認めましょう、あなたも私たちが話すのはインスタントスープ？まあ、あなたの推測は間違っていました。このダイエットはこの製品とは全く関係ありません。マギーダイエットという名前は、このダイエットを試して20キロ痩せた少女が、その「過程」を詳細にインターネットに投稿したことに由来していると言われています。その少女の名前はマギー、あるいはロシア人の耳に馴染みやすい名前だ。マギー。このダイエット法には多くの支持者や崇拝者がいます。なぜ彼らはこの減量方法に魅力を感じるのでしょうか?理由はいくつかあります。
もちろん、すべては非常に個人的なものであり、誰も正確な数字を教えてくれるでしょう。そしてもし彼ができるなら信じないでください。結局のところ、人それぞれ体は違います。重さもそうです。そして、最終的には、ダイエットの効果は体の特性によって決まります。ただし、いくつかの「フレームワーク」はまだ定義できます。マギーダイエットの熱心な支持者は、すべてのルールを厳密に守れば、簡単に10〜20キロの「体重」を減らせると主張している。魅力的ですよね？さて、ここでこの方法の特徴と難しさのいくつかについて話す必要があります。彼らがいなかったら私たちはどうなっていたでしょう？最初の、そしておそらく最も重要な問題は、マギーダイエットが文字通りメニューから一歩も外れない数少ないダイエット法の 1 つです。前述のように、この効果は化学反応の結果として発生します。化学反応が正しく進行するためには何が必要ですか?学校で習った化学の授業を思い出してください!試薬自体とその重量の両方が厳密に定義される必要があります。ここでも同じです。少し横に -そして、待ちに待った結果を忘れてしまうかもしれません。したがって、製品を置き換えたり、たとえば夕方ではなく朝に食べることは固く禁じられています。そしてもう一つの不快な瞬間 -何らかの理由でつまずいてダイエットを破ってしまった場合は、最初から「プロセス」を開始する必要があります。たとえ食事を1回だけ抜いただけでも。中断したところから続けるのは意味がない -エネルギーを無駄にしない方がよいでしょう。もちろん、このような厳しさと長い期間により、ダイエットは4週間にわたって行われます。 —毎日仕事に行かざるを得ない人たちにとっては喜ばしいことではないだろう。しかし、あなたに何ができるでしょうか...ご存知のとおり、美しさには犠牲が必要です。望めば、どんな状況からも抜け出す方法を見つけることができます。極端な場合には、箱や瓶も持ち帰ることになります。他に何を知る必要がありますか?どのようなダイエットでも、できるだけ多くの水を飲む必要があります。 1日あたり約3リットルが望ましいです。さらに、お茶やブラックコーヒーはいつでも飲むことができます。いつでもお望みの時に。もちろん、砂糖は避けるべきですが、砂糖の代用品の使用はまったく問題ありません。卵は、特に指定がない限り、必ず固ゆでにしてください。野菜は油や脂肪、肉汁を使わずに調理する必要があります。水に入れて沸騰させるだけです。マギーダイエットでは塩の使用は許可されていますが、適度に摂取する必要があります。もちろん、塩分の使用を減らし、食べ物に塩分を過剰に与えないようにするのは良いことです。玉ねぎ、ニンニク、スパイス -これらはすべて許可されています。そして、いつものように、少しの身体活動が推奨されます。しかし、熱心になりすぎるのは...特にコースの終わりにはそれは価値がない。自分の気持ちに集中しましょう。まあ、おそらくニュアンスはそれだけでしょう。さて、最も重要なことに移りましょう -メニュー。このコースは4週間にわたって設計されています。毎日 - 「自分の」厳密に定義された食べ物。
最初の週
この 7 日間、朝食には固ゆで卵 1 個か 2 個とオレンジまたはグレープフルーツ半分を食べる必要があります。残りの「食事」は異なります。
- 月曜日 一番好きなものを選んでくださいそして、この季節に最もふさわしいのはスイカ、ナシ、アプリコット、メロン、リンゴ、オレンジ、キウイ。これらの果物の1つがあなたの昼食になります。夕方にはラム肉以外のどんな煮た肉でも食べることができます。もちろん、低脂肪のものでなければなりません。
- 火曜日午後 -茹でた鶏肉。必ず皮を剥いてください。寝る前に -鶏卵2個、オレンジまたはグレープフルーツ1個、トースト、ドレッシングなしの野菜サラダ。サラダにはピーマン、ニンジン、トマト、キュウリが入っています。
- 水曜日午後 -トースト1枚、トマト、低脂肪チーズ。夕食には -茹でた肉。
- 木曜日 昼食時 -あらゆる果物の1つ量。セットは相変わらずです -アプリコット、キウイ、メロン、オレンジ、リンゴ、スイカ。夕食 -茹でた肉と、にんじん、ピーマン、きゅうり、トマトの野菜サラダ。燃料補給の必要はありません。
- 金曜日の午後 -驚き！—再び卵2個。変化をつけるために、半熟に茹でてください。飾り用 -茹でた野菜。一番好きなものを選んでください -ズッキーニと豆、またはニンジンとグリーンピース。夕方には、茹でた魚または揚げた魚 1 切れ、野菜サラダ (キュウリ、トマト、ピーマン、ニンジン)、オレンジまたはグレープフルーツ 1 個を食べることができます。
- 土曜日はランチにフルーツ。どれがどれかもう覚えていますよね？夕食には -茹でた肉と野菜のサラダ。サラダの構成も変わりません。
- 日曜日のランチは、ゆで鶏またはフライドチキン。もちろん皮なしです。おかず -トマトと茹でた野菜。グリーンピースとニンジン、またはズッキーニと豆から選ぶこともできます。デザートには -オレンジまたはグレープフルーツ。寝る前に -昼食の残り野菜の煮物。
二週間目
メニューに卵がさらに追加される予定です。朝食は変更なし -オレンジまたはグレープフルーツ半分と鶏卵1～2個。
- 月曜日午後は新鮮なサラダを食べる必要がありますドレッシングなしの野菜。このセットは知られている -ニンジン、キュウリ、トマト、ピーマン。サラダに -茹でた肉。夕食には -半熟卵2個と同じ野菜サラダ。
- 火曜日のランチ -再び同じ野菜と茹でた肉のサラダ。寝る前に -半熟卵、2個。オレンジやグレープフルーツと一緒に食べる必要があります。
- 水曜日は、茹でた肉または揚げた肉と新鮮なキュウリの昼食をとりましょう。夕食 -前日と同じように。半熟卵とオレンジ/グレープフルーツ1個。
- 木曜日午後 -再び半熟卵。すべて同じ量です。彼らにとって -塩味の低脂肪チーズと茹でたニンジンとグリーンピース。夕食には -再び卵ですが、今回は固ゆでです。
- 金曜日の午後 -煮魚。好きなだけ！夕方に -推測できましたか？ —半熟卵。二。
- 土曜日 昼食時 -茹でた肉と新鮮なトマト。デザートには -オレンジまたはグレープフルーツ1個。夕食 -フルーツサラダ。メロン、オレンジ、桃、みかん、リンゴを混ぜます。
- 日曜日 ランチ -新鮮なトマト、ゆでたズッキーニと豆、皮なし鶏肉、そして -古い知り合い！ —オレンジ/グレープフルーツ。今回の夕食は昼食と全く同じ内容になります。そうすれば事前に食事を準備することができます。
3週目と4週目
つまり、マギーダイエットの半分はすでに達成されたことになります。しかし、勝利を祝うにはまだ早すぎる。 3週目はかなり難しいです。おそらく慣れ親しんできた朝食はキャンセルされます。一般的に、今週は朝食、昼食、夕食に厳密な区別はありません。リストされている製品は、量に関係なく、一日を通して摂取する必要があります。
- 月曜日 彼らがこう言うのも無理はない - 「今日はつらい日だ。」果物しか食べられません。ブドウ、マンゴー、バナナ、イチジク、ナツメヤシ以外なら何でも大丈夫です。
- 火曜日は野菜の日。ジャガイモ以外の野菜なら何でも食べられます。あなたは＿＿したいですか？生でも、お好みで -茹でた。人それぞれだ。
- 水曜日野菜 - 果物。あなたが月曜日に食べたものと、火曜日に食べたものとを合わせます。禁止事項は同じです。
- 木曜日に蒸したり煮込んだ魚。新鮮なキャベツまたはグリーンサラダ。料理された野菜。もちろん、ジャガイモはまだできません。
- 金曜日 ここは「気楽に」過ごせる場所です！お選びください。あなたは＿＿したいですか？肉、欲しいですか？チキン。茹でても揚げても美味しいです。飾り用 -茹でた野菜。満腹ですか？大丈夫！
- 土曜日と日曜日 -再びフルーツメニュー。マンゴー、バナナ、イチジク、ナツメヤシ、ブドウは依然として禁止されています。
第4週
「最後の一押し」 -もうすぐそこに着きます。システムは先週と同じです。 「許可されている」食品のリストが与えられ、それを一日かけて「延長」します。月曜日
- 茹でた肉または鶏肉 -約200グラム
- 1つは缶詰のマグロでできます。もちろん、油ではなく、それ自身のジュースで。
- 4つの中型のキュウリ。
- 1トースト;
- 2から4つのトマト;
- オレンジ、グレープフルーツのいずれかです。
火曜日
- 200グラムの茹でたまたはローストした肉;
- 3つのトマト;
- 4つのキュウリ;
- リンゴまたは梨1個;
- オレンジ、グレープフルーツのいずれかです。
水曜日
- コテージチーズの大さじ1杯。もちろん、脂っこいです。
- 200グラムのチーズ。低すぎる脂肪;
- 2〜3種の中型キュウリ;
- 1トースト;
- 2つのトマト;
- グレープフルーツまたはオレンジ。
木曜日
- 皮なしの半分の茹でた鶏肉;
- 3つのトマト;
- 小さなキュウリ。
- 1トースト;
- オレンジ/グレープフルーツ。
金曜日
- 2つの卵は沸騰した。
- ドレッシングなしの新鮮野菜サラダ -ピーマン、トマト、ニンジン、キュウリ;
- グレープフルーツ/オレンジ。
土曜日
- 茹でた鶏の胸。 2つを食べることができます。
- 2つまたは3つのキュウリ;
- 100グラムのブリンザーまたは低脂肪のコテージチーズ。
- 1トースト;
- 2つのトマト;
- 200ミリリットル -ガラス -凝固した牛乳;
- オレンジまたはグレープフルーツ。
日曜日
- コテージチーズの2つの大きなスプーン。
- マグロ、それ自身のジュースで保存;
- 2つのトマト;
- 2つまたは3つのキュウリ;
- ゆでた野菜;
- 1トースト;
- グレープフルーツまたはオレンジ。
全て。 それは起こりました。おめでとうございます -目的地に到着しました。彼女はこんな感じです -マギーダイエット。ご覧のとおり、レシピは非常に簡単です。そして、製品の範囲は非常に許容範囲です -すべて最寄りの店で購入できます。このような栄養の有効性は非常に高いです -余分な体重がなくなり、その効果は長期間持続します。もちろん、パスタやケーキ、フライドポテトにすぐに飛びつかなければの話ですが。そして、フランスの女優、ナディーヌ・ド・ロスチャイルド男爵夫人によれば、「良いダイエットなど存在しない」が、これは最悪で「最も飢えている」状態からは程遠い。ぜひ試してみてはいかがでしょうか?以下を読むことをお勧めします:
