クレムリンの食事は当然のことながら最も最も驚くべき、そして最も珍しいもの。同意します。揚げた肉、マヨネーズ、脂肪分の多いサワークリーム、チーズを食べることは断食の枠組みには当てはまりません。しかし、この原則に従って減量している人が摂取すべきでないものが以下の通りです。炭水化物を含む食品。もっと正確に言えば、完全に排除するのではなく、最小限に抑えるように努めることです。炭水化物の最大摂取量は1日あたり40グラム以下にしてください。では、クレムリンダイエットの秘密は何でしょうか。なぜ一般の人々だけでなく、世界的に有名なスターの間でも人気があるのでしょうか。それを理解しようとしてみましょう。炭水化物は主なエネルギー源です。したがって、それらは人にとって毎日必要なものなのです。炭水化物には、タンパク質や脂肪と同様に十分なカロリーが含まれています。しかし、後者と大きく異なるのは、体内で果たす役割です。つまり、他の成分を分解し、消化を助けます。炭水化物はなくなり、脂肪とタンパク質は体外に排出され、カロリーは残りません。ここにクレムリンダイエットの秘密が隠されている。必要な成分が摂取されないと、体は古い脂肪の蓄えを使い始め、それが体重減少の原因となります。
クレムリン食で何食べることができますか？
ハードチーズ、肉、魚、ソーセージ製品、キノコ - これは、この食事療法中に許可される製品の基本セットです。望ましい効果を得るには、1 か月以上継続する必要があります。何キロ減量したいかによって決まります。体から炭水化物を全く摂取しないようにするには、牛乳、サワークリーム、サワーカッテージチーズ、さらにはマヨネーズも摂取できます。これらの製品には炭水化物の含有量が最も少ないです。ジャガイモ、パスタ、焼き菓子などの製品は最小限に抑える必要があります。肉や魚とは別に食べましょう。ビールやデザートワインを飲み過ぎる必要もありません。一番難しいのは、野菜、果物、ベリー類を断つことです。そのため、栄養士は冬または早春にダイエットすることを推奨しています。そうすれば、これらの製品がなくても簡単に乗り切ることができます。当初、クレムリンダイエットは14日間の予定でした。この期間中に体重は約5キロ減ります。はい、結果は誰もが満足するものではありません。しかし、厳しい食事制限をすると体重がすぐに元に戻ってしまうことを覚えておいてください。徐々に、しかし永続的に行う方が良いです。ご希望であれば、さらに 2 週間または 1 か月、ダイエットを延長することもできます。このタイプの減量の主な利点は、空腹感をほとんど感じないことです。あなたの体は、朝食、昼食、夕食、さらには午後のおやつまで定期的に摂取することになります。これらすべてが、問題なくクレムリンダイエットを続けるのに役立ちます。
数週間のクレムリン食事のメニュー
例として、クレムリンメニューを見てみましょう1か月間計画されたダイエット。ご希望に応じて、ランチとディナーを入れ替えたり、商品を変更したりすることも可能です。重要なのは、炭水化物をできるだけ少なくするというルールを守ることです。第1週の月曜日のメニュー:
- 昼食：油（100グラム）、堅い品種のチーズ（50グラム）、揚げ卵、2つの卵から調理されたズッキーニ。我々は無糖茶で飲む。
- 食事：マッシュポテト100グラム、グリルチキン150グラム、ミネラルウォーター1杯。
- 昼食と夕食の間に、ピスタチオを食べることができますが、50グラム以下です。
- 夕食：魚のトマトソース煮込み（200グラム）、レタス（100グラム）、低脂肪、無糖ヨーグルトのグラス。
火曜日のメニュー:
- 朝食：2つのゆでソーセージ、小さなトマト、チーズのスライス-100グラム、砂糖なしのコーヒー。
- 昼食：キャベツスープ-200グラム、ゆで豚-100グラム、ミネラルウォーター1杯;
- オレンジを食べることができます。グラム100以上。
- 夕食：ザワークラウトのサラダ、焼き肉、お茶。
水曜日のメニュー:
- グリーンピースの缶詰-50グラム、半熟卵2個。お茶で洗い流します。砂糖を加えないことを忘れないでください！
- マヨネーズで味付けした野菜のサラダ-100グラム、子羊の小片-100グラムで昼食をとります。ミネラルウォーターで洗い流した。
- スナック-塩漬けピーナッツ30グラム;
- マヨネーズ（ゆで）、レタス、ヨーグルトを添えたディナーイカ。すべて100グラムで。
木曜日のメニュー:
- 朝食：カッテージチーズ150グラム、フルーツ100グラム、コーヒー。
- ランチ：トマトとオリーブのサラダ-150グラム、ポークロースト-100グラム。ミネラルウォーターで洗い流した。
- チーズとスナックを食べることができます。
- 夕食：植物油（150グラム）、魚のフライ（200グラム）、茶で味付けしたトマトとパセリのサラダ。
金曜日のメニュー:
- 朝は、揚げたマッシュルームを詰めた卵2個、200グラムのシーケール、お茶を食べます。
- 昼食用-緑のキャベツスープ、ステーキ、目玉焼き。ミネラルウォーター。すべて200グラム。
- クルミのスナック-30グラムがあります。
- 夕方-ソーセージ、酸っぱいキャベツ、ヨーグルト。すべて200グラム。
土曜日のメニュー:
- 朝-チーズ入りオムレツ、揚げナス100グラム、コーヒー。
- 昼食には、レタス、マッシュルームの炒め物、さまざまな種類の肉のホッジポッジ。それぞれ100-200-250グラム、ミネラルウォーター;
- 午後にはリンゴを買う余裕があります。
- 夕方-肉、チーズ、野菜サラダのバーベキュー200グラム：各100グラム。辛口の赤ワイン1杯。
日曜日のメニュー:
- 朝食にそばと2つのソーセージを用意しています。おridgeは100グラム以下しか食べません。お茶
- 私たちはグリルチキンとトマトで食事をします：各150グラム。ミネラル;
- 午後のおやつでは、最大100グラムのいくつかの果実を食べることができます。
- ナスのフライキャビア、豚肉の炒め物、レタスを添えて夕食をとります。それぞれ100-200-100グラム。お茶を飲みます。
第2週 初日:
- 揚げズッキーニと豚肉：各100グラム。緑茶;
- 牛肉とチーズの煮込み（「パルメザン」ができます）：100グラム、半熟卵2個。コーヒー
- ゆで魚（任意）、カッテージチーズ：それぞれ200〜100グラム。コップ1杯の牛乳で洗い流した。
2日目:
- 塩水で煮込んだ七面鳥の切り身100グラム、小さなトマト、緑茶;
- オリーブ、チーズ、エビのサラダ-150グラム、ポークグーラッシュ、ゆで卵を作ります。
- ウサギシチュー（200グラム）、植物油で揚げたナス（100グラム）、リンゴジュースのガラス。
3日目:
- ゆでハムとキャベツのサラダ（新鮮または酸っぱい）、それぞれ200〜100グラム。ハーブティー;
- 大根のサラダ（2〜6個）を作り、オリーブオイルで味付けします。肉汁の半リットルと200グラムの肉片。コーヒー
- パン粉で揚げたニンジンと揚げ肉：100グラム。
4日目:
- 子牛肉（200グラム）、油で揚げたもの、ヨーグルトのグラス、レタス（100グラム）。ミネラルウォーター;
- トマトソース、チキンブロス、ハードチーズで煮込んだ魚：それぞれ200-500-100グラム。コーヒー、牛乳を一滴追加できます。
- ミートチョップ、キュウリ（新鮮または塩漬け）、コップ1杯のグレープジュース。
5日目:
- 2〜3個の卵から揚げた卵と200グラムの鶏レバーを炒めます（炒めます）。
- 魚のフライとチキンのストック。コーヒー;
- ブレッドクラムで揚げた肉、小さなトマト、コップ1杯のリンゴまたはブドウジュースを刻んでください。
6日目は1日目を繰り返します。7日は2日目です。私たちはクレムリンのダイエットメニューを2週間にわたって観察しました。これらの期間中に得られた結果に満足できない場合は、上記の製品を使用してこの方法で減量を続けることができます。
減量の段階
クレムリンダイエットの第一段階が最も重要です。そして、上でそれを見ました。この段階では、炭水化物の摂取量は 20 を超えてはなりません。 1日あたり。最初の段階は2週間または1か月続きます。次に、クレムリンダイエットの次の段階に進みます。私たちは食生活に野菜、ナッツ、ベリー類をもっと取り入れ始めます。炭水化物の摂取量を1週間あたり最大5％増やすことを目指します。規則を守って食べ過ぎないようにしてください。ただし、6 時間以上食事を摂らないことは避けてください。余分な体重がそれほど残っていない（2～3キロ）ことに気づいたら、第3段階を始めることができます。 2〜3か月持続します。炭水化物の量を徐々に標準まで増やします（毎週 10 ずつ追加します）。この段階で、体重増加を心配せずに摂取できる炭水化物の量がわかります。クレムリンダイエットの最終段階ではダイエットを失敗してしまう可能性が非常に高いので、細心の注意を払ってください。はい、チョコレートケーキを自分にご褒美として食べることはできますが、2～3 週間に 1 回以上は食べないでください。最初は、クレムリンダイエットの規範に従うのは難しいでしょう。炭水化物の量を計算するには、食品ラベルを常に研究する必要があります。しかし、すぐに慣れて、多くのことを覚え、必要な製品の指標を心得ているでしょう。クレムリンダイエットの最終段階においても、厳密にタブーとされている食品がまだある。来月には、これらを完全にやめましょう。
- パン。 100グラムのパンを食べた-一日中冷蔵庫に行かないでください。
- 穀物：セモリナ粉、米、パール大麦。除外-40年以上含まれている
- ファーシェルフのパスタも隠しています。
どのようなダイエットにも禁忌。減量計画を始める前に必ず栄養士に相談してください。そしてもちろん、身体活動も忘れないでください。結局、筋肉がなければ、スリムになった体も美しく見えなくなり、皮膚がたるみ、シワやストレッチマークが現れます。ダイエットを完全にやめた後は、健康的な食生活を心がけ、新鮮な空気の中をもっと頻繁に歩き、いつも笑顔でいてください。結局のところ、女性を最も美しく見せるのは、明るい笑顔と輝く表情です。以下を読むことをお勧めします:
