日本の食生活にはさまざまな憶測が飛び交い、噂。このテクニックは日本の有名な減量クリニックで開発されたと主張する人もいますが、このテクニックが日出ずる国の女性たち自身によって発明されたと確信している人もいます。しかし、それはともかく、この食事法はすぐに世界中に広がり、非常に人気になりました。 13日間の日本食は、美とスリムを追求するために多くの犠牲を払う粘り強い女性のために設計されています。 「日本人」は8〜12キログラムを減らすことができるので、これらの犠牲は完全に正当化されていると言わざるを得ません。しかもこれらすべてがわずか 2 週間で完了します。重要なことは、ダイエットを正しく「開始」することと、同様に正しく「終了」することです。
飢えのストライキの準備
まず、すでにあるもののために準備しましょう13 日間でスリムで美しくなり、お気に入りのドレスを着て、恥ずかしがることなくプールやビーチに行くことができるようになります。ダイエット前夜には重い夕食で体に負担をかけないようにしてください。軽くて低カロリーのものを用意してください。たとえば、ワイルドライスを茹でて、オリーブオイルで野菜サラダを作ります。今晩は塩抜きで食べるか、少なくとも塩の量を数回減らしてみてください。中国の箸はあなたにとって良い「助け」になるでしょう。事前に購入して一緒に夕食を食べてみましょう。多くの女性は、このカトラリーを見ただけで、鳥のように軽くて無重力のような気分になると主張しています。
日本の食事の重要な制限
大切なことは決して諦めないことダイエットを始めました。たとえ置き換えても何も影響がないと思われる場合でも、商品を変えず、メニューに表示されているものだけを食べてください。 「ヤポンカ」は代謝プロセスの回復を目的としており、すべての製品は特別な注意を払って選択されています。断食期間中は、以下の食品を避けてください。
- それは体内に液体を保持する性質を持っているので、塩。
- 調和の最初の敵である砂糖。
- パン。特に高級品種の小麦から。あなたはメニューにあるそれらの焼いたものだけを食べることができます。
- アルコール飲料。 夕食時に飲んだワインは、あなたの努力を無駄にするでしょう。アルコールは臓器の働きを良くするものではなく、毒素や毒素の排泄を遅くする性質を持っています。
ダイエット中は水をたくさん飲む必要があります。できればミネラルウォーターと静水が望ましいです。こうすることで脱水症状を防ぐことができます。若い授乳中の母親は、ダイエットで身体にダメージを与えることは推奨されません。体重を減らす問題は赤ちゃんが成長するまで延期しましょう。
食事の最初の週のメニュー
さて、基本的なルールを学んだところで、日本の食事メニューを日別に見てみましょう。 1日目
- 朝食 - コーヒーブラック。 あなた自身のために、天然コーヒーが便利です。それは酸化防止剤を含んでいます。あなたがダイエットしているかどうかにかかわらず、可溶性の「豆腐」は使用することをお勧めしません。
- ランチ - 卵と野菜。 2卵、好ましくはハードボイルを煮る。蒸しキャベツからサラダを準備する（あなたは北京を取ることができる）、オリーブオイルでそれを味わってください。ちなみに、このサラダは、あなた自身を制限することなく、どんな量でも食べることができます。
- 夕食はこの日に魚介類です。あなたの好みの魚を買う。それはあまりにも脂っこいされていない主なこと。魚は調理してオリーブオイルで揚げることができます。
2日目
- 朝食 - ライムギとコーヒー。
- ランチ - 魚や野菜。最初の日に魚を準備します。ガーニッシュのために、キャベツ、キュウリ、大根のサラダを作る。必要に応じて、トマトを追加することができます。
- ディナーは肉です。牛肉を煮る - グラム150.それを楽しんで食べ、ヨーグルトまたは凝乳（低脂肪含量）を1杯飲む。
3日目
- 朝食は昨日と同じです。
- ランチ野菜。ズッキーニやナスをとり、スライスしてオリーブオイルで炒める。ごま油を使用することもできます - それは料理に特別な味を加えるでしょう。
- ディナー - 卵、肉、野菜。牛肉と卵子を沸かし、キャベツサラダを作る。今回は、燃料補給のためにコーンオイルを使用することができます。
4日目
- 朝食 - コーヒーのみ。
- ランチには少しチーズグラムを使うことができます20、それ以上ではない。また、二人のゆでたニンジンと生の睾丸もいます。ちなみに、ニンジンは、おろしチーズと混ぜて、バターをいっぱいにすることができます - あなたは美味しく健康なサラダを得るでしょう。
- この日は夕食がフルーツです。あなたはバナナとブドウ以外の果物を食べることができます。あまり食べないでください。夕食を2回に分けたほうが良いので、飢えが少なく感じられます。
5日目
- 今日の朝食は心のこもったものです - 大きな生のニンジン、レモンジュースで味付けした大きなおろしの格子。
- 魚のランチ。魚150グラムを揚げるか茹で、トマトジュースで流し込みます。
- 夕食だけでなく、昨日 - 果物。
6日目
- 朝食は、同じコーヒー。
- 肉昼食。今だけ私たちは鶏肉を食べる。乳房の半分の乳房、乳房がなければ、脂肪と肌だけがなく、鶏のいずれかの部分が収まります。キャベツやニンジンからサラダを飾る（生の形で）。
- 私たちは卵と茹でたニンジンを食べます。
7日目
- 朝食のために、ハーブまたはプレーングリーンティーのカップを飲む;
- ランチビールとフルーツ（バナナとブドウを除く）。
- ディナー - すでにリストされているもののいずれか。
食事の第2週のメニュー
ダイエットの前半が終わり、今度はメニューが繰り返されます。
- 8日目は6日目です。
- 9日目は5日目を繰り返す。
- 10日目は4日目と同じです。
- 第11は第3です。
- 12位は2位です。
- そして最後は - 最初です。
日本の食生活は終わりを迎えた。今、最も重要なことは、そこから正しく抜け出すことです。甘すぎたり、塩辛すぎたり、燻製にしたりした料理をすぐに食べる必要はありません。次の 3 ～ 4 日間のメニューには、ダイエット中と同じ食品を含めてください。徐々に通常の食生活に戻せば、減った体重は二度と戻りません。
「日本人」のいくつかの特徴は、
- 速い体重減少は食事の前半に観察され、その後の日数は1日あたり200グラム以下である。
- あなたは緑茶のコーヒーを交換することができます - それは体のためにもっと便利になります。しかし、食事の有効性は低下します。
- あなたは13日以上かかる食事に座ることはできませんし、1年に1回しか使用できません。
- 頭痛や衰弱を心配している人は、外出先に行くことが多いですが、それをやりすぎないようにしてください。
- 理想的には、食事を始める前に、医師に相談してください。
はい、日本の食生活は厳しいと考えられています。ダイエット。誰もがそれに耐えられるわけではない。しかし、それでも必要な期間持ちこたえることができた場合は、今後の食生活や生活習慣全般を必ず再考してください。歩くようにしたり、身体トレーニングやダンススクールに通ったり、天然の食品だけを食べたりしてください。そうすれば、あなたの体型は常に完璧になり、それに応じた気分になります。以下を読むことをお勧めします:
