スリムで美しい体型を夢見ない女性はいないでしょう。優雅？それは正しい -絶対に全員！そして、それは始まります。朝の運動をしたり、公園でジョギングしたり、縄跳びをしたり、それからお菓子やパン、パイを食べることに制限します...確かに、すぐにこれらの願望はすべてどこかに行き着き、再びクリーム入りのコーヒーを飲み、キャンディーとケーキ。ダイエットはもちろん素晴らしいですが、努力と忍耐が絶対に必要です。いわゆる「日本語」を使ってみてください -これはよく知られている日本の無塩食です。まず、食事に慣れる必要があります。
1週間の日本食のメニュー
1日目
- 朝食 - 黒いコーヒーの小さなカップ（クリームとミルク、砂糖ができない）;
- 昼食 - オイルとキャベツのサラダ、それはレモン汁を振りかけすることができ、蒸気ゆで卵、2個のトマト（トマトジュースは塩なしで交換することができます）。
- 夕食 - 夕食から残された唐辛子（あなたが揚げることができます）、サラダ、
2日目
- 朝食 - ナチュラルコーヒー、黒や白のパンのクラッカーにすることができます。
- ランチ - 最初の日を繰り返しますが、トマトは含まれません。
- 夕食 - ゆでた牛肉（より良い子牛）約300グラム、ケフィアの低脂肪含有量はガラス以上ではありません。
3日目
- 朝食 - ブラックコーヒー;
- ランチは、植物油で飾られたニンジンサラダです。ニンジンは沸騰させ、大きな激しい条件ですりおろしなければならない。生の卵を飲むことができます。
- 夕食 - 緑色のリンゴ。
4日目
- 朝食はいつものように。
- 昼食 - パセニップ、デザート - リンゴのために、植物油で炒められた;
- ディナー - バナナとブドウ以外の果物。
5日目
- 朝食 - 軽いニンジン、少しレモンジュース、コーヒーは使用できません。
- 昼食は、大きな（半キロ）、揚げ物または茹でた魚、トマトジュースまたはトマトジュースの一杯です。
- ディナー - キウイ、パイナップル、モモ、オレンジ、プラム、ナシ。あなたはカクテルの形ですることができます、あなたは独立した料理としてちょうどすることができます。
6日目
- 朝食 - 緑茶;
- 約300グラム（好ましくは白身肉）のランチボイルドチキン、キャベツサラダ、
- ディナー - 生ニンジン、2個のゆで卵。
7日目
- 朝食 - 紅茶（黒と緑ができます）;
- 昼食 - 若鶏肉、フルーツ;
- ディナー - 以前に提案されたもののいずれか。
これが「日本人」のやり方です。7 日間 – これは、望ましい効果を達成するのに十分であることがわかりました。すべての条件を厳密に守れば、この期間中に余分な体重を 5 キロ減らすことができます。もちろん、これは素晴らしいことですが、食事だけでは何も達成できないことを心に留めておかなければなりません。ライフスタイル全体を活性化することが不可欠です。簡単なエクササイズをやってみましょう！したくないですか？それからダンスをしてみましょう。どんなスタイルのダンススタジオでも通えますし、鏡の前で踊ることもできます。気分が良くなり、余分な体重も消えます。床を洗っていますか？モップを投げ捨て、かがんだり、しゃがんだり、床に横になったりしながら掃除を始めましょう。結局、アパートの一番遠い隅まで届く必要があるのです。これがあなたのワークアウトです！エレベーターは使わず、階段を上り下りする方がよいでしょう。また、数駅しか歩かない場合は特に、交通機関を使ってお店に行かないでください。散歩したり、新鮮な空気を吸ったり、周りの人を観察したり、周囲を見回したりする方が良いでしょう。忙しさや問題の中で何かとても大切なことを見逃していたらどうでしょうか?
日本人は何をアドバイスするのですか？
この無塩食を続けると遠く離れた日本の食生活を知る上で、日本人自身が合理的な栄養についてどう考えているかを知ることは価値がある。実際、一生を通じて塩分を絶対的に制限する必要がある。そう、この東洋の国の住民はまさにそう考えているのだ。そして、それはそれほど難しいことではありません。すべての製品の自然でオーガニックな味に慣れるだけで、これは数週間で起こります。食品に含まれる天然のナトリウム含有量は非常に高いため、私たち自身の健康を悪化させています。骨軟骨症が現れ、関節が腫れ始め、手足が腫れます。一般的に、あまり気持ちの良いものではありません。それで、これを試してみてください。調理中にすべてに塩を加えるのをやめて、皿の上で直接塩を加えるのが良いでしょう。あらゆる種類の半製品、ソーセージ、ハム、缶詰、ファーストフードを排除し、天然の製品のみを摂取するよう努めます。
医療アドバイス
ダイエットを中断する必要があることを考慮する必要があります徐々に食べ始め、禁じられた料理に飛びつくのはやめましょう。 1週間ではなく2週間ダイエットを続けると決めた場合（これは許可されています）、ダイエットを1日でも遅らせることはできないことを知っておいてください。急激な代謝障害のリスクが高くなります。そして、日本食が禁忌となるのは誰なのかを知る必要があります。
- 高血圧の人;
- 胃と腸の病気に苦しんでいる;
- 妊娠中および授乳中;
- 精神疾患を伴う。
正確に選択する際には細心の注意が必要ですこの食事療法は糖尿病、ホルモン障害、脊椎疾患のある人には適していません。これらの場合には栄養士に相談したほうがよいでしょう。一般的に、無塩食は肉体的にも精神的にもかなり厳しいと考えられていますが、その結果は驚くべきものとなるでしょう。そのため、このスケジュールに従って食事をするのは 6 か月に 1 回以上は避けてください。全体的な健康に悪影響を及ぼします。
日本の食事の利点
- 体は有害な不純物で浄化されています。
- 代謝が改善し、関節の痛みがなくなります。
- 重量は取り返しのつかないままになります。これは、2〜5年以内に送り込まれたキログラムが戻らないという確認された事実です。
同意します。このような利点があるため、「日本語」は有用であり、すべての女性ではないにしても、多くの女性に推奨できると言えます。以下を読むことをお勧めします:
