新年の宴会を控えて、そしてその直後にカロリーではなく日数を数えてください休暇に向けて体調を整え、1月の長い休暇中に余分な体重が増えないようにするには、事前に祝祭シーズンの準備を始めましょう。休暇前と仕事復帰前に何日あるかを考慮して設計された 6 つのプログラムを提供します。
新しい年が残る前に...
- 30日
頻繁に食事をとる（休憩は3時間以内）多くはありません（1食分250g）。今後 4 週間は、ファーストフード、缶詰、ケーキなどの加工食品は忘れて、食べるものはすべて自分で用意してください。できるだけ多くの温かい水やお茶を飲んでください（体重1kgあたり1日30ml）。メニュー例：朝食1回目はお粥、2回目はチーズ1切れとリンゴ、昼食は濃厚なスープとサラダ、2回目のコースは午後のおやつに残し、夕食はシーフードと野菜、パン1切れ、飲み物はグラス1杯寝る前にケフィアを飲みます。
- 10日間
食事から小麦粉や甘いものを排除する果物。朝食には、茹でたオートミールではなく、軽く熱したオートミールを食べます。1品（！）の昼食の前後には、クルミとドライアプリコットを軽食として食べます。夕食には、レモン汁で味付けした野菜サラダだけにします。
- 3日間
12月20日と30日を断食日にします。1日目はトマト750gとキュウリ750gを10等分して交互に食べ、2日目はゆで鶏肉800g（各100gを8食分）を召し上がりください。 12 月 31 日には、真夜中までに空腹にならないように通常の食生活に戻ります。
休暇が終わると...
- 7日間
あなたが買える唯一の甘いものはマシュマロですまたはマーマレード、スパイス、燻製食品、ピクルス、マリネは食欲をそそるので避けてください。お気に入りのオリヴィエサラダを食べ過ぎて体が重く感じたら、薄めたグレープフルーツジュース（水1.5リットルに対してジュース1.5リットル）を1日飲んでみましょう。そうすれば、週末の残りを何もせずに過ごすことができます。厳しい制限。
- 5日間
重要なのは食べ過ぎないことです。これを行うには、テーブルに座るたびに、サラダの葉や野菜を入れた小さなボウルを目の前に置き、ボウルを空にしてからメインディッシュを始めます。お菓子は午後4時まで厳守し、午後7時以降は冷蔵庫を施錠してください。炭水化物も忘れずに計算しましょう。夕食にパスタを食べた場合は、朝食にはお粥の代わりに卵 2 個を使ったオムレツを作りましょう。
- 1日
仕事が始まる前に厳しいダイエットを始める推奨されていないので、魚、カッテージチーズ、果物、野菜、葉物野菜だけを食べてください（「30日前」のセクションのメニューダイエットに焦点を当ててください）。そして早く寝てください。以下を読むことをお勧めします:
