原因
- 肥満。 人の体重が正常以上になると、過剰な脂肪（コレステロールの形で）が動脈の壁に沿って体内に沈着し、狭窄する。この点で、心臓はより強く働き、高血圧につながるはずです。血管をきれいにするためには長期間の治療が必要です。
- 不適切な食物。 食事中の脂肪および塩味のある食品の含有量は、低血圧の主な原因の1つです。塩辛い食べ物は血中のナトリウム濃度を上昇させ、高血圧症につながります。飽和脂肪およびトランス脂肪の含有量が高い食事は、血管の損傷を引き起こす可能性があります。最良の治療法は、栄養士に訴えることです。
- 喫煙とアルコール依存症。高血圧は喫煙の有害な影響の一つです。ニコチンは心臓に届く酸素のレベルを低下させ、心拍数を増加させ、血管を狭くします。過度のアルコール摂取も血圧に影響を与えます。アルコール飲料はカロリーが非常に高く、体重増加につながり、間接的に血圧に影響を与えます。薬物や過剰なカフェインは高血圧のリスクを高めます。あらゆる依存症の治療において、最も重要なことは、人を正しく動機づけることです。心理学者に診てもらう必要があります。
- 座っている生活。 運動の欠如は、さまざまな方法で血圧に影響します。長い間座っている生活様式をリードする人は、体重増加とコレステロールレベルに苦しんでいます。定住生活は、多数の病気の危険因子の1つです。高血圧を減らす方法は？
多くの場合、頻繁な頭痛や疲労感はありますが、他の症状は見られません。そのため、定期的に血圧を測定することをお勧めします。高血圧の治療に役立つ自然な方法がいくつかあります。
どのように扱われますか？
- 有用な製品の数を増やす。 すでに述べたように、不適切なダイエットは、直接的または間接的に高血圧につながります。あなたの食生活を変える必要があり、有用な製品しかありません。あなたは、ナトリウム（塩、卵、鶏肉、すべての酢漬け缶詰製品）、脂肪（すべてのローストとバターを除外するため）およびコレステロール（マーガリン、ソーセージ、卵黄）を多く含む食品の消費を制限する必要があります。あなたの食生活に新鮮な果物、野菜、ナッツ、肉を入れてください。健康的な食事は、体重を減らし、治療をスピードアップし、高血圧のリスクを軽減するのに役立ちます。
- 物理的負荷。 20-30分の一定の雇用は、あなたが心臓病を予防し、関連疾患を治療するのに役立つでしょう。あなたは、ジムの購読を購入するか、自宅でスポーツをすることができます。あなたは、水泳、ダンス、エアロビクス、ランニングなどの別の形態の練習を使うことができます。
- 体重を減らす。 高い体格指数（BMI）と体重超過がある場合、病気のリスクを防ぐために体重を監視する必要があります。適切な栄養と定期的な運動は、体重減少の最も自然な方法です。女性雑誌の1つに見られる食事に盲目的に従わないでください。ダイエットが必要な場合は、彼女に栄養士を教えてください。
- 喫煙をやめる。 あなたが高血圧を治療したい場合は、禁煙する必要があります。喫煙の能動的方法と受動的方法の両方が同様に有害である。高血圧の発生と高血圧に伴うさらなる合併症を防ぐためにアルコールを減らして消費する必要があります。
高血圧（収縮期高血圧は、拡張期高血圧よりも一般的ですが、拡張期心不全につながる可能性があるため無視すべきではありません。血圧測定値とその意味を理解したい場合は、以下の血圧測定値をご覧ください。血圧（度） 上限値 下限値 非常に低い -低血圧 < 100 < 60 理想 100 ～ 119 60 ～ 79 正常 120 ～ 129 80 ～ 84 高め 130 ～ 139 85 ～ 89 軽度高血圧 140 ～ 159 90 ～ 99 中等度高血圧 160 ～ 179 100 ～ 109 重度高血圧 > 180 > 110 収縮期血圧（血圧） -これは、心筋が収縮するときに血液が血管に圧力をかける力です。拡張期血圧（動脈圧）は、弛緩した心筋の収縮間の休止中に発生します。収縮期血圧が高い場合（145 mmHg以上）、高血圧症となります。この場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。
