不倫は人にとって壊滅的な打撃となる健康で強い家族のようです。つい昨日、あなたはこの親愛なる最も親しい人があなただけを愛していると無条件に信じていましたが、今日では足元から地面が消えつつあり、明らかになった裏切りの後、あなたはどのように生きるべきか、何を信じるべきかわかりません。裏切られたと感じ、大きな精神的苦痛で心が張り裂けそうです。冷酷な統計によると、配偶者（妻と夫の両方）の50パーセント以上が、ある時点でもう片方の不倫の被害者になったことがあるそうです。騙された配偶者のほとんどは、傷ついた心は決して癒えることはなく、不倫は立ち直ることがほぼ不可能な打撃であると信じています。実際、心理学者は、不倫は結婚生活で得られる最も苦痛な経験であると主張しています。多くの結婚生活はこの試練に耐えられず、配偶者は離婚します。それでも、性急に決断を下して、性急に離婚を申請するべきではありません。少し頭を冷やして、夫の裏切りを許し、家族を救う方法を冷静に考えた方が良いでしょう。
裏切りを許して関係を維持する方法
人間関係の亀裂を癒し、排除するпоследствий этого предательства требует времени и терпения, но если оба супруга хотят сохранить семью, то восстановление нормальных отношений возможно. В это трудно поверить, но вы даже можете быть счастливы снова, иногда даже сильнее, чем прежде! При условии – с самого начала восстановительного периода вы всегда будете помнить, что вам необходимо заручиться поддержкой ваших помощников: Прощения, Понимания, Терпения, Сострадания и Любви. Конечно, сразу после открывшейся измены бывает очень трудно совладать с эмоциями, собраться с мыслями, решить, что делать дальше. Мы постараемся помочь и поэтапно опишем те действия, которые вам стоило бы предпринять. Уединитесь Прежде чем принимать какие-то решения, попытайтесь понять, что конкретно произошло и можно ли простить измену вашему мужу. Лучше всего будет, если вы короткий период времени – от нескольких часов до нескольких дней – проведете вдали друг от друга. Не стоит начинать выяснять отношения сразу же – когда страсти кипят, ситуация очень неблагоприятна для конструктивного разговора. А вам лучше поговорить спокойно, без вражды и обвинений. Уединитесь, подумайте спокойно, оцените ваши отношения. Это может быть хорошей возможностью задуматься и о своих ошибках, а не только фокусировать вину на своем супруге. Используйте эту возможность, чтобы отметить для себя, что именно вы хотели бы улучшить в своем браке – вместо того, чтобы сосредоточиться на одних проблемах. Поговорите друг с другом Как только вы оправитесь от первоначального шока, скорее всего, вы захотите попытаться преодолеть сложившуюся ситуацию. Это разумно; стоит приложить усилие и начать работу по восстановлению вашего брака. Первое, с чего следует начинать – поговорите с супругом о вашем браке. Спросите себя – почему стоит сохранить ваш брак, какие цели вы будете ставить перед собой, по-прежнему оставаясь парой? Задержите свое внимание на том, что могло послужить вашему разъединению, и подумайте о том, что поможет вам вместе пройти дорогу к примирению и восстановлению прежних отношений. Искренность и честность, покаяние и прощение помогут вам в этом. Причем, основное внимание надо уделять не каким-то подробностям измены, а тому, что было в вашем браке, что могло бы подтолкнуть существующий ход событий. Ведь кроме измены физической существует ещё измена духовная, вот с её причинами и надо разобраться прежде всего. Конечно, нелегко говорить с мужем о подробностях его измены, но очень важно искренне понять, почему это произошло. Дайте шанс своему супругу рассказать о своих чувствах и мотивах, выслушайте его спокойно, без обвинений и скоропалительных выводов. Очень важно, чтобы вы оставались спокойной во время этого нелегкого разговора. Если вы будете озлоблены, примите позицию судебного обвинителя, ваш супруг займет оборонительную позицию и не сможет быть откровенным до конца. Лучше просто расскажите супругу о том, что заставляет вас чувствовать его предательство. Часто бывает так, что мужчина даже не понимает, что причинил вам боль. Особенности психики мужчины таковы, что он может завести интрижку на стороне, даже продолжая любить свою жену. Причины могут быть разными – может, ему не хватает сексуального удовлетворения, может, он пытается убедиться, что ещё не стар и привлекателен, а может, просто так сложились обстоятельства, и он не смог устоять… Возьмите на себя ответственность за свои ошибки. Если выяснится, что муж искал на стороне то, чего недодали ему вы – признайте свою вину. Любое ваше действие, которое могло подтолкнуть мужа к измене, накладывает и на вас ответственность за произошедшее. Вам стоит извиниться друг перед другом за свои ошибки. Да, и вам тоже стоит извиниться! Хоть это и очень трудно в такой ситуации, но это крайне важно для восстановления уз вашего брака. Простите супруга Прощение – следующий этап на пути к восстановлению ваших отношений. Эта фаза может быть наиболее сложной, потому что вам будет мешать чувство гордости. До сих пор вы уже должны были обдумать, действительно ли вы цените ваши отношения с супругом или вы просто цепляетесь за иллюзию счастливого брака. Если вы понимаете, что все еще любите друг друга, то о гордости говорить не стоит. Скорее, это говорит в вас ваша боль. Но если вы сможете простить, вы тем самым наиболее верным способом покажете мужу свою любовь, которой ему, скорее всего, раньше не хватало. Прощение сыграет важнейшую роль в окончательном примирении, оно поможет преодолеть невзгоду и укрепит ваш брак. На самом деле может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете, что простили своего мужа окончательно. Чтобы помочь себе, попробуйте изменить свои эмоции и свой взгляд на произошедшее. Подумайте о себе не как о жертве катастрофы, а как о выжившей в этой катастрофе. Не предъявляйте к супругу никаких требований, не думайте о нем, как о своем должнике. Любите его за то, какой он есть, и не ждите, чтобы он стал таким, каким вы хотите его видеть. Напомните сами себе, что вы должны жить в реальности, а не в ожиданиях. Решите для себя, что вы готовы простить неверность и двигаться дальше. Для пущей убедительности произнесите вслух фразу о том, что вы окончательно прощаете своего мужа. Сделайте это – искренне простите и разрешите себе быть опять счастливой! Вы оба должны простить друг друга. Ведь чаще всего в измене одного бывают виноваты именно оба. Только не старайтесь выяснять, кто виноват больше, не обвиняйте друг друга. Восстановить доверие и теплоту отношений можно только при условии, что прошлое останется в прошлом. Никогда не используйте в будущем напоминание о неверности мужа как своеобразный рычаг для давления на него, не пытайтесь вызывать у супруга постоянное чувство вины. Это только озлобит его. Никто не говорит, что забыть предательство будет легко; на это потребуется время, но и не только. Так как простить измену? Потребуются и некоторые усилия с вашей стороны. Независимо от того, сколько времени вам потребуется, прощение должно стать одной из самых важных целей для вас. И чем крепче и здоровее будут становиться ваши отношения, тем легче вам будет простить измену. Если вы стоите в самом начале этого этапа примирения, вы должны четко осознавать: искреннее прощение изменившего супруга и открытое, активное общение с ним поможет предотвратить будущие неверности. 
専門家に電話して助けを求める
裏切りを許すのは簡単ではありません。しかし！ – простить-то можно всё, да не всё забывается. Многие супружеские пары, прошедшие через испытание изменой, признавались психологам, что воспоминания о том потрясении по-прежнему преследует их. Даже десятилетия спустя. Для того чтобы подобное не произошло и с вами, в самое тяжелое для себя время найдите кого-то, с кем вы могли бы поделиться наболевшим и кто мог бы дать вам дельный совет. Это может быть священник, хороший друг или мудрые и желающие нам только добра родители. Они помогут вам обоим пережить горестные события и поддержат в процессе «выздоровления». Человеку, который попал в тяжелую ситуацию, очень важно понимание и сострадание. Но самым правильным будет обратиться еще и к специалисту – психологу, консультанту по вопросам семьи и брака. К нему можно обратиться как индивидуально, так и в паре с мужем. Ведь оба супруга в этот период испытывают сильные эмоции – чувство гнева, обиды, смущение, сожаление, потерю самоуважения, тревогу и депрессию. Специалист будет в состоянии обеспечить беспристрастный взгляд на вашу проблему, необходимый для выработки правильного направления в восстановлении вашего брака. Психолог постарается помочь вам обоим понять, что в вашем браке пошло не так, почему произошла измена и какие шаги необходимо предпринять для решения ваших проблем. Вам может понадобиться во многом пересмотреть свои отношения, и психолог окажет вам в этом существенную помощь. И хотя многие люди, как правило, отвергают идею консультирования, это действительно важный шаг в восстановлении вашего брака после измены. Это не только доказывает, что вы оба готовы работать вместе над своими ошибками, но и помогает по-настоящему простить измену и вычеркнуть её из своей памяти. Вам предстоит вместе пройти следующий важный этап – восстановление доверия друг к другу. Недоверие, разъедающее ваши отношения, может стать самым большим препятствием на пути к восстановлению вашего счастливого брака. Как правило, консультант по вопросам семьи и брака может вам и в этом помочь. Но только при условии, что вы оба будете честны, особенно друг перед другом. У каждого из супругов может быть индивидуальный темп в движении вперед; главное, чтобы оба двигались в одном направлении. Восстановите доверие Еще недавно вам казалось невероятно тяжело решить, можно ли простить измену вашего блудного мужа. Но вот вы все решили, простили и начинаете восстанавливать прежние отношения. Начинаете жить обычной супружеской жизнью. Приготовили завтрак, накормили, проводили на работу, и … Признайтесь, вас ведь продолжают терзать сомнения – где он сейчас? Что делает, с кем разговаривает? Почему вечером с работы задержался, пусть всего на пятнадцать минут? Кто это ему там сообщение прислал? С кем по телефону разговаривает? Оказывается, еще тяжелее вернуть былое доверие! Червяк сомнения точит вашу душу, и вас можно понять. Ваш супруг должен знать о том, как вы себя чувствуете после его неверности. Это не значит, что вы должны показательно страдать в назидание заблудшему мужу. Вам стоит поговорить с ним, рассказав о своих терзаниях. Если вы будете скрывать свои эмоции, вы рискуете в дальнейшем трещины недоверия превратить в широкую пропасть между вами. Честность и открытость сейчас может быть болезненна, но скрытость сыграет с вами злую шутку. Самое главное, что требуется от изменившего супруга – это полный отказ от каких бы то ни было отношений с любовницей. Без этого восстановить доверие между супругами будет невозможно. Пока будут какие-то сомнения, обида по-прежнему будет пускать ростки в вашей душе. Ваш супруг должен знать и понимать это. Поэтому он не должен сохранять со своей пассией даже просто дружеские отношения. Возможно, вам стоит договориться, что какое-то время он будет стараться держать вас в курсе всех своих перемещений, станет чаще звонить вам. Он должен быть честным и полностью открытым перед вами. Обсудите с супругом, что еще вы могли бы предпринять для того, чтобы вы могли укрепить вашу уверенность в том, что общение между бывшими любовниками полностью прекратилось. Доверие является основой любого стабильного и здорового брака. Поэтому восстановить доверие крайне важно, и вы оба должны приложить к этому максимум усилий. Не напоминайте об измене После того как вы простили вашего партнера, очень важно не поддаваться искушению постоянно напоминать мужу о его вине, не упрекать его при малейшем удобном случае. Как только вы простили его, сразу оставьте факт измены в прошлом. Вы никогда не забудете то, что случилось, но будет проще, если вы не будете напоминать об этом супругу. Чем больше пройдет дней, тем ближе вы будете друг к другу и тем дальше от вас будет ваше прошлое. Знайте, что нет ничего сокрушительнее для счастливых супружеских отношений, чем постоянное напоминание об ошибках, допущенных в прошлом. Запаситесь терпением Для продвижения вперед в этот трудный для вас период жизни потребуется время, понимание и терпение. Никогда не теряйте надежду и помните, что за семью стоит бороться. Не слушайте никаких «добрых» советов о разводе, лучше ищите способы набраться сил для восстановления мира и согласия в вашем браке. Восстановление прежних сексуальных отношений между вами – тоже не очень легкий опыт. Неверность имеет такое разрушительное воздействие на эго человека, которому изменили, что восстановление былой страсти станет сложным процессом для обоих партнеров. Как начать движение ваших отношений в правильном направлении? Здесь вам тоже может помочь совет специалиста. Главное, что вы должны сделать – это запастись терпением. И вы, и особенно ваш супруг. Он должен с пониманием и терпением отнестись к некоторой зажатости, которая может у вас возникнуть в постели. Думайте о хороших качествах супруга Старайтесь обращать внимание на лучшие качества супруга. Это поможет вам значительно уменьшить силу обиды на него. Старайтесь каждый день за что-нибудь похвалить мужа, или сказать ему, за что вы его любите. Это может звучать так: «Ты приготовил очень вкусный ужин», или: «Ты замечательный отец!». Это поможет вам думать о том, что вам нравится в вашем супруге, поможет сосредоточиться на его лучших качествах. И муж будет видеть, что вы не держите камень за пазухой, и будет стараться оправдать ваше доверие. Такое поведение будет напоминать вам обоим, почему вы хотите сохранить ваш брак. 
互いに連絡を取り合う
もっと頻繁にコミュニケーションを取り、一緒に時間を過ごしましょう自由時間。 これはお互いの感情的なつながりを取り戻すのに役立ちます。そのようなコミュニケーションの中で、お互いに集中し、かつて二人が恋に落ちた原因を再びお互いの中に見ることができるようになります。二人で楽しめることをもっと一緒にやってみてください。これらは、常に時間が足りないために断念した夕方の散歩、日曜日の自然への外出、または一番奥の棚で長い間埃をかぶっていたチェス盤を囲んでの夜の集まりなどである可能性があります。一緒にやるのが楽しかったことをすべて思い出してください。もっと頻繁に冗談を言って笑ってください。笑いは常にあらゆる精神的な傷に対する最良の治療法です。配偶者との強い感情的なつながりを再構築するために、できる限りのことをしてください。関係においてはオープンな姿勢を保ちましょう。配偶者に、以前の関係を修復するためのあなたの努力をすべて無駄にする可能性のあるものから自分自身を完全に守らなければならないことを納得させてください。そして何よりも、何が起こったかについて外部から思い出させるものは何もありません。元恋人との連絡、電話、ほんの一瞬の会合さえも禁止！可能であれば、休暇、または少なくとも週末を家から離れた場所で一緒に過ごしましょう。日常の問題であれ、仕事関連の問題であれ、あらゆる刺激から逃げてください。ただリラックスして二人きりになりましょう。これは、一緒にいるとどれだけ良い気分になるかを思い出すのに役立ちます。あなたが望めばすべてうまくいきます！そして最後に、感情に支配されないように感情を管理することを学びましょう。強く、頭を高く上げて！信仰、愛、希望を失わないでください。それらがなければ、この世で何も達成できないからです。あなたの夫はあなたを心から愛しているので、あなたは幸せな女性です。そうでなければ、なぜ彼はあなたと一緒にいるのでしょうか?信じられないかもしれませんが、浮気は結婚生活を何倍にも強くすることが多いのです。私たちは決して姦淫を奨励しません。私たちが言いたいのは、あらゆる困難が私たちを強くしてくれるということだけです。あなたが耐えなければならなかった悲しみについてですが...知恵で有名なソロモン王の指輪に何が書かれていたか覚えていますか? 「これも過ぎ去るだろう！」以下を読むことをお勧めします:
