まず最初に、ヘラクレスがこれは単なるシリアルの商標であり、いくつかの情報源によると、これは1920年にソ連で登場し、その当時、新生国の科学者が健康的な食事の原則を説いていました。実際、このお粥はオートミールと呼ばれており、よく言われているオートミールではありません。この料理は子供の頃から誰もが知っているものです。母親から朝食に、子供から見て気持ち悪いスラリーを強制的に食べさせられたことがない人はいないだろうか？年齢を重ねると、食べ物の恩恵が否定できないことに気づきます。栄養士や適切な栄養学の分野の他の専門家は、この料理の良い面と悪い面をすでに広範囲にわたって研究しています。ちなみに、後者は非常に少数です。ヘラクレスの基礎はオート麦の種子であり、特別な方法で加工されています。調理の過程で、消化しにくい殻が失われ、フレーク状になります。ほとんどのシリアルと同様、このお粥には人間に有益な多くの物質や微量元素が含まれています。まず、有機化合物はアミノ酸の吸収を促進します。したがって、職務上または特定のライフスタイルにより身体活動が増加している人には、朝食にオートミールを調理することをお勧めします。この種の「刺激物」が人体に入ると、筋肉組織タンパク質の急速な回復が促進され、筋肉のパフォーマンスが長期間維持されます。第二に、ロールドオーツは最も強力な抗酸化物質源の 1 つであり、腫瘍の形成に対する自然な障壁となります。したがって、彼らが言うように、ガンの予防に対するオートミールの利点は明らかです。この製品は美容業界でも使用されており、老化プロセスを遅らせるためにマスクがこの製品から作られています。シリアルに含まれるグルテンのおかげで、お粥を適度に摂取することは、「問題のある」胃や潰瘍のある人にとって非常に有益です。実際、ロールドオーツフレークは炎症部位を包み込み、それによって痛みを和らげ、腸を通過して毒素を運び去ります。したがって、医師はそれらを体の天然の洗浄剤の1つとして分類します。上記すべてを踏まえると、オートミールを食べることが重要かつ必要であることが明らかになります。お粥は朝食に最適です。蜂蜜、フルーツ、新鮮なベリー、ナッツと一緒にお召し上がりいただけます。この料理はヘラクレスの力を与え、一日を元気づけるでしょう。そこで、簡単で健康的な料理のレシピを少なくとも1つマスターして、明日から新しい健康的な生活を始めることをお勧めします。
単純なHerculean Kissel
最も単純で最も簡単なものを見てみましょうダイエットレシピ。ヘラクレスゼリーは砂糖やバターを加えずに調理されます。この料理は無駄がなく満足感があり、体型に気をつけている人や、宗教上の理由で特定の食べ物を一時的にやめなければならない人に最適です。あなたの作品にスパイスを加えたい場合は、一掴みのレーズンまたはアーモンドを加えてください。材料：
- 冷たい水のガラス
- 250グラムのオートミールフレーク
- 黒パン - 1つの地殻
調理方法：オートミールのお粥が大人も子供も人体にもたらす利点は、長い間証明されてきました。栄養士は、栄養価の高いフルブレックファストが幸福と優れた健康の基礎であることを定期的に私たちに思い出させてくれます。それにも関わらず、学校や仕事に行く準備を急いでいる多くの人が、サンドイッチを食べて、コーヒーや紅茶で流し込んでいます。しかし、30分も経つと空腹を感じ始めます。エネルギーとポジティブな気分を高める簡単な食事のレシピを提案します。このような朝食があれば、その日は成功するでしょう。ゼリーを準備するには、夕方にシリアルに冷水を注ぎ、ここにパンを置きます。白、パン、グレーは機能しません。たとえば、ボロディンスキーの黒を例に挙げてください。将来のお粥の準備を1日前に準備することをお勧めします。そうすれば、料理はより柔らかく、より柔らかくなります。さらに、朝はシリアルが醸造されるのを待つ時間がないでしょう。したがって、レシピを読んで、次のスキームに従って作業を進めてください。オートミールの入ったボウルからパンを取り出し、ふるいを使ってオートミールを粉砕します。次に、お粥を弱火にかけ、必要に応じて少量の水を加えます。食品が沸騰し始めたらすぐにバーナーを消し、コンロから取り出します。ゼリーが冷めるまで待ちます。約30分で完全に使用できる状態になります。必要に応じて、料理に塩を加えたり砂糖を加えたりすることができます。ここでは誰もが自分の味を持っています。ヘラクレスのお粥は断食中の人にとって理想的な選択肢です。ちなみに、シリアルは甘い形だけで提供されるわけではありません。カツレツ、野菜、サラダと一緒に食べられます。この場合、砂糖は単にゼリーに加えられません。
ミルクオートミール
オートミールの利点は、エネルギーをチャージするだけでなく、体から毒素を除去し、筋肉量を回復する効果もあります。これは、アスリートだけでなく、激しい身体活動を伴う仕事をしている人にとっても特に必要です。オートミールが食欲をそそらず、味がないと思われる場合は、間違ったレシピを選んだだけであることを意味します。実際、お粥は指をなめるような方法で準備できます。これを確認したいですか?材料：
- 低温殺菌ミルク200ミリリットル
- ヘラクレスのカップ
- 塩 - オプション
- 1杯半のお湯
- バター8グラム
- 砂糖 - 味に
調理方法：ミルクオートミールゼリーのレシピは非常に簡単なので、実際にチェックしてみることをお勧めします。まず、沸騰させた冷水をフレークの上に注ぎます。これを夕方に行うのが最善で、朝には健康的な朝食の準備に最小限の時間がかかります。それで、お粥が膨らむまで放置します。目が覚めたら、ふるいを使用して製品を濾し、余分な液体を取り除きます。次に、小鍋にオートミールを入れ、電子レンジで温めた牛乳を加えて火にかけます。必要に応じて砂糖と食卓塩を加えます。食品は常にかき混ぜながら調理する必要があります。そうしないと、塊が形成されます。塊が濃くなったらすぐにストーブから取り出し、バターと混ぜます。次に、皿に分配し、冷めるまで待ちます。赤ちゃんの朝食を準備する場合は、甘い食材を追加することをお勧めします。そうしないと、子供はそのような疑わしい珍味を拒否する可能性が高くなります。適切な製品には、コンデンスミルク、自家製ジャム、香り高い蜂蜜などが含まれます。新鮮なベリーやフルーツを加えることもできます。レシピは普遍的なものなので、まったく新しい料理を思いつくかもしれませんので、恐れずに試してみてください。
ヘラクレスはプルーンとケフィアにゼリー
このレシピは二重に考慮しても問題ありません健康的な料理。ヘラクレスフレーク自体は人体に有益な効果があり、ケフィアと組み合わせると、病気の胃や腸にとって真の「ヒーラー」になります。毎日お粥を食べると、消化器系の問題から永久に解放されます。オートミールゼリーを作るのは、手早くて負担が少ないので、主婦にとっては楽しいことです。材料：
- 塩 - あなたの裁量で
- オートミール - 1杯
- 250ミリリットルの水
- あまりにも太いケフィアの大さじ5杯（私たちは2.5％以下の脂肪を製品に使用することをお勧めします）
- 軟化プルーン30グラム
調理方法：このレシピには、単純なものとより複雑なものの 2 つの形式があります。まず最初のオプションを見てみましょう。朝お粥を調理することにした場合、当然のことながら、その手順にはそれほど時間はかかりません。シリアルに水を入れ、鍋を中火にかけます。液体が蒸発するまで10分以内に皿を調理します。お好みで少量の塩、グラニュー糖、または粉末を加え、温かいケフィアに注ぎ、よく混ぜます。次に、小皿に食べ物を置き、小さな立方体に切ったプルーンを振りかけます。ちなみに、後者は事前に沸騰したお湯に浸して柔らかくしておくことをお勧めします。 2 番目のオプションに進みましょう。このレシピにはかなり時間がかかりますが、結果にも満足できるでしょう。まず、最初の場合と同じ方法でフレークを茹でます。次に、ザルに入れて水を切り、蛇口の下ですすいでください。得られたお粥を清潔な3リットルの瓶または鍋に移し、あらかじめ沈殿させた水を注ぎます。さらに、それはフレークよりわずか4センチメートルだけ高くなければなりません。次に、皿を蓋で覆い、暖かい場所に2日間置きます。発酵プロセスをスピードアップするには、ケフィアを加え、必要に応じて黒パンを一切れ加えます。規定の時間が経過したら、オートミールポリッジをブレンダーで粉砕し、目の細かいザルまたは折りたたんだガーゼで数回濾します。これでスターターが完成しました。それを清潔な容器に注ぎ、冷蔵庫に数時間（約3〜4時間）置きます。混合物が分離したら、上部を排出し、下部を残します。ゼリーを調理するのはこれです。これは次のように行われます。ボウルに一杯の牛乳（または水）を入れて加熱し、その中にオートミールスターターを加えます。その量は、作りたい皿の厚さに直接依存します。通常は、大きなスプーン2杯からカップ一杯までの範囲です。お粥を弱火で沸騰させますが、定期的にかき混ぜることを忘れないでください。食べる前に、砂糖をふりかけ、熱湯に浸したプルーンを飾ります。赤身のゼリーを用意した場合は、それにオリーブオイルを加えることができます。牛乳には練乳、はちみつ、ジャムもよく合います。
ハニーパンプキンオートミール
この料理はまさに栄養の宝庫であり、ビタミンと微量元素。バターとはちみつのおかげで、とてもジューシーで甘い仕上がりになります。カボチャとニンジンが料理に繊細な果物と野菜の香りと味を与えます。必要に応じて、レーズンやクルミ、アーモンド、ピーナッツなどのナッツを加えることもできます。おいしいゼリーを作るのはとても簡単で、時間はかかりません。材料：
- さいの目に切ったカボチャ
- ヘラクレスのひき割り穀物225グラム
- 水4杯
- 1人のニンジン
- 溶かしたバターの大さじ
- 蜂蜜15グラム
- 塩
調理方法：まず、カボチャから種と皮を取り除き、立方体に切り、ブレンダーボウルに入れて粉砕します。製品を肉挽き器に通すことができます。次に、ニンジンを細いストリップにすりおろします。ロールドオーツを鍋に注ぎ、レシピに記載されている量の水を加えます。ここに最初の 2 つの材料を追加します。混合物に軽く塩を加えてバーナーをつけます。調理中は、定期的にゼリーをかき混ぜることを忘れないでください。 5～7分後、沸騰し始めたら火を止め、30分ほど放置します。その後、皿を濾し、スチームバスで溶かした蜂蜜とバターで味付けすれば、食べ始めることができます。オートミールには人体に必要な物質がたくさん含まれているため、ヘラクレスゼリーは非常に満足のいく健康的なものであることがわかります。栄養士によると、健康上の問題を避け、気分を明るくするには、朝食をしっかり食べる必要があります。したがって、特にお粥の調理は非常に簡単なので、自分自身とあなたの愛する人に適切な栄養を紹介してください。食べ物をより食欲をそそるように見せるには、ローストしたクルミやピーナッツ、ラズベリー、イチゴ、スグリなどの新鮮なフルーツやベリーで飾ります。食欲をそそって健康になろう！以下を読むことをお勧めします。
