アップルダイエットマイナス10kg

ああ、この女性たちは顔色が好きではありません。爪を間違って塗ったか、髪を塗り直したか、あるいは体重を減らそうと決心したかのいずれかです。これはすべて、変わりやすい性質、常に素晴らしく見えたいという願望から来ていますが、これは驚くべきことではありません。自然そのものが私たちをそのようにさせたのです。ダイエットは通常、別個のトピックとして議論されます。女性が体重を減らすために噛まなければならないのは、オートミールと生焼けのご飯であり、お茶を飲み、甘いものの匂いさえしません。終わりのない空腹感に悩まされることなく体重を減らそうとしたことがありますか?シックで効果的でとても楽しいリンゴダイエットを試してみましょう。

リンゴの食事は何ですか？

「りんごダイエットマイナス10kg」—その通りこれがリンゴダイエットの正式名称です。なぜマイナス10kgなのか？なぜなら、これはまさに 7 日間で失う余分なポンドの量だからです。奇跡のように思えますよね？しかし実際には、多くの女性によってテストされたこのダイエット法は大ヒットしました。本質的に、これはペクチンダイエットであり、誰もが知っているように、リンゴにはペクチン（脂肪を燃焼させる）が最も多く含まれています。ペクチンは腸の機能特性を調節し、腸壁を通した食物からの栄養素の吸収を改善し、脂肪燃焼を促進します。そのような結論に達する前に、ペクチンの特性は科学者によって注意深く研究され、テストされました - これは公式声明と見なすことができます。ペクチンは有毒物質や脂肪を吸着し、放射性核種やコレステロールを除去します。ペクチンのこれらのユニークな特性のおかげで、体重を減らすプロセス全体が促進されます。リンゴダイエットはどんな脂肪の蓄積にも対処できることを知ってください。結局のところ、そのような堆積物は何ヶ月も何年も女性に蓄積しており、「それらを捨てる」ことは困難であり、ペクチンは古い堆積物でさえ簡単に分解します。リンゴの驚くべき特性は、世界中の多くの女性を魅了しています - 「地球を歩く」食事。研究によると、わずか 25 グラムのリンゴ繊維が分解され、300 グラムの脂肪が燃焼されることがわかっています。これは、1 日から余分な体重を 0.5 キロ減じたものです。一週間の明確なメニューに従うだけです。

アップルダイエットのウィークリーメニュー

月曜日：

朝食：ナツメ（クルミ）とこするとミックスするために2〜3リンゴ。
昼食：リンゴ、タマネギ、パセリ - すべてこすったり、細かく切り刻んだり、茹でた卵を上に置きます（ウズラをとるのが好ましい）。
夕食：2-3個の大きなリンゴ - 火鉢で焼くか、オーブンで焼くか、またはゆでたリンゴをマッシュポテトにすることができます。

火曜日：

朝食：リンゴ2皿と皿1枚（デザートまたはソーサー）。
昼食：リンゴを調理し（リンゴを沸かし、ふるいにかける）、米と混ぜる。ボリューム - デザートプレート;
夕食：米の皿（石油と塩がなく、砕けた）。

水曜日：

朝食：2-3ミディアムリンゴと低脂肪カッテージチーズ（食べ物、あなたは店で買うことができます - 素朴すぎる脂肪すぎる）のソーサー。
昼食：蜂蜜と砕いたクルミとコテージチーズを混ぜる。切り刻まれたリンゴ（レモンジュースを振りかける）を加える - デザートプレート;
ディナー：小さなコテージチーズ（ハーフソーサー）。

木曜日：

朝食：2つのニンジンと混ぜられた1つのすりおろしたリンゴ（また、細かいおろしの上でこする） - 皿;
昼食：朝食と同じ - 新鮮な準備。
夕食：オーブンで2本のリンゴを焼き（マイクロウェーブ）、蜂蜜ティースプーンで味付けします。食べる前に、それらを剥がしてコアをきれいにしてください。

金曜日：

朝食：一度に1つずつ、ニンジンとビートを沸かし、火をつけます。
昼食：茹でた卵1個、中型の茹でた甜菜1個、水で茹でたオートミールのソーサー。白い縞模様のない赤いビートのみを取る。
夕食：ハチミツや砂糖を加えたニンジン（1-2個）。

土曜日と日曜日 - 私たちは同じものを食べますそれぞれ月曜～火曜。日中にお腹が空いたら、リンゴを食べてもいいでしょう。一見すると、このようなメニューは大変で非現実的に見えますが、実際には最初の2日間だけです。毎週の食事中は、緑茶、ミネラルウォーター、薄めのコーヒー（牛乳でも構いません）をたくさん飲むことを忘れないでください。ただし、飲み物に砂糖を加えないでください。さらに、どのリンゴを個人的に食べる必要があるかを知る必要があります。たとえば、胃液の酸性度が低い場合は酸っぱい品種を選択し、酸性度が高い場合は甘い品種を選択します。健康に不満がないのであれば、少なくとも毎日変えながら、さまざまな種類を食べることができます。心血管疾患がある場合は、リンゴを食べるたびに必ず小さじ1杯の砂糖を摂取してください。

カスタムアップルダイエット

座る前に実験できる毎週のリンゴダイエット - 誰もが10kg痩せたいと思っていますが、それは誰にとっても効果があるのでしょうか？少なくとも 3 日間はリンゴの日を過ごしましょう。1 日あたり 1 ～ 1.5 kg のリンゴを食べ、水分は 3 リットルまでにとどめてください。大変ですが、この日々でどれだけ失うかはわかります。通常は約3kgです！週に1回断食の日を自分に与えることができます。生のリンゴ、すりおろしたリンゴ、つぶしたリンゴ、焼いたリンゴなど、どんな形でも一日中リンゴを食べてください。リンゴだけで、それだけです – マイナス800グラム。リンゴ断食の日を過ごす前に、下剤を飲んで、その日は家にいるようにしてください。結局のところ、オフィスではコーヒー 1 ～ 2 杯とサンドイッチを我慢するのは難しいのです。別のオプションは、ケフィアを含む非標準的なリンゴダイエットです。これらの製品は両方とも、それ自体が断食日の基礎になる可能性がありますが、これらを組み合わせると、体重が減少するだけでなく、毒素から体が完全に浄化され、体には約5〜6 kgの毒素が含まれます。。唯一の条件は、そのようなケフィアとリンゴの日は週末に過ごすのが最適であるということです - 下剤効果が現れる可能性があります。ある日はケフィアを作り、次の日はリンゴを作るなど、即興で作ることができます。ただ知っておいてください：そのようなダイエットは7日以上続けるべきではありません！そうしないと、胃炎、胸やけ、腸の機能不全、胃のうっ血などの健康上の問題が発生する可能性があります。ケフィアは脂肪含有量が 1% の場合のみ飲む必要がありますが、オレンジを加えて食事を薄めることもできます (1 日あたり 1 個まで)。他の果物を食事に含めてはいけません。非標準的なリンゴダイエットのような減量方法に従うと、このダイエットはその結果で有名なので、簡単に10kg減らすことができますが、いくつかのニュアンスを考慮に入れてください：胃炎のある人はこのように食べることはできません、胸やけが現れる可能性がありますリンゴを食べた後は、炭水化物はリンゴ、脂肪、タンパク質と一緒に体に入りません。リンゴを食べた後は、マルチビタミンのコースを1週間摂取することをお勧めします。さらに、ダイエット終了後は、脂肪の多い食べ物、辛い食べ物、揚げ物を食べないでください。これは、腸や胃の運動性の障害につながる可能性があります。リンゴダイエットは妊婦には行われるべきではありません。あまり有能でない医師が妊婦にこの特定の方法で体重を減らすようアドバイスする場合があります（妊婦の体重が標準よりも増加した場合）。リンゴダイエットには多くのオプションがあります。

荷降ろし日：日中はリンゴを半分食べ、飲み物をたくさん飲む。これらの日は、長い休日の饗宴の後に整理するのが良い - 状態を緩和し、体の明るさを正確に感じる：マイナス500から800グラム。
3日間の食事：リンゴのみを食べ、蜂蜜でお茶を飲むことができます：マイナス3〜4kg;
6日間の食事：リンゴ、ケフィア、蜂蜜、お茶を飲む：6-7kg。

さて、一週間のリンゴダイエットですが、10kg減らすのは問題ではありません。それは最も困難でリスクがあり、耐えるのが難しく、体に負担がかかりますが、結果は驚くべきものです。健康上の問題（特に胃腸管）がある場合は、他の食事を選択してください。これを行うには、栄養士に相談する方が良いです。栄養士は、断食日を適切に実行する方法についての推奨事項も提供します。慎重になり、体重を減らしたいという欲求であっても、すべてにおいて節度が必要であることを覚えておいてください。以下を読むことをお勧めします。