「良い」と主張する太った女性は「きっとたくさんの人がいるはずだ」と言うのは、少し不誠実です。彼らは自分の体に不快感を覚えます。そしてそれは外見的な魅力についてではなく、余分な体重を抱え込むのが非常に難しいという事実についてなのです。夏は暑く、冬はどんなコートも着られず、公共交通機関では多くのスペースを占有します。マイナスばかりです。そして、太り気味の女の子たちは、細い女の子たちを憧れの目で見、くびれたウエストや、少なくともきつくなったジーンズを履けるようになることを夢見ています。しかし、これはかなり現実的です。夫が体重を減らす必要があると示唆しても、それに反発するのではなく、実際にダイエットをすればいいのです。幸いなことに、体重を減らしたい人にはダイエットの選択肢がたくさんあります。たとえば、今日最も有名なダイエットはクレムリンダイエットです。栄養士によると、この方法を使えば1週間で5キログラム減量でき、減量を続ける勇気があれば月末までに約15キログラム減量できる可能性があるとのこと。魅力的ですか?クレムリンの1週間のダイエットメニューは、元モスクワ市長のユーリ・ルシコフ氏と副市長のセルゲイ・ツォイ氏も実践したと言われている。そして何？男性もスリムになりたいのです。さらに、その役職ではそれが求められます。このダイエットは有名なクレムリンのファンにちなんで名付けられました。
クレムリンの食事の本質
それぞれの減量システムには独自の秘密があります。クレムリンダイエットの成功の秘訣は炭水化物の量を制限したことにある。同時に、好きなだけ肉を食べても（男性がこの食事法に従ったのも当然です）、体重は増えません。信じないの？自分で確認してみてください。さらに、毎週のクレムリンダイエットメニューを自分で作成することもできます。この目的のために、特定の製品に含まれる炭水化物の量を計算する特別な表があります。重要なのは、次の 4 つの基本ルールに従うことです。
- できるだけ少ない炭水化物を消費するように（体内にエネルギーを蓄えておく）
- たくさんの液体を飲む。
- 繊維が豊富な食品があります（私たちはそれを賛成できなくなった炭水化物で置き換えます）。
- ダイエット肉とハードチーズをご紹介します。
しかし、「炭水化物を控えましょう」と言うのは簡単です。特定の製品にそれらがいくつ含まれているかをどうやって把握できるでしょうか?もちろん、ラベルに書かれた成分を読むことはできますが、第一に、すべてをそのまま書くわけではありません（フェンスにも多くのことが書かれています）、第二に、それは非常に困難です。全部ではなく一部だけを食べた場合の炭水化物の量を計算します。何をするか？書類の山やキッチンスケールの横で昼食を食べていますか?そうすると、炭水化物とカロリーを数える努力をしただけで体重が減ってしまう危険性があります。しかし、外食や地元のカフェで食事をするときに、テーブルや体重計に頼らずに（バッグに入れて持ち歩いたりはしませんよね？）、落ち着いて食事計画を立てられるように、いくつかの事実を理解しておく方が良いでしょう。
食べるか食べないか - それは問題です
食事から除外すべき最初のものはこれらは果物、ジュース（トマトを除く）、野菜です。驚いた？しかし、体重を減らしたいのであれば、大好きなリンゴやバナナをしばらく忘れた方が良いでしょう。その他はすべて非常に自然です。砂糖、小麦粉製品、米、パン（黒パンも）は好まれなくなります。困難を「回避」しようとする人たちに、私たちは急いで警告します。砂糖をやめるように言われているなら、お茶一杯にほんの少しの砂糖を入れるだけでも無駄になります。料理を少し甘くしているだけのように思えます。実際のところ、体重を減らすための努力がすべて無駄になっているのです。スリムな体型のもう一つの敵はソーセージ製品です。はい、おいしいです。はい、便利です（5分でサンドイッチの形のディナーが完成します）。しかし、これらの製品は非常に有害であるため、栄養士は体重を減らす必要がない人でもソーセージやホットドッグをやめるようにアドバイスしています。これは有害です。そして現代の研究によれば、ソーセージには肉が20～30%しか含まれていないそうです。そして、もしあなたがすぐに骨付きの新鮮な子牛肉を想像したなら、このイメージはソーセージ業界にはほとんど当てはまりません。製造業者はあらゆる手段を講じてコストを節約し、肉の切り落としや内臓などを使用します。大豆添加物。上質なソーセージが目の前にあると信じて、食欲をそそって食べるソーセージです。アドバイスが欲しいですか?ソーセージ売り場への道を忘れてください。良い肉を買って豚肉を焼いた方が良いでしょう。サンドイッチに使ったり、ソーセージの代わりにサイドディッシュに加えたりできます。そしてクレムリンの食生活では肉のみが歓迎される。
1週間のクレムリン食事のメニュー
肉ももちろん美味しいです。 Но ведь не будете вы его есть на завтрак, обед и ужин? Как составить гармоничный рацион, чтобы и вес сбрасывать, и получать удовольствие от пищи? Предлагаем вам свой рацион кремлевской диеты на неделю, придерживаясь которого вы будете худеть, не испытывая при этом чувства голода. День первый: главное — начать Вы проснулись с твердым намерением стать стройной, как Наташка из соседнего подъезда? Прекрасно. Теперь идите на кухню. На завтрак вам полагается яичница-глазунья из 2 яиц с ветчиной, 100 граммов твердого сыра и чашечка эспрессо без сахара (если не любите кофе, то можете заменить его чаем или травяным отваром). На обед диетологи разрешают пожарить себе сочный бифштекс, заесть его тарелкой сельдереевого супа и, если не наелись, закусить салатом из шампиньонов (150 гр.). Запивать все это низкоуглеводное пиршество можно чаем без сахара. «Дотянуть» до ужина непросто, особенно, если вы привыкли плотно питаться. Поэтому можете почистить себе 50 граммов грецких орехов, чтобы унять возмущенный вой желудка. На ужин разрешается съесть 200 граммов отварной курицы и небольшой помидор. День второй: а есть-то уже хочется На завтрак второго дня сварите себе 2 яйца (можете нафаршировать их шампиньонами) и заесть все это нежирным творогом (150гр.). Ну и чашечку эспрессо никто не отменял, только не забудьте, что он должен быть без сахара. Что касается обеда, то здесь худеющим повезло больше. Щедрые диетологи разрешают съесть тарелочку мясных щей со сметаной и 100 граммов шашлыка. Но и это еще не все. Оставьте место в желудке для овощного салата с мясом и чашечки горячего чая. Наелись? Вот и прекрасно. Ждите ужина и долгожданного похудения. А пока стрелка часов еще не приблизилась к заветной цифре, разрешается перекусить кусочком (200 гр.) твердого сыра. На ужин вас ждет жареная куриная грудка и 100 граммов отварной цветной капусты. День третий: пора втянуть животы Просыпаемся под привычное уже урчание желудка и идем завтракать. В меню отварная куриная грудка, 100 граммов жареных баклажанов и чай без сахара. Обед будет значительно плотнее: тарелка супа из плавленых сырков (помните коронное блюдо студентов?), нежирная свиная отбивная и овощной салат. На полдник 10 оливок, а ужинать диетологи советуют стаканом кефира, отварной рыбой (200 гр.) и средним помидором. День четвертый: килограммы тихо тают Ну что, втянулись в кремлевскую диету? Тогда завтрак вас точно порадует. Утром можно съесть кусок отварной рыбы, салат из цветной капусты и разбудить себя чашкой кофе. На обед полагается тарелка куриного супа, люля-кебаб из баранины и легкий салат с шампиньонами. Не нашли баранину? Замените ее любым другим мясом по вкусу. На полдник можно съесть 200 граммов твердого сыра, а вечером подкрепиться жареным куриным филе, листовым салатом и чаем без сахара. День пятый: долгожданная легкость во всем теле Обычно на пятый день худеющие просыпаются с необычной легкостью во всем теле и хорошим настроением. Надеемся, что и вы не исключение. На завтрак положено съесть омлет из 4-х яиц с тертым сыром и выпить традиционную чашку эспрессо. Обед будет значительно плотнее. Это отварной эскалоп, сельдереевый суп и салат из тертой моркови (как в детстве). На полдничный перекус диетологи выделяют 30 граммов арахиса, а ужинать предлагают салатом листовым, жареной рыбой (200 граммов), твердым сыром (100 граммов) и бокалом красного вина. Главное – чтобы вино было сухим, а количество его не превышало указанную норму. День шестой: конец уже близок Надеемся, что показания на напольных весах уже радуют (замечено, что женщины, которые сидят на диете, встают на весы в 10 раз чаще, чем те, чей вес в норме). Тогда и завтрак вы наверняка встретите с улыбкой. Утреннее меню состоит из глазуньи с ветчиной (за 1 раз можно съесть 2 яйца и 50 граммов ветчины), 100 граммов твердого сыра и чашки зеленого чая. В обед нужно будет сварить уху, пожарить 250 граммов куриного белого мяса и нарезать свекольный салат. Да-да, это все вам. За стойкость и мужество в борьбе с лишним весом. Но и это еще не все. В полдник можно погрызть тыквенных семечек, а на ужин выпить стакан нежирного кефира, съесть 100 граммов отварной рыбы и тарелку листового салата. День седьмой: прощай, лишний вес! Вот и настал последний день кремлевской диеты на неделю. Встретим мы это событие 2-мя отварными яйцами, кабачковой икрой (100 гр.) и чашкой крепкого эспрессо. На обед съешьте курочку-гриль (200 гр.), салат с огурцами и тарелочку наваристой солянки. Перекусить можно грецкими орехами, а на ужин приготовить 200 граммов отварной говядины. Чтобы мясо не казалось слишком сухим, заешьте его небольшим помидором и запейте чашкой кефира. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам если не похудеть, то хотя бы почувствовать долгожданную легкость в теле. Ведь человек выглядит не так, как это показывают напольные весы, а как он сам себя чувствует. Советуем почитать:
