ケフィア。この発酵乳製品の利点についてはすでに多くのことが書かれています。栄養学者たちは絶えずその賞賛を唱え、予防薬としても治療薬としても使用することを推奨しています。この飲み物には大量のビタミンとさまざまな有用なミネラルが含まれています。体を若返らせ、免疫力を高め、髪、皮膚、爪の状態を改善し、睡眠障害、疲労、神経障害に対処し、胃腸管の機能を正常化するのに役立ちます。そして、1ヶ月で余分な体重を減らしたい人には -ケフィアはまさに天の恵みです！多くの女性は、ケフィアダイエットがまさにあらゆる問題に対処するのに役立つレシピだと信じています。それに座るのが流行りました。しかし、それらは真実からそれほど遠いものではありません。おそらくそれが、ケフィアを主成分とするさまざまなダイエットが存在する理由でしょう。この健康的な飲み物が好きで、1 か月で体重を減らしたい場合、自分に適したダイエット オプションを簡単に見つけることができるでしょう。ただし、始める前に必ず医師に相談してください。製品の利点にもかかわらず、このダイエットはしかし、他のものと同様に -独自の禁忌があります。たとえば、この食事は酸性度の高い人や胃炎を患っている人にはお勧めできません。これらはすべての制限からは程遠いものです。さらに、ケフィアダイエットのほとんどのバージョンは非常に厳格で、結果としてすべての人に適しているわけではありません。さらに、健康な人でもケフィアを摂りすぎないようにしてください。レシピは簡単です -昔から言われているように、「一滴でスプーンに入った薬 -私！"。 もちろん、この場合、滴について話しているわけではありませんが、それでもやり過ぎてはいけません。栄養学者は、許容される最大値は1日あたり1.5リットルの飲み物。つまり、1か月あたり最大45リットルです。それ以外はすべて有害です。
叙情的な脱漏
ケフィアがロシアでどのように登場したかご存知ですか?すべては女性のせいだ！信じられない？歴史 -もっと正確に言えば伝説だ -とてもロマンチック。ケフィアの発祥地は北コーカサスだということは、多くの人が聞いたことがあると思います。約 100 年前、高地の人々が特別な白い穀物を使って、多くの治癒効果のあるおいしい発酵乳飲料を作っていることが発見されました。この奇跡の酵母を得るために、いくつかの試みがなされました。 「敵陣」への侵攻は1か月以上続いたが…無駄だった。これらの場所の住民は、詮索好きな目からレシピを注意深く守っていました。彼らは、これらの穀物はモハメッドから与えられたものであり、モハメッドは彼らにその秘密を厳重に守るよう命じたと主張した。コーカサスの暗黙の法律によれば、ケフィアスターターを譲渡、販売、交換することは固く禁じられていました。違反者は厳しい処罰を受ける。そして 1908 年に、ケフィア グレインの謎を解くための新たな試みがなされました。イリーナ・サハロワも遠征の一環としてコーカサスに行きました。若いロシア人技術者。この話が起こったとき、遠征はすでに1か月続いていました。その魅力的な少女は、ケフィアの生産に従事していた地元の王子に目撃されました。恋に落ちた彼は、ためらうことなく情熱の対象を奪い取った。しかし、コーカサスではこれはごく普通のことと考えられていました。しかし、少女はこの件に関して異なる意見を持っており、熱心なハイランダーの気持ちに応えることをきっぱりと拒否した。結局、ロシア政府はこの恋愛物語に介入せざるを得なくなった。当時は「誘拐」という概念が現在ほど一般的ではなかったにもかかわらず、王子の行動は受け入れられなかった。彼は重い懲役刑に直面した。機知に富んだ少女は条件を提示した。白人は彼女にケフィアスターターのレシピを明かし、彼女を家に帰らせ、その見返りに彼女は彼に対する告訴をすべて取り下げるという。不幸なハイランダーはどうしたらよかったのでしょうか?私は刑務所に座りたくなかった...合意条件は満たされた。こうして、一人の女性のおかげで、厳重に守られていた秘密の一つが明らかになり、ロシアで最初のケフィア粒が登場したのです。しかし、叙情性は十分にあるようです。会話の本題に戻りましょう。
製品の組み合わせについて
ケフィアダイエットで成果を出すためには待望の効果が得られ、身体に害を及ぼさないためには、メニューに含まれる製品の正しい組み合わせを覚えておく必要があります。実際のところ、他の乳製品と同様に、ケフィアはどんなものとも相性が良いわけではありません。そのため、普段の食事にケフィアを加えるだけでよいという提案を目にすることがあります。例えば、この製品を夕方5時以降にのみ摂取します。かなり無理のあるダイエットとしか言いようがありません。例えば、ケフィアはバナナやブドウとは相性がよくありません。このため、原則として、ケフィアフルーツダイエットではこれらの果物を摂取しません。そしてここにリンゴがあります -特に緑色のもの -とてもよくフィットします。ケフィアと野菜の「関係」は少し単純です。例外はほとんどありません。この飲み物は鶏肉や魚にとてもよく合います。さて、これで少し整理ができたので、最も重要なことに移りましょう。ケフィアダイエットメニュー。ダイエットにはさまざまな種類があるので、当然メニューも異なります。しかし、一般的なルールがあります -ケフィアダイエットは月に1回までしか行うことができません。順番に始めましょう。
モノディエタ
"単核症" - 「1」を意味します。レシピはとても簡単です -名前が示すように、このダイエットではケフィアのみを摂取します。それ以上はありません。 1日あたり1〜1.5リットルの飲み物を飲むことが推奨されます。何に注意すべきでしょうか？いつもの食事の時間を乱さないようにすること。体は、これまでと同様に、少なくとも 1 日に 3 回は「燃料」を摂取する必要があります。簡単に言うと、通常の食事の代わりに、この期間中はケフィアを飲むだけです。お腹が空いたと感じたらたとえば、午後のおやつを導入します。当然、ケフィアも含まれるはずです。この食事療法はおそらく最も厳しいものですが、最も効果的でもあります。 3日以上座ることはできません。そして、その後も、あなたの健康状態を注意深く監視します。ちなみに、最も活発に体重が減るのはこの時期です。すると、いわゆる「プラトー」が発生する可能性がある。体重が減らなくなったとき。よくこんな疑問が湧きます。モノダイエット中に、ちょっと贅沢をして、例えばリンゴを食べるのは違反になりますか？残念ながら、この場合はこれは受け入れられないと考えられます。メニューを多様化できるのは緑茶とミネラルウォーター。いつでも好きなときに好きなだけお召し上がりいただけます。実際のところ、固形食品と液体食品は同じように消化されるわけではありません。モノダイエットは、体が他の食物の消化ではなく、カロリーの燃焼にのみエネルギーを費やすように設計されています。そうすれば結果はずっと良くなるでしょう。ちなみに、このケフィアダイエットは、女性にとって最も問題となる部位の1つである体重を減らすのに非常に効果的です。腹。このコースは月に 1 回以上繰り返さないでください。
冬に体重を減らす
冬のケフィアダイエット -これも遠い最も簡単な選択肢ではありません。そのため、3日間も設計されています。月に1回以上座ることはできません。しかし、モノダイエットと比較すると、冬のケフィアダイエットは純粋な喜びであり、まさに「胃のためのお祭り」です。一般的に、いつものように -すべては比較を通してわかる。原則として、このダイエットオプションは非常に良い結果をもたらします。しかし、減量できる正確なキログラム数は、あなたの体の特性に直接依存します。それで、レシピは次のようになります:
- 朝食。酸っぱいキャベツ。必要に応じて、オリーブオイルを一杯にすることができます。オムレツ。砂糖のないミルクコーヒー。
- スナック。ヨーグルトのグラス。
- 夕食。 まず第一にキノコスープ。 2番目はキャベツと一緒に煮込んだ肉。
- ランチ。ヨーグルトのグラス。
- 夕食。 砂糖なしのお茶。ベイクドポテト。植物油で揚げた魚。就寝の1時間前 -ケフィア一杯。
夏に減量する
なぜ夏に？はい、夏ですから -果物をたくさん食べるのに最適な時期です。そして、ケフィアフルーツダイエットはこれに本当に役立ちます。座ってみて -もちろん、我慢できるなら - 6日以内。あらゆる独創的なものと同様、レシピもシンプルです。 1日あたり果物を1キログラムまで食べることができ、ケフィアは1.5リットルまでしか飲めません。確かに、バナナやブドウの愛好家はがっかりするだろう -食べられませんよ。ご存じのとおり、これらの果物はケフィアと相性がよくありません。 6日後に果物に飽きてしまったら、野菜に置き換えることもできます。生でも煮ても。するとケフィア野菜ダイエットになります。ただし、これは違反ではありません。結果はきっとご満足いただけるでしょう。 2～4キログラム減量できます。全然悪くないと思いませんか？このダイエットを月に 1 回以上繰り返すことはお勧めしません。しかし、栄養士の中には、これをあまり頻繁に行わないよう勧める人もいます。 2、3ヶ月に1回。
5日間で体重を減らす
5日間のケフィアダイエットには独自の特徴 -スケジュールに従って厳密に食事を摂る必要があります。 2時間ごと。そのため、働く女性が座るのはかなり困難でしょう。しかし、メニューに含まれるすべての製品とその調理法は非常にシンプルです。したがって、極端な場合には、すべてを事前に準備してオフィスに持っていくことができます。
- 一日の最初の食事 - 7時。甘くないお茶を一杯。
- 9:00。大さじに2つの小さなニンジンをこし、オリーブオイルで味付けしてください。
- 11:00。茹でた鶏の胸肉や痩せた牛肉。 200グラム。
- 13:00。 1つの緑のリンゴ。
- 15:00チキンエッグ、ハードボイルド。
- 17:00。再び緑色のリンゴ。 1つ
- 19:00プルーン。 10個。
- 21:00。ヨーグルトのグラス。
5日間のケフィアダイエットで十分効果的 -食事療法を厳密に守れば、余分な体重を 5 キロ減らすことができます。特に腹部の脂肪を除去するのに効果的です。しかし、それでも乱用すべきではありません。月に1回までです!あるいはもっと良いのは -頻度は少なくなります。結局、肝心なのは…健康を害しないでください。
科学食
栄養研究所のケフィアダイエットはおそらく最も楽しい。プロの栄養士によって開発されました。そして、それがほぼ1ヶ月続くにもかかわらず、正確には21日間 -座り心地はなかなか良いです。レシピはとても簡単です -自分で商品を選択し、いくつかの簡単なルールに従ってメニューを作成します。主なものは -製品のカロリー含有量を最大限に削減します。ジャガイモ、焼き菓子、砂糖、パンなど、とても美味しいけれども有害なものを完全に排除する必要があります。すべての脂肪の50%は植物由来のものであるべきです。魚と肉 -低脂肪。塩 - 1日あたり5グラム以下。食べ物がまだ皿の上にある間に塩を加える必要があります。カッテージチーズおよびその他の乳製品 -無脂肪。野菜と果物 -デンプンを含まないもののみ。確かに、数量は無制限です。だからこのダイエットを続けるのは簡単です -空腹で気絶することはありません。まあ、もちろん -ケフィア。 1日1リットル。残りの液体は500mlまで -食物とともに体内に取り込まれなければなりません。 1日に5～6回、決められた時間に食事を摂る必要があります。すべての栄養ルールに従えば、このケフィアダイエットは 1 か月で最大 10 キログラムの減量に役立ちます。
ダイエットから正しく出る方法
ほとんどすべての短期ダイエットには、大きなデメリット。望み通りの結果はすぐに得られますが、残念ながら、「失われた」体重はすぐに戻ってしまいます。ケフィアダイエット -例外ではありません。これを回避するにはどうすればよいでしょうか?レシピは簡単です -ケフィアダイエットをやめるときは、慌ててあらゆる種類の「ごちそう」に飛びつくべきではありません。スムーズに段階的に退出する必要があります。ダイエットを続けている間に、体は少量の食事に慣れてしまい、胃が縮んでサイズが小さくなってしまいました。すぐに脂っこいもの、甘いもの、高カロリーの食べ物を過剰に摂取してはいけません。得られた結果を、たとえば次の 1 週間は米やオートミールを食べることで定着させます。野菜や果物も忘れずにあらゆる制限の後でも、あなたの体はそれを本当に必要としています。結局のところ、ビタミンや有用な元素のほとんどはこれらの製品から摂取されるのです。このアプローチによってのみ、達成したことを維持し、1 か月以上にわたって結果を楽しむことができます。ご覧のとおり、減量のためのケフィアダイエットはこれは、余分な厄介な体重を減らすための、かなりシンプルで素早い方法です。重要なのは -自分に合った品種をお選びください。そのためには、ダイエットをどのくらいの期間続けるつもりなのか、また、どのような製品の組み合わせが自分の好みに最も合うのかを理解する必要があります。若き技術者イリーナ・サハロワに感謝します -もちろん、伝説が嘘でなければの話だが！ —私たちはケフィアの味を体験するだけでなく、この飲み物を「個人的な目的」で使用する機会も与えられました。結局のところ、1 か月で余分な体重を減らすことより魅力的なことは何でしょうか。それで -ケフィア万歳！以下を読むことをお勧めします:
