ケフィアダイエット9日：効果的な減量

1日1杯のケフィアはこれはあなたの体の健康にとって非常に役立つでしょうか?この発酵乳製品を飲むことによる利点は、健康に不可欠な非常に必要かつ貴重な薬を服用することと同等であるということですか?しかし、この薬は薬局で販売されている薬とは異なり、完全に無害であり、副作用や重大な禁忌はありません。おいしくてさわやかな飲み物を飲みながら、健康を増進し、同時に体重を減らす。こんな喜びをどうして拒否できるでしょうか?ケフィアは、その心地よい味と驚くべき治癒特性のおかげで、多くの減量ダイエットの主成分となっています。そして、そのようなダイエットは数多くあります。ケフィアだけの単純な断食日を選ぶ人もいれば、ケフィアだけのダイエットを選ぶ人もいます。また、9日間のケフィアダイエットが最良の選択肢である人もいます。ケフィアでどうやって体重を減らせますか？それはとても簡単です。特殊な酵母のような菌類が代謝を数倍に高め、乳酸菌は食物とともに体内に入るカロリーを燃焼させるだけです。これら 2 つの理由により、ケフィアを飲んだ後、体全体が驚くほど軽くなります。しかし、そのすべての有益な特性にもかかわらず、私たちのほとんどにとって、ケフィアは、どの食料品店でも販売されている安価な発酵乳飲料にすぎません（ちなみに、これはケフィアダイエットのもう 1 つの利点です）。私たちはそれを純粋にロシアの製品とみなすことに慣れており、ずっと以前からそれを何らかの敬意を持って扱うことをやめてきました。しかし、信じてください、それは常にそうだったわけではなく、信じられないほどの、ほとんど探偵小説のおかげで「ロシア」製品という称号を得ました。

ロシアがケフィアスターターの秘密をどのように抽出したか

北オセチアはケフィアの発祥の地と考えられています。古代の伝説によれば、最初の酵母（ケフィア粒）は預言者ムハンマド自身によって彼の杖にもたらされたと言われています。彼はコーカサスの住民に健康と長寿の源を与え、見知らぬ人、特に非信者に「魔法の穀物」を渡すことを禁じました。この命令は非常に敬虔に実行されたと言わざるを得ません。酵母の秘密の所有者はケフィアの粒を慎重に保存し、自分たちの土地の外に広がらないようにしました。この伝説を聞きながら、いくらでも笑ってもいいが、事実は変わらない。今日でも、本物のケフィアを手に入れる唯一の方法は、オセチアの領土から広まったまさに同じ穀物から作ることだ。科学者は人工的にケフィアスターターを作り出すことはできません。その結果、ケフィア以外のあらゆる種類の発酵乳製品が生まれます。オセット人は酵母の秘密をまるで瞳の中の瞳のように守り続けた。命令も説得も、高地の住民にモハメッドとの契約を破らせ、人々の健康と長寿の保証を失わせることはできなかった。そしてここから楽しいことが始まります。全ロシア医師会は、有名な乳製品製造業者ニコライ・イワノビッチ・ブランドフ氏に、我が国でケフィアを製造する方法を確立するよう依頼しました。キスロヴォツク地方に12のチーズ工場を持つブランドフは、最高の専門家であるイリーナ・サハロワをコーカサスに派遣した。コーカサスに到着すると、彼女はためらうことなく、助手のワシリエフとともに、ロシア最大の乳製品供給業者であるベクムルザ・バイホロフ公爵を訪問した。王子とその息子はコーカサスのおもてなしの法則に従って客人を迎えたが、ケフィア粒を与えるという要求は拒否した。しかし、美しいイリーナは諦めず、助手と一緒に山間の村々を訪れ、地元の住民からケフィアの秘密を聞き出そうとしました。そこで彼女は重武装した騎兵に誘拐された。ワシリエフは死ぬほど怖くなり、キスロヴォツクに突進して警報を発し、憲兵隊は捕虜の捜索に出発した。一方、イリーナは、ケフィアの種を渡さなかった王子の息子に捕らえられていることに気づく。結局、その若者は美しいサハロワに夢中になり、すぐに彼女に告白して妻になることをプロポーズした。しかし、イリーナは深い感情を共有せず、山ほどの花や贈り物が贈られたにもかかわらず、結婚を拒否した。一方、憲兵は誘拐されたサハロワを発見し、解放してキスロヴォツクに連行した。そこで彼女はすぐにバイコロフの息子に対して訴訟を起こした。そして、イリーナ自身がいなかったら、この哀れな男は牢獄に閉じ込められていただろう。「王子が私にケフィアのスターターグレイン10ポンドを与えてくれたら、すべてを許し、この事件を止めることに同意します。」翌日、サハロワさんは大きな花かごや待ちに待ったケフィア粒を受け取った。こうして我が国でのケフィアの生産が始まりました。これほど神秘的でロマンチックな歴史を誇る製品は他に何があるでしょうか?最高のダイエットを探しているときに、この恵み豊かな飲み物に注目する理由ではないでしょうか?

9日間のケフィア食の原則

美女サハロワが彼女のおかげで機知と粘り強さのおかげで、世界中の何千人もの女性が健康だけでなくスリムな体型も手に入れることができるでしょう。そして実際、今日、ロシアのインターネット検索エンジンで最も人気があり、最も多く検索されているのはケフィアダイエットです。比較的短期間でできるだけ多くの余分な体重を減らしたい人のための選択肢である、9日間のケフィアダイエットについてお話します。実際、このダイエットは非常に効果的ですが、かなり厳しいものです。断食期間全体に耐え、断食 3 日目にお腹がはち切れそうなほど食べないようにするには、強い意志が必要です。平均すると、9日間で6〜9キログラムの減量が可能になります。しかし、すべては完全に個人差があります。1日に1キログラム簡単に体重が減る人もいれば、まるで呪いにかかったかのように体重が停滞したままの人もいます。いずれにせよ、提案された食事療法に従うようにしてください。適切な栄養を摂取すれば、どんなに「死んだ」体重でも時間が経てば消えていきます。 9 日間のケフィアダイエットでは、ケフィアだけを食べる必要はありません。結局のところ、これは単一の製品だけが許可されるモノダイエットではありません。 9 日間でタンパク質、炭水化物、ビタミンが必要になるため、食事は 3 日間ずつの 3 つのサイクルに分けられます。もちろん、この食事は 100% バランスが取れているとは言えませんが、空腹にならずに十分な量の食べ物を食べることができます。それで、ダイエットメニューは：

最初の3日間。任意の量の低脂肪ケフィア、茹でた米の100グラム。ライスはわずかに調理すべきではなく、塩漬けすることもできません。
2日目の3日間。すべての量で低脂肪ケフィア、白身肉の鶏肉（また塩ではない）の100グラム。
最後の3日間。どんな量でも脱脂したケフィア、どんな量の緑色のリンゴ。

ダイエット中はケフィアに加えて、2リットル未満の水。普通の水でも、砂糖抜きの緑茶でも、お好みでどうぞ。適切なケフィアを選ぶことも同様に重要です。それが健康に多大な利益をもたらすことは疑いの余地がありません。腸を浄化し、心臓血管系を強化し、あらゆる種類のビタミンを体に補給します。しかし、これらすべてが機能するのは、食生活が完全にバランスが取れていて、9日間連続でケフィアだけをほとんど食べない生活をしている場合のみです。信じてください。たとえ世界で最も優れ、最も有用な製品であっても、いつ摂取をやめるべきかを知らなければ、身体に害を及ぼすことになります。悪影響を避けるために、自分の食事に合ったケフィアの選び方を学びましょう。まず、今日（購入日）発売されたものを買おうとしないでください。新鮮なケフィアを大量に摂取すると、過剰なガス発生につながる可能性があります。アクティブなライフスタイルを送る女性にとって、これはあまり楽しい見通しではないことは認めざるを得ません。 3日以上前に製造されたケフィアも同様に危険で、便秘を引き起こす可能性があります。「昨日の」ケフィアを選ぶのが最善です。これは長期的なダイエットに最適な選択肢です。ダイエット中だからといって、食生活を大幅に変える必要はありません。いつもの食事の時間にケフィアを飲みましょう。 11時に昼食を食べますか？そして、夕食の前に軽食を少し食べることが多いですか?さて、この時間帯に、ケフィアダイエットで許可されている製品で空腹を満たす必要があります。しかし、朝食を習慣にしていなかったら、ぜひ朝食を摂り始めるべきです。科学者たちは、朝食を抜く女性は、朝食を食べる女性よりも日中にずっと多くの食物を摂取することを証明してきました。

あなたが突然破った場合...

とはいえ、9日間というのは長い時間ではない女性は小さいので、すべての女性がこれほど長期間の食事制限に耐えられるわけではありません。突然、夕食に大量の肉を食べ、それを赤ワインなどで流し込むようなことが起こります...「ダイエットに失敗した」と最初に思い、高カロリーの食べ物に飛びつきます。地獄のような良心の痛みによって引き裂かれた食べ物。聞き覚えがありますか?実際、これはかなり頻繁に起こります。女性は「失敗」してすぐに諦め、自分の努力を無視します（ダイエットも努力であり、決して小さな努力ではありません）。世界で最も強い意志力を持っていない人のために、ケフィアダイエット中に摂取しても問題ない製品についてお話します。もちろん、9日間のダイエット全体の効果は低下しますが、途中で減量を諦めることはなく、一定の成果が得られます。ケフィアは発酵乳製品なので、すべての食品と相性が良いわけではないことを忘れないでください。したがって、憂鬱と空腹のせいで平穏に暮らすことができない場合は、ケフィアダイエットに加えて、次の製品を摂取することができます。

ミューズリー（あなたは同じケフィアを注ぐことができます）;
すべての野菜（ジャガイモを除外しようとする - 結局、それにカロリーが多く、キュウリと一緒に - ケフィアと組み合わせて、下剤効果がある）。
シーフード（魚、海産物、ケフィアは好きではありませんが、エビ、ムール貝、タコなど）。

ちなみに、普通のおやつも簡単に食べられますケフィア入りオクローシカ。これは、体型に悪影響を与えない完璧なバランスの取れた料理です（「キノコのオクローシカ」などの奇抜なレシピは避けてください）。しかし、果物には注意が必要です。ケフィアは甘いものを一切好みません。例外は、9日間のダイエットメニューに含まれているのと同じ青リンゴです。いかなる場合でも小麦粉製品、特にケーキやクッキーを食べてはいけません。事実、ケフィアのいくつかの特性により、甘い焼き菓子が胃に入ると発酵が始まり、少しでも体重を減らそうとする試みがすべて無駄になってしまいます。そして、どうか「サードパーティ」製品を乱用しないでください。気分を高めるために数回食べることはできますが、それ以上のことはできません。そうでなければ、9 日後の減量結果はあまり期待できないでしょう。

結果を保持する方法

というわけで、ケフィアの9日間は終了です。ダイエットをして、鏡に映る自分の姿を誇らしげに見つめます。これで食べ物に関してそれほど厳しく制限する必要がなくなり、ついに冷蔵庫を開けて...停止！ 1 日で結果が出れば満足するのか、それとも長期間スリムな体型を維持したいのか、よく考えてください。 2 番目のオプションの方が適している場合は、冷蔵庫の中身をきれいに掃除する前に 10 回考える必要があります。どの栄養士も、ダイエット（特に 9 日間のダイエット）を正しく終了することがいかに重要かを教えてくれます。あなたの胃は既に少量の食事に慣れているので、再びお腹を空かせる必要はありません。あなたは自分の敵ではないのですから！満腹になるまで食べたいという欲求は空腹によって決まるのではなく、私たちの潜在意識に影響を与えるさまざまな心理的要因によって決まります。そして、特定の目的のために体重を減らしていた場合は、自分自身に打ち勝ち、正しい食事を続ける必要があります。黄金律があります。それは、ダイエットを終了するのに必要な日数と同じ日数であるということです。これは、ダイエット後 9 日間同じダイエットを続ける必要があるという意味ではありません。小麦粉や脂肪分の多い食べ物を摂り過ぎないようにし、発酵乳製品を食べるのを絶対にやめないでください。これがケフィアダイエットから抜け出す秘訣です。体は発酵乳製品から有益なバクテリアを継続的に摂取し、食べ物を素早く消化するのに役立ちます。その結果、余分な体重は体に現れなくなり、軽やかで軽やかな気分が続きます。以下を読むことをお勧めします: