現在、日本はトップ10に入っています。最も多くの長寿者と体重の問題を抱えていない人々がいる、最も発展し文明化された国。地元住民の健康状態が優れている理由は、適切で完全かつバランスの取れた栄養にあります。彼らにとって、食事は万能薬ではなく、ライフスタイルです。したがって、たとえ最大かつ最も人口密度の高い都市であっても、小さな通りを歩いていると、2人か3人以上の太りすぎの人に会うことはほとんどありません。しかし、私たちの国では、彼らは健康的な食べ物についてそれほど熱狂的ではなく、むしろその逆です。公正なセックスのほとんどすべての代表者は、大量の塩、コショウ、および同様のスパイスで味付けされた肉入りのフライドポテトを好みます。そして、体重計に乗る時が来ると、多くの女の子は、針が1か月前より少なくとも5〜10キログラム増えていることに気づきます。そして、残念ながらこれがあなたに起こった場合は、厳しいダイエットをする時期が来ています。しかし、健康を危険にさらして自分でさまざまなオプションを試してはいけません。Yaeks クリニックの専門家によって開発されたオプションに固執することをお勧めします。彼女は多くのスレンダーで細い日本美人に好まれています。元の体型に戻るには、14 日間だけ我慢する必要があります。
注意、食事：原則、規則、予防措置
残念ながら、早く体重を減らしたいという願望だけでは十分ではありませんそれだけでは十分ではありません。十分な努力を払い、制限を設け、専門家のアドバイスに耳を傾ける必要があります。確立された規範やルールに従わなければ、最小限の良い結果を達成することさえ非常に困難です。身体を負荷軽減に備える 突然の食事拒否は、ストレス、パフォーマンスの低下、眠気、攻撃性、その他の同様の不快な結果につながる可能性があるため、すべての女性はダイエットを始める前にその準備をする必要があります。したがって、大切な日の 5 ～ 7 日前には、徐々に食事の量を減らし、ボリュームのある食事の後に食べ過ぎないようにし、夕方 6 時以降に冷蔵庫に駆け込まないようにしてください。甘いお茶やコーヒーが好きな人は、食欲を控え、砂糖なしの緑茶に切り替えるのがベストです。キャンディーの代わりに、カロリーが低くて健康的な蜂蜜を使うこともできます。また、しばらくの間、塩のことを忘れる必要があります。これは、一般に「白い死」と呼ばれている理由がないわけではありません。体内に水分を保持するだけでなく、健康全般に悪影響を及ぼします（腎機能の低下、血圧の上昇など）。正しい方法で体重を減らす
- ルール1：予防措置を守る
日本の食事はちょうど14日間に設計されているそのため、完全に健康な場合、または近い将来に深刻な身体的または精神的ストレスが予想されない場合にのみ座るようにしてください。まず医師に相談し、悪影響がないか徹底的に検査を受ける必要があります。
- ルール2：メニューに固執する
いくら肉やラードが欲しくても、マヨネーズ、ケチャップ、その他の「珍味」は、厳密に食事療法に従ってください。 200～300グラムのソーセージやサラミで心の平穏が得られるとは考えにくいが、それでも脇腹や太ももに脂肪を蓄えるという厄介な役目は果たすだろう。焼き菓子、ペストリー、お菓子を断つと、最もシンプルなダイエットでも成果が出てきます。
- ルール3：自分自身を枯らさないでください！
まず、完全な人間の体は水分を摂り、それから脂肪を蓄えてください。したがって、日本食、ヨーロッパ食、中央アジア食など、どのような食生活であっても、1日あたり少なくとも1.5リットルの水分を摂る必要があります。ドライフルーツのコンポート、緑茶、ミネラルウォーターなどが考えられます。市販のジュースや甘い色の水は飲まないでください。これらの飲み物には、さまざまな有害な添加物、濃縮物、砂糖（フルーツドリンクの場合は塩）が多量に含まれているからです。
- ルール4：私たちは脚気で戦う
急速なダイエットは体重は減っています。これは有害です。どの医者もそう言うでしょう。この場合、日本語も例外ではありません。体は 14 日間ビタミンや有益な微量元素を摂取できないため、ビタミン欠乏症を避けるために何らかの対策を講じる必要があります。これを行うには、朝と夕方に定期的にビタミンを摂取するだけで十分です。
- ルール5：天然および新鮮な製品のみ
日本の食事は14日間の断食から成ります。健康的な食べ物だけを食べなければならない日。インスタントコーヒーは包装される前から香りが失われてしまうので、購入しないことをお勧めします。全粒穀物を購入し、フライパンで炒め、コーヒーグラインダーで挽いて、トルコ式コーヒーメーカーで淹れるのが最善です。そうすれば、飲み物に含まれるすべての有用な物質が保存されます。野菜や果物はいかなる場合でも海外から持ち込まないでください。まず、それらは母国で栽培されたものほど健康的ではなく、第二に、そのような製品は果物をより長く保存し、輸送中に腐らないようにするために化学薬品で処理されることがあります。日本の食生活は体を大きく弱らせるので、そのような負荷に対処するのは二重に困難です。
- ルール6：アルコールを教えてください！
今後14日間は飲酒しないでください空腹の状態で、ガールフレンドと一緒にグラスワインを一杯飲むか、ビールをジョッキで飲むかは許可されません。本当に体重を減らしたいのか、それともアルコールや高カロリーの飲み物を 1 杯か 2 杯飲んでも大丈夫なのか、どちらかを選択しなければなりません。
メニュー：私たちは14日間の日本食に座ります
1日目
- 朝食は黒いコーヒーのカップです。
- ランチは、オリーブオイル、自家製のトマトジュース（必要に応じて、小さなトマトに置き換えることができます）を身に着けている険しい、キャベツサラダで醸造された卵です。
- 夕食 - 揚げ物やゆでた魚、サラダ。
2日目と12日目
- 朝食 - 朝はコーヒーだけでなく、小さなクラッカーも食べることができるので、2日目の日本食はより忠実です。
- 昼食は魚（最低量のオリーブオイルで揚げたか、または無塩水で煮た）とサラダです。
- 夕食 - 200グラムの牛肉と1グラムの脂肪ヨーグルトは、長い飢えの後に1日の激しい食欲を解消します。
3日目
- 朝食 - 砂糖なしのコーヒー。
- 昼食 - 鶏の卵1個または卵4個、好ましくは自家製で、サルモネラ不足のためにテストされ、植物油で味付けされた茹でられたニンジンのポンド。料理を塩にしないでください！
- 夕食 - 残念なことに、夜にリンゴだけを食べる必要があります。
4日目
- 朝食 - ブラックコーヒー。
- 昼食 - 焙煎パースニップ根（必要に応じて、パセリの根に置き換えることができます）とりんごの300グラム以下。
- ディナー - フルーツ（バナナ、リンゴ、ナシ）。あなたがもっと強く食べたいので、酸っぱいと柑橘類は排除する方が良いです。
5日目
- 朝食 - 新鮮なレモン汁の2つの茶さじで調味された大きなおろしの上に刻んだ生ニンジン。
- 昼食または蒸し魚（ポンド以上）とトマトジュース。この場合、新鮮なトマトと交換することはできません。
- 夕食 - 新鮮なフルーツの300グラムまたは400グラム。
6日目
- 朝食 - コーヒーを1杯。
- ランチを調理したチキンフィレ（500グラム）、新鮮なキャベツと生ニンジンのサラダ。
- 夕食 - 急な卵の中で2人が調理され、油で身に着けられたニンジンサラダ。
7日目
- 朝食 - 砂糖のない紅茶。
- ランチ炊飯または蒸し牛肉（200グラム以下）とスイートフルーツ。
- 夕食 - 週末には、3日目を除いて、前の7日間のメニューからあなたに最も適したオプションを選択することができます。
8日目
- 朝食 - 砂糖なしの緑茶または紅茶。
- 昼食 - 赤身の赤身牛肉とサラダ。
- 夕食 - 前の場合と同様に、夕方にはメニューが選択されます。
9日目
- 朝食はコーヒーです。
- 夕食 - ゆで鶏の胸肉の半分、サラダ。
- 夕食 - 2つのゆでチキンまたは5つか6つのウズラの卵、おろしニンジンとバター。
10日目
- 朝食 - 生ニンジン、レモン汁。
- 昼食 - 魚は少量のバターと200グラムのトマトジュースでゆでるか揚げました。
- ディナー - 新鮮な果物
11日目
- 朝食はコーヒーです。
- ランチ - 生の鶏の卵1個またはウズラ4個、にんじん（200グラム）、ハードチーズ（15グラム）
- ディナー - 新鮮な非酸性果物
2日目と12日目
- 朝食 - コーヒーと1つの小さなクラッカー。
- ランチ - サラダと魚。
- ディナー - 牛肉の小片とケフィア200グラム。
13日目
- 朝食はコーヒーです。
- ランチ - ゆで卵、サラダ、植物油で味付けしたもの、ジュース（トマト）。
- ディナー - 魚のフライ、煮物、蒸し魚
14日目
- 朝食はコーヒーです。
- 昼食 - 前日と同様に、揚げた魚の煮物、キャベツのサラダ、小さじ1杯の植物油で味付けした
- 夕食 - 200グラムの煮牛肉、ケフィアのガラス。
禁忌または食事をとることができない人
日本の食事は、胃（潰瘍、胃炎）、腎臓、肝臓に問題がある。このような実験は、糖尿病患者、妊婦、授乳中の母親、そしてコーヒーが嫌いな女性たちにはあまり受け入れられません。爪がもろくなったり、抜け毛やフケがある場合は、状況が悪化するだけなのでダイエットをすべきではありません。 14 日間の断食の長所と短所 日本の食事は、他の不均衡な食事と同様に、わずか 14 日間で良い効果が得られます。しかし、完全に健康な人でも、必ずしもこのような食事療法に耐えられるとは限らず、最初の週の終わりにはすでに体力が急激に低下します。ダイエットを正しく終了することも重要です。そうしないと、以前のダイエットからわずか数日後に体重が戻ってしまいます。このような断食を終えた後の最初の 1 週間は、パン、チョコレート、クッキーなどの有害なお菓子を大量に食べずに、徐々に量を増やしていくことが推奨されます。この食事法のもう一つの欠点は、ほとんどすべてのサラダのドレッシングに使われる大量の油（植物油とオリーブ油）です。女性によっては、消化不良、胸焼け、胃の重苦しさ、吐き気などの症状が出る場合があります。この減量方法は、1 年に 2 ～ 3 回以上使用しないでください。そうしないと、体の代謝が著しく乱れる可能性があります。 14日間は、疲れた体にさらなる打撃を与えることになるため、お風呂やサウナ、ジムに行くことはお勧めできません。ただし、ダイエットを完了した後は、体調を良好に保ち、再び体重が増えないように、激しいスポーツ（フィットネス、エアロビクス）に取り組むことをお勧めします。
