首のマッサージは素晴らしい方法です疲れた筋肉で緊張を和らげ緩和します。どんな座っている仕事でも、最終的にあなたを脊椎の問題に導くでしょう。彼女はその日中に活動していないので、ほとんどの人は首を悩んでいます。結果として、我々は通常、頭を回すことはできません定期的に撮影痛み、脊椎クランチを感じる。頚椎の骨軟骨症は、いくつかの職業の人々、すなわち、事務員、運転手およびいくつかの職業専門職の代表者を結集する。この病気は、これらの人々の生活に多くの苦痛と不快感をもたらします。非常に頻繁に骨軟骨症は存在しない病気のために隠されています - 心臓が痛い、そして喉が、そして頭が痛い。しかし、実際にはあなたの首を治療する必要があります！子宮頸部骨軟骨症の徴候は、頻繁な頭痛（骨軟骨症が片頭痛発作を引き起こす）、めまい、首の動きの硬さである。また、胸の痛み、指のしびれ、悪心、耳に騒音がしばしばあります。このような攻撃は、人が不快に眠った場合は午前中に、夕方には仕事の後に通常はコンピュータで過ごします。その結果、疲労、一定の頭痛、不眠症、刺激、体の健康全般の悪化を引き起こします。脊髄の問題では、冗談を言ってはいけません。必要な治療とマッサージを処方する医師の助けを求める。それは、首のマッサージを行う方法についてです、あなたは今日見つけることができます。 
首のマッサージは何ですか？
非常に良い、あなたが行うマッサージの場合専門家。しかし何らかの理由でそれを買う余裕がないなら、絶望しないでください。結局のところ、あなたはいつも自宅でマッサージをすることを学ぶことができます。そして、自分でマッサージすることも、愛する人に尋ねることもできます。右完了、マッサージは、身体の全体的な状態にプラスの効果を持っている：それは、血液の循環や代謝を改善し、疲労と神経過敏感を軽減し、頚椎の筋肉をリラックスして、あなたの睡眠を正規化します。マッサージは、血液やリンパの循環の流出を加速し、血圧を下げると、脳の酸素供給を改善するのに役立つことができます。また、注意を払う - マッサージは病気の人だけでなく、医師は定期的にマッサージを行い、絶対に健康をお勧めします。予防は常に病気を治すよりも優れています。最初の症状が現れ、20歳も後に頸椎椎間板変性疾患の予防は可能な限り早期に開始することをお勧めします。医師は常にマッサージのためのコースを個別に任命します。あなたが自分自身をマッサージすることを決定した場合でも、半年ごとに繰り返されなければならない10回のセッション、当然に導かれ。そして広範な間違いを繰り返さないでください。マッサージの仕事は、可能な限り首の筋肉をリラックスさせることです。そして、いかなる場合でも、力を使って何かを "修正"することはできません - あなたは無効に終わる可能性があります。あなたは手動のセラピストではなく、あなたはマッサージのテクニックについて全く知らないのです。したがって、血液供給の単純な改善に自分自身を制限してください。想起するのは余分ではなく、体系的なことについてもそうである。それが良いではないでしょう - あなたはそれが首を傷つけるし始めたときにのみ、その後もマッサージについて週に数回を覚えて、そしてよ場合。彼らはマッサージをすることを決めたので、コースを通して毎日やります。この場合にのみ、肯定的な効果に気づくでしょう。絶対に、特に自宅で、首にマッサージを禁忌されている人がいるという事実に注意を払ってください。だから、禁忌には以下の病気が含まれます：
- 高血圧の危機
- 体内の急性炎症過程
- 血管疾患（血栓性静脈炎、アテローム性動脈硬化症、動脈瘤）
- 出血
- 皮膚の問題領域（疣贅、臼歯、開いた傷、沸騰）
このケースではリスクは必要ありません。マッサージを1回だけ行う必要があり、結果はむしろ嘆かわしいものです。
骨軟骨症を伴う古典的なマッサージ
だから、あなたは何を知る必要がありますか？自宅で右マッサージ？私たちは快適なポジションを受け入れます：背中が真っ直ぐな椅子に座って、脚を膝に曲げ、足を肩の幅に置いてください。まず、首の後ろをマッサージします。ちなみに、疲れや首に不快感を感じるときは、このゾーンのマッサージでリラックスしてください。まず、子宮頸部の後面の皮膚を加熱し、擦りやマッサージを行います。頸部から肩甲骨にかけて3分間行います。このマッサージのテクニックはとてもシンプルですが、非常に生産的です。肌を温めた後、マッサージの基本的な要素を実行することができます。彼らはあまりたくさんではなく、あなたがすぐに欲しいならば、あなたはそれらすべてを習得し、自宅で首のマッサージを正しく行うことができます。
- ストローク
ストローク - これはまさにマッサージを始めるために必要なものです。彼らは1本または2本の手で、上から下へ、ヘアラインから肩に動かすべきです。
- 圧搾
この要素を実行する手法は次のとおりです。 ストロークと同じマッサージラインで、私たちは手のひらの縁と親指のバンプで動きを行います。簡単に言えば、洗った靴下の締め付けをシミュレートする必要があります。
- ラビング
両手の指の領域をこすります耳から耳まで円形の動きでマッサージします。次に、背中と首の椎骨に沿ってヘアラインからこすります。円形パッド4で指側に脊柱（ - 右側の首の左側をこすり右手、左）の点線の動き：あなたが首をこすり作り手の動きのためのさまざまなオプションがあります。
- 混乱
実行の技法は次のとおりです。 私たちは親指で筋肉をつかみ、残りの部分をつまんで、あたかもそれを絞るようにします。次に、4本の指を離して移動する必要があります。私たちは、頸部の左側の右側と、左側 - 右側を伸ばします。あなたはまだ首の両側に両手のつらまいを揉むことができます。マッサージの終わりに、両手でストロークを行い、スムーズにブレードの上部のゾーンに下に移動します。首の前部のセルフマッサージは、顎と襟骨から沈んでいます。この技術は、片手または両手で首筋を撫でたり、擦ったり、練ったりしています。穏やかに行動する必要があります。頸動脈と静脈を押すべきではありません。
- ストローク
私たちは手を運び、顎から胸に移動します。あなたの手の感触は優しくなければならず、動きは滑らかでなければなりません。
- 混乱
耳からサイド部分を軽くこねる頸静脈。それから別々に胸鎖乳筋様筋肉の部分を揉みます。反対側に頭を傾けて、首がリラックスできるようにします。チンはマッサージの筋肉の側に。我々は片手でトング形円形の混練を適用する - それは筋肉をつかみ、何とか "粉砕"する必要があります。 
首の化粧マッサージ
自宅でのやり方について今話しましょうあなたの首の美容マッサージをする方法を学ぶことができます。それは血液循環を改善し、細胞の更新と栄養があり、余分な脂肪層が除去され、結果としてあなたは健康で魅力的な外観を得るでしょう。さらに、化粧用マッサージでもリラックスし、ストレスを和らげ、多くの場合に頭痛を和らげます。まず、居心地の良い静かな環境を作りましょう。たとえば、香りのいい匂いのあるろうそくに光を当て、静かな音楽を取り入れることができます。首の皮膚にマッサージを準備する - これは完全に掃除しなければならず、オイルで少し湿らせなければならない。オイルのおかげで、あなたの動きは滑らかになり、あなたの手はそれを伸ばすことなく皮膚の上を滑ります。マッサージでは、特別なオイルを使用します。特別なオイルは手で予熱されなければなりません。あなたはラベンダーオイル（その香りは和らぎ、リラックスしています）またはピンクとアプリコットオイルを使用することができます。
- 体脂肪除去
このタイプのマッサージは脂肪沈着を除去するのに役立ちます。首の血液循環を改善する。オイルを数滴注ぎ、マッサージの動きを前方に、上方に皮膚にこすります。鎖骨から始めて、手のひらマッサージの動きを作り、同時に首の傾斜を左右にする必要があります。あなたの手のひらを下にして、あなたの首からの方向にあなたの顎の下の皮膚の上にあなたの指の後ろを保持し始め、手は十分に素早く次々に従うべきです。特定のマッサージブラシで首のマッサージを行い、1週間に2回の練習を行った場合には美容効果が得られます。顎と首はクリームで潤滑されるべきです。マッサージブラシでは、胸から耳へ、肩から耳たぶへと円滑に、胸の動きから肩まで、そして背中から胸に回ります。操作時間は5分です。非常に効果的なのは、天然木または少なくともプラスチックからの頸部マッサージのための機械的装置です。ほとんどすべての薬局で購入できます。揉み運動は、圧力がかからず滑らかで、頸部の後部および側部のみが滑らかでなければならない。大きな成功は、トラックの首をマッサージするために使用されます - ペアで配置された多数のローラーで構成されるテープ。装置はハンドルによって取り出され、背中の後ろに運ばれる。頚部の後部領域は、横断してのみマッサージされる。マッサージの動きは、髪の毛から背中に向かって下方に向いています。私たちは頭を前方に、または両側に弓をする。すぐに首のマッサージを正しく行う方法を正確に知るようになります。どんなマッサージを選んでも、長続きすることはありません！読むことをお勧めします：
