31歳、2人の子供、そして...私生活はありません。何かを変える必要があるという考えは、そして緊急に、長い間マリカ・ロットに届きました。彼女は長い間、出産前に着ていた服にフィットすることをやめました。彼女は適切なものを何も買えなかったので、店の鏡の前で泣いていた。末娘はもう3歳でしたが、またマタニティ服を着始めました。彼女の体重は105キログラムでした。彼女の肥満度指数は38単位でした-WHO分類によると、これは臨床的肥満を意味しました。ノーマ、思い出してください-18.5から25まで。-私は余分なポンドがあることを完全に見ましたが、すべてがすでに非常に深刻であることを理解していませんでした。私は太っているだけでなく、肥満であることを理解するために、2014年の写真と現在の鏡に映った写真を比較することしかできませんでした-マリカ。
1/3写真：@noexcusefitmom写真：@noexcusefitmom写真：@noexcusefitmomこれにもかかわらず、女性はチョコレート、ケーキ、ドーナツの毎日2本のバーをあきらめることができませんでした-彼女は一度に6本を食べました。彼女は、夫の前で服を脱ぐのが恥ずかしいことに気づいたときにのみ、変更を決定することができました。ショーンがこのように彼女を見るだろうという考えは、マリカにとって耐え難いものでした。まず、マリカはチョコレート中毒を取り除くことにしました。彼女はお菓子を食べるのをやめ、無糖のカカオ風味の食べ物に置き換えました。そして、この簡単な対策でさえ、彼女は1週間で3キログラムを失うのを助けました。そして、スポーツが彼女の人生に現れました。毎日、マリカは30分間トレーニングしました。彼女は娘たちと一緒に訓練しました-4歳のレオナも6歳のミアも幼稚園に行きませんでした。女の子たちはマリカズで一緒にダンベルを持っていました。 「以前は、床に座っている以外は、娘と遊ぶことすらできませんでした。アウトドアゲームから、または立っていなければならなかったとき、私はすぐに疲れました-ママは言います。ママのトレーニングは子供たちにとって楽しい楽しみに変わりました。-私の女の子はこれらのクラスが好きです。私はそれらを背中に置き、スクワット、腕立て伏せ、ジャンプ、その他の運動をします。私には選択の余地がありません。子供たちがトレーニングに参加するか、トレーニングを受けていないかのどちらかで、私は子供たちの世話をします。ミアとレオナは私が健康でエネルギッシュで、力と喜びに満ちていて、鈍い表情でソファに横になっていないのを見て、私たち全員が幸せになりました-マリカは続けます。ママはクラスの半分しかないので、クラスを見逃すことはありません。時間。マリカは空港で訓練を受け、搭乗を待っていました-彼女自身と子供たちの娯楽の両方のために。そして、どんなに大変であっても、彼はいつも彼らを最後まで連れて行きます。 2017年3月16日10:50PDTすべてのトレーニングマリカはビデオに記録し、彼女のウェブサイトnoexcusefitmom.comにアップロードします-今では彼女自身が太りすぎの女性が嫌いなキログラムを取り除くのを助けていますスナック、ジャンクフードはありません。そして物事はうまくいきました！結果-マリカはほぼ50キログラムを失いました。彼女は自分の体を愛することを学び、6パックの腹筋という10代の夢に戻りました。私は見栄えが良いことを知っています、そして私は私の夫の前で服を脱ぐことを恐れません。もちろん、私はストレッチマークとたるんだ肌を持っています。しかし、これはそれほど重要ではありません。すべてが修正可能であることを私は知っているので、女性は熱心に言います。健康的なライフスタイルは彼女を非常に魅了し、マリカはフィットネストレーナーとして勉強しました。私は運動する時間を見つけ、体重を減らすことができました。私の方法と私の話が他の人にも役立つことを願っています」と彼女は付け加えました。
1/4写真：@noexcusefitmom写真：@noexcusefitmom写真：@noexcusefitmom写真：@noexcusefitmomマリカのメニュー前…朝食–マリカには朝食がありませんでしたスナック–砂糖入りシリアルの大きなボウル2つランチ–チーズソース入りマカロニの大部分スナック–全粒ビーガンケーキ（全体）ディナー–チーズ入りパスタ3杯デザート–チョコレートケーキ、チョコレートの袋、チップス…そしてAFTERBreakfast –果物とナッツ入りのヨーグルトスナック–きゅうりランチ–野菜の大部分が入った豆スナック–ナッツとヨーグルト入りの野菜ランチ–肉または魚蒸し野菜とデザート–チョコレートプロテインシェイク2017年3月17日12:33 PDT
