マグロとトマトのサラダ - 完璧主要成分がお互いを完全に補完するバランスのとれた料理。マグロから始めましょう。この魚は、多価不飽和脂肪酸オメガ-3の含有量に関する海産物のチャンピオンであり、その利点には何百もの本、記事、論文が書かれています。しかし、これだけでマグロを誇ることはできません。その肉はカリウム、カルシウム、グループBのすべてのビタミン、またビタミンA、E、D、葉酸が豊富です。マグロは商業種の魚であり、その生産量は膨大で、主な消費者は有名な魚のグルメ - 日本人です。マグロの魅力は何ですか？もちろん、最初は優しい優しい味わいに気づく価値があります。この場合、彼はむしろ彼の味の質を思い出させるが、魚ではなく、肉です。マグロには高い美徳があります。それは、煮沸、揚げ、焼き、蒸し、言い換えれば、あらゆる種類の料理を適用することができます。日本では生のまま食べられます。他の種類の海魚とは違って、それが寄生虫を含まないという意見があるので、最も洗練された寿司の種類はマグロで作られています。そしてもちろん、多くの国で大人気の缶詰のマグロについては忘れてはなりません。それはマグロ、独自のジュースで、またはオリーブオイルの添加で調理することができます。実際には、缶詰の瓶を開けて、レモンジュースを数滴落とし、細かく刻んだタマネギを振りかけることができます。ここには、心のこもった、おいしい、有用な既製の料理があります。缶詰のマグロは、レタスの葉、キュウリ、トマト、卵、タマネギのすべての品種と言い換えれば、実際にはすべての野菜と完全に共存しています。トマトとマグロのサラダはとてもおいしいです。トマトはまた、多くの有用な特性を有する。ビタミンC（ビタミンCを含む）、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛のほとんどすべてのグループが含まれています。最近の研究者は、トマトに含まれるリコピン（これは植物に豊かな赤色を与える物質）であり、トマトの熱処理後に強化された高い抗酸化作用を有することを発見した。リコピンはまた、心臓血管系全体に有益な効果を有する。さらに、トマトには幸福のホルモンとして知られているセロトニンがあります。また、無視できないもう一つの重要な品質は、トマトのことですが、これらの野菜の低カロリーの含有量です。前述のすべては、マグロやトマトのような有用な製品の組み合わせが私たちの体にとって最も有用であることを私たちに確信しています。 
マグロとトマトのサラダ
成分：
- 缶詰のマグロの缶
- トマト2個
- 1個のジューシーなタマネギ
- 2つのゆでた卵（あなたはウズベクを取ることができます - ピース5-6）
- 一握りのレタス葉
- オリーブオイル大さじ
- レモンジュース
- グリーン
調製方法： 液体と一緒に魚のマッシュ、細かく切り刻んだタマネギを加え、レモンジュースを振りかける。レタスとトマトの葉を洗って乾燥させます。皿を皿の上に置き、魚を積み重ね、トマトをスライスし、オリーブオイルを注ぐ。サラダを卵と緑のマグロとトマトスライスで飾る。乾燥したバゲットまたはシババッタでお召し上がりください。注意：植物油は、トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用を活性化する。 
マグロとトマトのアボカドサラダ
成分：
- 缶詰のマグロ缶
- アボカド
- トマト
- ジューシーな小さなタマネギ
- 装飾用のブラック・オリーブ
- オリーブオイル大さじ
- レモンジュース
- 塩、黒胡椒の味
- サラダフリーズ
- グリーン
調製方法： アボカドは縦に2つの部分に分けて石からゆっくりと緩めます。皮膚にダメージを与えないようにスプーンでパルプしてください（これは便利です）。アボカドを粉砕し、レモンジュースを振りかける。トマトの鱗や皮。小さなキューブに切り、アボカドに加える。タマネギを細かく刻む。マグロで少しマッシュアップし、タマネギとアボカドとトマトを加えます。塩、コショウ、必要に応じてレモンジュースを加え、オリーブオイルを注ぎ、すべてを徹底的に混ぜる。アボカドの半分をサラダで満たし、オリーブとグリーンで飾る。レタスの葉に奉仕する。
トマトと米とマグロのサラダ
成分：
- 缶詰のマグロ缶
- トマト2個
- 赤玉
- 炊飯米
- バナナ
- オリーブオイル大さじ3
- レモンジュース
- 塩、黒胡椒の味
- ティースプーンディジョンマスタード
- ホットタバスコソースの数滴
- グリーン
調製方法： 魚の断片を瓶から慎重に取り出し、小片に分けた。ピールからトマトを取り出し、キューブに切り、タマネギを切ります。バナナは皮を剥いて小さなものにもなりました。サラダボウルに米を入れ、野菜とバナナを加え、バター、レモン汁、塩、唐辛子、タバスコでできたドレッシングを混ぜて注ぎます。マグロの上に置く。緑を添えてこのバージョンのマグロとトマトのサラダは非常に味わい深いですが、同時に軽く栄養価が高いです。 
トマトと豆とのマグロサラダ
成分：
- 缶詰のマグロ缶
- 200グラムのチェリートマト
- 茹でた豆のガラス（缶詰に置き換えることができます）
- ジューシーな球根
- 一握りの矢
- 一握りのレタス葉（混ぜることができる）
- バルサミコ酢2大さじ2
- オリーブオイル大さじ3
- 塩、黒胡椒の味
- 装飾のためのグリーンバジル
調製方法： 魚をかき混ぜ、豆、刻んだタマネギ、チェリートマトを入れ、半分に切る。塩、コショウ、バルサミコ酢とオリーブオイルから調製したドレッシングを味わい、注ぎます。混ぜて、レタスの葉に置きます。グリーンバジルで飾る。あなたのメニューにマグロとトマトが入ったサラダを必ず入れてください。これは美味しい食べ物ではなく、健康、心血管系への有益な効果を強化する料理です。お味噌汁！読むことをお勧めします：
