なぜあなたは製品のキロカロリを数えるべきですか？ そして、誰が最も必要とするのですか？...通常、製品のキロカロリを数えることによって、女性は積極的にスリミングに参加します。彼らは、クッキー、ミルク、キウイ、そしてザウアークラウトに含まれるカロリーの量を計算します！コーヒーや紅茶では、これらの不運なカロリーもある程度あることが判明しました！だからカロリー（またはキロカロリー）は何ですか？物理学の学科から、カロリーは1℃あたり1リットルの水を加熱するのに必要なエネルギーであることがわかっています。製品のカロリー含有量は特別なオーブンで焼くことによって決定され、放散された熱量を数えてキロカロリー単位で測定します。ところで、1キロカロリー（kcal）には1000カロリー（cal）が含まれています。製品を加熱するためにより多くのエネルギーが必要とされるほど、よりカロリーが高くなる。これは、そのような製品が私たちにもっとエネルギーを与えるだけでなく、嫌な脂肪の折り畳みの形で皮膚の下に沈着することを意味します。一例として、高カロリーのクッキーを持参することができます。したがって、体重を減らして1つのレベルで体重を維持するためには、カロリーの計算が重要です。 
どのくらいkcalが必要かを計算するには？
そのような簡単な式があります - 望ましい重量あなたは（書いて、カロリーやカロリー、私たちは心の中で同じものを持っていることを覚えておくことができますを参照するために、今日のカロリー）1400カロリーを消費する必要がある日、その後、50キロの重量を量るしたい場合は、例えば、28を掛けます。これは、もちろん、非常にラフな図は、アカウントに物理的またはヒト負荷や自分の食生活のレベルを取られていません。しかし、事実は残る - 食べカロリーの減量量が費やしたよりも小さくなければならないため。 
最も一般的な食品に含まれるキロカロリーの数
私はキロカロリーの数が製品は長い間計算されています。多くのカロリーは、例えば、使用中にあなたの体を取得する方法綴ら特別なカロリー表は、ありますが、コーヒーまたは3つのキウイの1杯は...ご希望の体重を入力して、あなたが日中に食べる必要がどのくらい、何食べ物を計算する準備ができてもプログラムがあります。おおよその食事を1週間または1か月間も書きます。しかし、自分でカロリーの数を数えることができるので、毎日あなたはメニューを多様化することができます。次に、製品の100グラムあたりのカロリー量を表示する例を示します。マカロニは体重を減らすのに役立ちますか？最近では、パスタが非常に高カロリー食品と考えられていたこれらの製品は固体の炭水化物が含まれているため、それらは、減量のために使用しないことをお勧めし、食べることは - 体重増加のためのレシピです。そして今見てください：沸かしたマカロニ（100g）には約160キロカロルスが入っています。つまり、腰の恐れなしに、200グラム以上のゆでたマカロニで昼食を食べることができます。もちろん、他の製品に許容量のカロリーが含まれている場合は、マカロニでも体重を減らすことができます！有名なイタリアの女優ソフィア・ローレンは、すべての彼女の人生は彼女がこれにもかかわらず、多くの年のためにその数字は美と調和の標準と考えられていた、スパゲッティを愛し、と言います。結局のところ、マカロニは有用な炭水化物を含んでいます。主な危険は、さまざまなソースとグレービーを添えて水を飲むことです。そして、彼らは時にはカロリーをたくさん含んでいます。正確な計算をする必要はなく、低カロリーのソースを取るだけです）。何キロカロリーにはいろいろな種類のパンが入っています。私たちは小麦粉製品について話を始めて以来、最初にパンについて言及する必要があります。もちろん、パンとビスケットは異なるものですが、カロリーの内容は非常に似ています。小麦粉の異なる種類の製品は、毎日の食事の計算はあなたが食べるしようとしているどのような製品を考えるだけでなされるべきであるように、カロリーの異なる量が含まれています。私は昼食のために何本のパンを取るべきですか？合計150 CAL - ホットドッグのためのこの饅頭場合は、食事のふすまをロールのに対し、それは、約300カロリーの100グラムが含まれていることを覚えておいてください。ライ麦のパンは約180カロリーですので、夕食には1つか2つの余裕があります。そしてあなたがスポーツの恋人であり、集中的な身体運動に従事しているなら、あなたは数ビットを傷つけることはありません。減量のために、栄養士は完全に白いパンを除外し、灰色または黒だけを食べるように、そして少量でさえも勧めます。栄養士はクッキーについて何を考えますか？今度は、そのようなおいしい、しばしば消費される食品をクッキーとして把握しましょう。小麦粉や各種添加物のこれらの製品にも、異なるカロリー数が含まれています。白粉の通常のクッキーには約420キロカロリーが含まれています！ここは、私たちの薄い腰の敵です！したがって、クッキーは、大きな休日や少量で食べさせられるべきです。また、毎晩お茶を淹れるのが好きでクッキーが大好きな人は、体重を減らすことはできません。見てみましょう、クッキーを好きな人には出かける方法はありますか？たとえば、100グラムに400カロリーを含むオートミールクッキーを食べることができます。体重を減らすためにこの製品をどれくらい食べるべきですか？これは不可能だと言いますか？しかし、いいえ、オートミールクッキーの食事療法があります！これはハリウッドのダイエットクッキーです。事実、オートミールは完全に吸収され、人に有用な微量元素やビタミンをたくさん与えています。栄養士は、朝食用にビスケット1杯とお茶1杯を食べれば、腰が脅かされることはないと言います...そして、蜂蜜と砂糖はどうですか？蜂蜜と砂糖には何カロリーが入っていますか？私たちはこれらの2つの製品を紅茶とテーブルスプーンで測定することに慣れているので、スプーンの点ではキロカロリーについて話します。 16、および46の違いを参照してください - だから、蜂蜜は22カロリーと64（それぞれ、紅茶、大さじ）、および糖が含まれていますか？蜂蜜には、砂糖よりも多くのカロリーがあります。したがって、慎重に減量のために蜂蜜を使用してください。時には、砂糖の代わりに蜂蜜を入れることを勧められます。これは、多くの観点からは間違っています。
食品中の穀類および種子の使用
体重減少のために、そばで。この素晴らしい製品には何カロリーが含まれていますか？それはすべて準備の方法に依存します。あなたがガーニッシュをしている場合、砕けやすいそばには153の便がありますが、水に液体のマッシュはすでに90カール含まれています。あなたが調理したそばバターまたはミルクを加えた場合、カロリーはもちろんより多くなり、計算を再作成する必要があります。どのくらいのソバ、どのくらいの水や牛乳を取るか、それはあなたが減量のために概説している総カロリーに基づいて、決定する必要があります。あらゆる種類の食べ物が好きな女の子はいつも米に関する情報に興味があります。米食は常に人気があります。ゆでた米には113カロリーが含まれていますが、水の中の粘りのあるお粥は78カロリーです。今日のおしゃれな玄米は、茹でた101カロリー、白米はカロリーが少ないです。それとは別に、タンパク質がたくさんある植物の製品については、種子について述べるべきです。種子にも大量の脂肪やビタミンが含まれています。したがって、あなたの好きなすべての製品を無制限に食べると、体重に影響を与える可能性があります。あなたはひまわりの種子であなたが610calを見つけることを知る必要があります！そして、カボチャの種子では、それほどではありません - 580ですので、注意してください！ 
Kalorazhタンパク質製品
タンパク質はこれらの中に大量に見出される製品：肉、魚、卵、鶏肉、牛乳、チーズ、コテージチーズ。ソーセージには一定量のタンパク質も含まれていますが、天然物よりもはるかに小さいです。私たちが伝統的に炭水化物に属している米やそばなどの穀物について言えば、それらはタンパク質を含んでいます。どのくらいのカロリーが次の食品に含まれているかを見て、1日にどれくらい必要かを決めることができます。魚のチョウザメでは、バリルクは194キロカロリーで "引っ張る"が、フカンダーは103キロカロリーで、ほぼ2倍少ない。したがって、計算は常に表に従って行う必要があります。今チーズについて話しましょう。この商品は多くの人に愛され、あなたの食生活にも含まれています。そのカロリー量についての判断：オランダのチーズ100gにはすでに352カロリーがあり、チェダーチーズにはさらに379カロリーがあります。したがって、あなたの食事に含めるかどうかを問わず、チーズについて考えるならば、それはカロリーが非常に高いことを覚えておいてください。今チキンについて。この製品は食物であると考えられています。鶏肉では、白身肉がより高く評価されています（脂肪が少ない）。その数については、170カロリーが100グラムの鶏肉に含まれています。最も一般的なタンパク質製品であるミルクは、44カロリー（1.5％脂肪）を含みますが、凝縮ミルクには272種類もあります！私達がチーズについて話すならば、その種類によってカロリーが異なります。脂肪コテージチーズ（18％）では、中脂肪コテージチーズ（159）および低脂肪コテージチーズ（88 kcal）で、232人が見つかりました。私たちが卵について話すならば、それはまたタンパク質の優れた供給源です。硬い卵の中には160カロリーがあります。従来、ソーセージを含むソーセージはタンパク質製品として数えることができますが、脂肪や添加物が多すぎるため、これらの製品の利点について話すことができません。エネルギー価値 - 製品100グラムあたり332カロリーがソーセージに入っています。
果物や野菜のエネルギー価値
まず、カロリーがいくつあるのか考えてみましょうビネグレットで。ビート、ニンジン、ジャガイモ、植物油（これらは主成分です）からなるこのサラダは、私たちに多くのエネルギーを与えることができます。サラダには92カロリーが含まれており、肉料理のガーニッシュとしての役割を果たすことができます。オイルを追加すると、サラダのカロリーが増え、満足できるものになります。テーブルのサワークラウト（しばしばビネグレットに加えられる）では、わずか19 calです。しかし、その一方で、このザウクラウトには、それが日々の食事に含まれなければならないほど多くの栄養素があります。キャベツ、特に発酵された、多くの食事を作りました。例えば、この製品のピックアップ品種には生のものよりも多くのビタミンCが含まれていることが分かりますか？事実、ザウアークラウトを料理する過程で、彼らはチョップされ、塩と混ざります。これは長い間ビタミンCを保持するものです。女性はしばしばキウイ、トマト、オレンジ、タンジェリン、バナナ、リンゴのカロリーに興味があります。正確な数は以下のとおりです：キウイ（100gあたり）51、トマト23、オレンジ40、マンダリン40、バナナ89、リンゴ51（リンゴとキウイには同じ量の糞便、タンジェリンとオレンジ）。キウイは一般的に非常に興味深い製品です。キウイは通常のリンゴよりずっと後にロシア市場に登場した。イチゴに似たキウイの味と、大量のビタミンは、それを異なる食事の一部である製品にしました。キウイは体に完全に吸収されます。あなたが食事計画を立てたら、キウイを入れなさい！
様々な液体中のキロカロリー
スープとボルシチはどうですか？ポテトスープは49カロリー、ボルシチは23カロリーですが、常にテーブルをチェックしているスープの種類は非常に多く、カロリー量を「目で」推定することはありません。時々人々は質問に苦しめられます-水中にカロリーはありますか？答えは否定的です！水にはカロリーが含まれていません。しかし、ウォッカは235 kcalなので、山を「ノックオーバー」する前に慎重に考える必要があります。誰もがコーヒーのカロリー量とお茶にカロリーがあるかどうかに興味があります。事実は、コーヒーが基本である食事療法があるということです。コンデンスミルクと砂糖を入れたコーヒーは312カロリーになりますが、コンデンスミルクを入れたコーヒーです。クリームと砂糖-すでに374！ブラックコーヒーはわずか7kcal、砂糖入りのお茶は28kcalです。したがって、飲み物も過剰な体重の原因となる可能性があります。お茶やコーヒーに砂糖が含まれているかどうか、コーヒーにクリームが加えられているかどうかなど、常に細部に注意を払ってください（お茶のクリームも栄養価を劇的に高めます）。そして、あなたが体重を減らすことを真剣に考えているなら、お茶にもコーヒーにも添加物があってはなりません！
