女性なら誰しもシンプルに見せたいのは当然です完璧な。そして、冬が終わり、春と夏が近づくと、なおさらです。これは、開いたサンドレス、深いネックライン、ショートパンツ、水着を意味します。一般的に、早急にダイエットをする必要があります。しかし、どれを選ぶべきでしょうか？これはかなり複雑な問題であり、その解決には非常に責任を持って取り組む必要があります。ケフィアダイエットは最も人気のあるダイエット法の一つと考えられています。テレビや雑誌、ネットでも絶賛されています。しかし、あらゆる食事は体にとって試練であり、女性たちはすぐに「真っ逆さまにプールに身を投げ」始め、すべての食べ物を中止し、食事による栄養だけを厳密に遵守しようとします。実際、7日間のケフィアダイエットは体、特に代謝機能に深刻な打撃を与えるため、最初に準備する必要があります。つまり、—摂取カロリーをほぼ半分に減らします。
食事の準備
徐々に食事量を減らしていきます。甘くて小麦粉の辛い揚げ物はお断りします。これも徐々に行う必要があります。あなたの目標は体重を減らすことであり、飢えさせることではないことを忘れないでください。その結果、毎日のメニューは次のようになります。
- 朝食：水のお粥。あなたはどんな穀物、セモリナを食べることもできますが、皿の中に牛乳やバターを一滴入れてはいけません。少しポドライト食品、フルクトースなしで行う;
- 二番目の朝食：ケフィアのガラス。
- 昼食：ケフィアの野菜、野菜、サラダ、野菜サラダ
- 夕食：魚を調理したり蒸したりする。
この食事は、より厳格なケフィア食事に切り替えるのに最適です。このような食事を3日以上続けることができれば、安全にダイエットを行うことができます。
ケフィアダイエットメニュー
準備をしてください、食事は非常に厳しいです。しかし、事前に準備をしておけば、何も難しいことはありません。すぐに覚えておいてください-毎日1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。
- 最初の日。私たちはケフィアを飲み（一日中いつでも）、「均一で」溶接された4つのジャガイモを食べる。
- 二日目。ケフィアと4つの緑色リンゴ;
- 3日目。ケフィアと果物や果実のキログラム。ブドウとバナナをなくす - カロリーが高すぎます。
- 四日目。 kefirのみ。それ以上のものは食べられません。
- 5日目。ケフィアとチキンフィレ肉は胸肉（いわゆる白肉）から取り出し、塩なしで茹でるべきである。
- 6日目。ケフィア、野菜。野菜は、塩分を使わずに調理したり、生のものを食べたりすることができます。野菜の数は約1キロです。
- 7日目。 kefirのみ。
ケフィアダイエットは必要がないので非常に便利ですкакой-то особой готовки блюд, дополнительных финансовых трат. Все легко и просто. И если вы проведете подготовительный этап грамотно, то организм отлично перенесет такое экстремальное питание. Только не забывайте о главном – соль исключить из рациона надо полностью.
ダイエットから正しく出る方法
すべての栄養士は異口同音に「そんなことは不可能だ」と言うでしょう。急にダイエットをやめた。また、1週間にわたって厳しい食事制限を行っている場合は、いかなる状況であっても、すぐに高カロリーの食べ物に飛びつくべきではありません。これはすべての結果を破壊するだけでなく、健康に重大な害を引き起こす可能性があります。いくつかのルールを覚えておいてください。
- すぐに脂っこい食べ物を置くことはできません。
- 塩も禁止すべきである。食事後3〜4日間は最低。徐々にそれを皿に入れる。
- 毎日ケフィアを飲んでください。小さな蜂蜜や砂糖を加えることができます。
これが、より濃厚な食べ物に移行する唯一の方法です。そして、それでも注意が必要です。まずは魚や煮た肉を食べ、それから揚げ物や燻製料理に移ってください。
禁忌
他の断食と同様に、毎週のケフィアダイエットにも禁忌があります。ぜひチェックしてみてください:
- 真性糖尿病;
- 胃液の酸度の増加;
- 代謝および心血管系の破壊;
- 内臓の炎症過程;
- いくつかの皮膚疾患 - 例えば、乾癬;
- 最近の外科的介入;
- 終わった唯一のクリスティナイトの女性も、食事をするべきではありません。
- あなたは若者、妊娠中および授乳中の女性にこの種の食事栄養を使うことはできません。
このタイプのダイエットはモノダイエットと呼ばれます。 これらは体にとって最も危険な食事なので、必ず医師に相談してください。健康にも害を及ぼす可能性があることを覚えておいてください。患者が外科クリニックや治療クリニックで治療を求めることは珍しいことではありません。症状：脱力感、吐き気、高熱。これらはすべて消化性潰瘍の発症の兆候であり、潰瘍穿孔と手術につながる可能性があります。全体的に、事態の展開はあまりにも暗いので、食事の栄養の問題には「感情、感覚、そして計画を持って」取り組む必要があります。
結果と推奨事項
まず、準備段階であっても、余分な体重が減り、肌の色がきれいになっていることに気づくでしょう。これは、代謝が正常化され、毒素や老廃物が除去されることを意味します。第二に、7日間のケフィアダイエットは、余分な体重を7〜10キログラム減らすことができると高く評価されています。そしてこれは決しておとぎ話ではなく、真実なのです。第三に、ダイエットから適切に抜け出した後、同じケフィアで時々断食日を設けることで、状態を維持することができます。食べ過ぎだけが原因となって「シワ」やたるんだお腹が現れると考えているなら、それは大きな間違いです。これは遺伝または健康上の問題が原因である可能性があります。無意識に飢えさせてはいけません -医者に行っても害はないだろう。そしてもうひとつ、7日間のダイエットだけに頼るべきではありません。必ず運動をしてください。疲れるトレーニングや、エクササイズマシンを使った「重労働」はやめましょう。朝、公園や家の周りをジョギングしたり、エクササイズをしたり、アクティブなライフスタイルを送るのが良いでしょう。はい、これらはありふれたアドバイスですが、非常に効果的です。結局のところ、エレベーター、車、地下鉄、タクシーなど、私たちの生活はあらゆるところで自動化されています。そして、もっと歩いたり、スケートリンクに行ったり、ボーリングをしたりしましょう。一般的に、選択肢はたくさんあり、自分に合ったものを個別に選択することが重要です。そして、このようなダイエットを 6 か月に 1 回以上続けることはできないことを忘れないでください。結局のところ、それは体にとってあまりにも過酷であり、回復と通常の栄養状態へのゆっくりとした移行が行われる間に、あなたは新しい「レース」の準備が整うことになります。確かに難しいですが、簡単だと約束した人はいません。 「美しさには犠牲が必要だ」 -この発言は今日でも当てはまります。したがって、最大限の努力を払い、すべての指示に従う必要があります。以下を読むことをお勧めします:
