すぐに数ポンドを失うことを望む人のためのウィークリーメニュー
クレムリンの食事は特別な、各製品のグリセミック指数。さらに、製品に含まれるグルコースの量が多いほど、付与されるスコアが高くなります。このダイエットでは、高指標の食品は除外され、クレムリンダイエットでは最大40単位を含むダイエットが提案されており、これにより8日間で最大5.5kgの減量が可能になります。得られた指標は、最大 60 単位の食事療法に従うことで維持できます。単位数が多いと、体重が増加します。製品の計算は以下のデータに従って行う必要があります。 1週間のダイエットのサンプルメニューをご提供します。月曜日（38ポイント）：
- 朝食：チーズのスライス、ハムとフライドエッグ（4卵）、紅茶やコーヒーのカップ。
- 昼食：オリーブとイカのサラダ、キノコのフィレ、キノコ、お茶。
- スナック：リンゴ1本。
- 夕食：トマト、ゆで鶏肉、無糖ヨーグルト。
火曜日（22ポイント）:
- 朝食：コテージチーズ、2枚の卵、キノコを詰め、砂糖を加えない紅茶。
- 昼食：コショウ、ポークチョップ、砂糖のないコーヒーと野菜サラダ。
- スナック：クルミ。
- 夕食：ゆでたカリフラワー、チーズを入れた鶏の胸肉、砂糖のないお茶。
水曜日（24ポイント）：
- 朝食：チーズのスライス、2つのゆで卵、砂糖のないお茶。
- 昼食：サラダ、バニラとシシケバブ、砂糖を加えない紅茶/コーヒー。
- 午後のスナック：オリーブ（黒）。
- 夕食：1トマト、ゆでた魚、無糖ヨーグルト。
木曜日（22ポイント）：
- 朝食：カリフラワーとサラダ、茹でたソーセージ4個、砂糖のない紅茶。
- ランチ：野菜とシャンパンのサラダ、ラムケバブの子羊、砂糖のないコーヒー。
- スナック：クルミ。
- 夕食：リーフサラダ、揚げた魚の小片、砂糖を加えない紅茶。
金曜日（29ポイント）：
- 朝食：砂糖を含まない紅茶のカップ、ハーブを含む食事のコテージチーズ。
- 昼食：レタス（トマト、オリーブ）、卵1個のポークローストロース、無糖ティー。
- 午後のスナック：ピーナッツ。
- 夕食：葉のサラダ、茹でた魚の片、チーズのスライス、乾燥した赤ワインのガラス。
土曜日（32ポイント）：
- 朝食：チーズのスライス、揚げ卵（2枚の卵とハム）、無糖コーヒー。
- 昼食：ゆでたイカとマヨネーズ、ステーキ、赤ワインのワイン。
- スナック：アップル。
- ディナー：リーフサラダ、揚げ魚、無糖ヨーグルト。
日曜日（33ポイント）：
- 朝食：茹でたソーセージ4杯、スカッシュキャビア。
- ランチ：レタス、チキングリル、無糖。
- スナック：クルミ。
- ディナー：トマト、低脂肪ヨーグルト、ゆでた肉。
製品一覧：肉から飲み物まで
許可されている製品の表はこちら使用または禁止されている場合は、100 g または製品 1 単位あたりのコンプライアンス ポイントが表示されます。安定した体重を維持するためには、1日あたり60～70ポイントまで体重を増やす必要がありますが、体重を減らすにはたった40ポイント、それ以上はありません。以下を使用できます:
- 肉製品：
- シーフード、魚：
- 乳製品: クリーム (大さじ 2 杯 - 1)、カッテージチーズ (100 g - 3)、チーズ (100 g - 0.5/2)。
- 脂質: バター (20 g - 1)、植物油 (20 g - 0)、マーガリン (20 g - 0)、マヨネーズ (20 g - 1)、豆乳 (250 g - 1.2)、豆腐チーズ (100 g - 2）。
- 野菜：
- 飲み物: ミネラルウォーター (250 g - 0)、砂糖抜きの紅茶またはコーヒー 1 杯 (250 g - 0)、ウォッカ、ウイスキー、ラム酒、コニャック、テキーラ (150 g - 1)、辛口ワイン (250 g - 1) 。
非常に珍しい食べ物は何ですか？
非常にまれに使用できます:
- 野菜:ネギ（1本 - 11）、ピーマン（1本 - 9）、カボチャ（100g - 10）、玉ねぎ（1個 - 8）、ビート（1個 - 6）、トウモロコシ（1本 - 15）、よく知られているレンズ豆（0.5カップ - 14）、大豆（0.5カップ - 6）、ひよこ豆（0.5カップ - 16）。
- スープ：
- 乳製品：サワークリーム（200g - 10）、牛乳（250g - 6）、ヨーグルト、ケフィア（250g - 13）。
- 果物、ナッツ、果実：
- 調味料、香辛料：
- ドリンク：アップルジュース（250g-10）、グレープジュース（500g-10）、トマトジュース（500g-10）。
使用するものは絶対不可能ですか？
クレムリンダイエットでは以下の製品は除外されます。
減量のためのクレムリンダイエットはほぼすべて。肉を断つ必要はなく、アスリートにとって最適なタンパク質を多く含む食事ですが、炭水化物はほとんど含まれていません。このダイエットの特徴は、少量の体重（2〜3kg）を減らすのにはあまり適していないが、5〜10kgを減らすのに適していることです。素晴らしい！ しかし、クレムリンダイエットにはある程度の努力も必要だ。長期間にわたって甘いものを完全に断たなければならず、主な食事は肉と魚から構成される。腎臓や胃腸に問題がある場合、妊娠中の場合、授乳中の場合、または医学的な理由により禁忌がある場合は、このような食事療法で体重を減らすことはできません。さらに、体内の適切なバランスを維持するのに役立つさまざまなビタミン複合体を摂取することが推奨されます。これは無視してはならない必須要件です。
