31歳、2人の子供と...個人的な人生はありません。 何かを変えなければならない、そして緊急に、マリカ・ロットには長い間夢中になったという考え。彼女は長い間、彼女が誕生前に身に着けていた服に合うのをやめました。彼女は店の鏡の前で泣いていた。なぜなら彼女は何かを買うことができなかったからだ。最年少の娘がすでに3歳だったにもかかわらず、彼女は妊娠中の女性のために物事を再開し始めました。彼女は105キロの重さでした。彼女の体重指数は38単位でした - WHO分類によると、これは臨床的な肥満を意味しました。 Norm、recall - 18.5から25まで.-私は余分なポンドがあることを完全に見たが、すべてがすでに非常に深刻であることを理解していなかった。私は脂肪だけではなく、私は肥満であることを理解するために、私は2014年の私の写真を鏡で私の現在の反射と比較することができました - マリカ。
1/3写真: @noexcusefitmom写真:@noexcusefitmom写真: @noexcusefitmomそれにもかかわらず、この女性は毎日2枚のチョコレート、ケーキ、ドーナツを食べるのをやめられず、一度に6枚も食べてしまった。夫の前で服を脱ぐのは恥ずかしいと気づいて初めて、彼女は着替えようと決心することができた。マリカにとって、ショーンがこんな姿を見るなんて耐えられないことでした。マリカがまずやろうと決めたのは、チョコレート中毒を断つことでした。彼女はキャンディーを食べるのをやめ、代わりに無糖のココア味の製品を食べるようになりました。そして、この単純な方法でさえ、彼女は1週間で3キロの減量に成功しました。そして、彼女の生活にスポーツが登場しました。マリカは毎日30分間トレーニングをしました。彼女は娘たちと一緒にトレーニングをしていたが、4歳のレオナも6歳のミアも幼稚園には通っていなかった。女の子たちはダンベルを持ってマリカのところにいました。 — 以前は、床に座る以外、娘たちと遊ぶことさえできませんでした。 「活発なゲームや立っているとすぐに疲れてしまいます」と母親は言います。ママのトレーニングは、子どもたちにとって楽しい娯楽になりました。 - 私の娘たちは、こうしたアクティビティが好きです。背中に貼ってスクワット、腕立て伏せ、ジャンプなどの運動をします。私には選択肢がありません。子どもたちがトレーニングに参加するか、私がトレーニングを受けずに子どもたちの世話をするかのどちらかです。ミアとレオナが、私が健康で、元気で、力と喜びに満ち、悲しそうな表情でソファに横たわっていないのを見て、私たち全員が幸せになりました、とマリカは続けます。「母は授業を決して欠席しません。授業はたったの 30 分だからです。」マリカさんは、搭乗を待つ間も空港でトレーニングをしていました。それはマリカさん自身にとっても有益であり、子どもたちにとっても楽しいことでした。そして、どんなに困難であっても、彼は必ず最後までやり遂げます。 2017年3月16日 10:50 PDTマリカは自分のトレーニングをビデオに録画し、自身のウェブサイトnoexcusefitmom.comに投稿しています。今では彼女自身が太りすぎの女性たちの嫌な体重を減らす手助けをしています。もちろん、彼女は食生活を調整しなければなりませんでした。野菜の代わりにおやつにはドーナツ、ジャンクフードは食べません。そして物事はうまくいき始めました！その結果、マリカは50キロ近く痩せました。彼女は自分の体を愛することを学び、10代の頃の夢だった腹筋6つ割れを取り戻した。「今は鏡で自分の姿を見るのが好きです。」私は自分が素敵に見えることを知っているし、夫の前で服を脱ぐことも怖くない。もちろん、妊娠線やたるみもあります。でも、それは大した問題ではありません。なぜなら、すべては解決できるとわかっているからです」と、女性は熱く語ります。健康的なライフスタイルに魅了されたマリカは、フィットネストレーナーになるために勉強を始めました。「私は忙しい母親でした。働きながら大学で勉強していましたが、トレーニングの時間を見つけて体重を減らすことができました。私の方法と私の話が他の人にも役立つことを願っています」と彼女は付け加えた。
1/4写真: @noexcusefitmom写真:@noexcusefitmom写真: @noexcusefitmom写真: @noexcusefitmomマリカのビフォーメニュー朝食 – マリカは朝食を食べませんでしたおやつ – 砂糖入りシリアル2杯昼食 – チーズソースのパスタ大盛りおやつ – 全粒粉ビーガンケーキ（ホール）夕食 – チーズ入りパスタ3皿デザート –チョコレートケーキ、キャンディーの袋、チップス…そしてその後朝食 – フルーツとナッツ入りヨーグルトおやつ – キュウリ昼食 – たっぷりの野菜と豆おやつ – ナッツとヨーグルト入り野菜昼食 – 蒸し肉または魚と野菜デザート – チョコレートプロテインシェイク 2017年3月17日 12: 33 PDT 参照:
