イライラは感情的なものです激しい失望やイライラ感を特徴とする症状。イライラの理由はたくさんありますが、最も一般的なのはさまざまなストレスの多い生活状況です。ほとんどの人は時々軽度のイライラを経験しますが、その状態が持続する場合は、特定の病状を示している可能性もあります。
過敏症の原因
イライラは誰にでも影響を与える可能性があります彼が何歳であっても若くても。そして、イライラの原因は大きく異なる可能性があります。原因は、睡眠不足などの単純な場合もあれば、複雑な病状などのより深刻な場合もあります。イライラをコントロールする方法を理解するには、まず問題の原因を理解する必要があります。朝になるとイライラしやすくなる人もいれば、夕方になるとちょっとしたことでイライラする人もいます。イライラの程度は、各人の特定の状況に大きく依存します。そして一般に、この反応は他人に高いレベルの緊張を引き起こすため、自分のイライラをコントロールする方法を見つけることが非常に重要です。一見何の理由もなく突然、あらゆるものに対するひどい不満が突然私たちに襲いかかる、このような経験をしたことがない人はいないでしょうか。私たちは、一緒に仕事をしたり、同じ机に座ったり、同じ屋根の下に住んだりする人々にイライラするかもしれません。そして同時に、これには何の理由もないように思えるかもしれません。何が自分を怒らせたのかさえ理解できないのに、どうやって気持ちを立て直して自分の行動をコントロールできるでしょうか？何が起こっているのかを理解するには、何が最も心配しているのかを判断する必要があります。そのためには、状況から一歩下がって分析する必要があります。やる気がなくイライラの理由を探していると、すぐに怒りに発展する可能性があることに注意してください。この目に見えない一線を越えてしまうと、後で後悔することになることや言ったことはたくさんあります。しかし、根本的な原因を見つけようと思えば、問題の解決策を見つけることができます。少なくとも、今後はそのような状況を避けるように努めてください。医学的理由 多くの場合、感情的な衰弱の原因は、私たちの体内で起こっている生理学的プロセスである可能性があります。たとえば、イライラは慢性疾患の発症の二次的な兆候となる可能性があります。絶え間ないイライラの原因が医学的要因によるものなのか、感情的な要因によるものなのかを判断するには、徹底的な検査を受ける価値があります。いずれにしても、これを行うことを強くお勧めします。それまでの間、考えられるすべての医学的理由について話しましょう。
- 医薬品いくつかの薬、患者の中枢神経系に影響を与え、彼の過敏症を引き起こす可能性がある。そのような状態を引き起こし、薬物の投薬量を変えることができる。そして時には薬自体ではなく、それが引き起こす副作用は、すべての同じ緊張状態を与えることができます。
この効果は 2 つの相互作用によって引き起こされる可能性があります。または複数の薬物を併用しても、それぞれ単独では神経系に同様の影響を及ぼしません。この場合、人が経験する刺激は持続的で長く続きます。そのような薬の組み合わせを服用している限り、それは続きます。自己判断で薬を服用している場合は、すぐに治療を中止する必要があります。そして、薬が医師によって処方された場合は、急いで医師に相談する必要があります。多くの人が気づいていない物質が 1 つありますが、それはイライラの増加を引き起こす可能性もあります。それはカフェインです。 1 日を通して大量のカフェインを摂取すると、不安を引き起こし、心拍数が上昇する可能性があります。さらに、カフェインは服用している薬と相互作用する可能性があります。
- 病気自体が原因で人は日常の問題に対処することに神経質で、気楽に感じる。私たちの体は、病気から守られて、私たちに気分が悪くなり、疲労感や過敏症を引き起こす可能性があります。私たちが病気になったとき、私たちは感情的にはるかに脆弱になることは驚くべきことではありません。
- 痛み誰でもあなたを失うことができます人や状況に対する耐性が高まり、過敏性が増します。歯痛がある人と紛争に入るようにしてください - 失禁の理由が分からなければ、あなたはただ喧嘩します！頭痛も、コミュニケーションの中で人を耐え難いものにすることができます。そして、どんな痛みの刺激でも。
- アルコール禁酒人が受け取らないときアルコールの通常の分量である中枢神経系は、明るい光、騒音、鋭い匂いおよび周囲温度の変化などの要因に急激に反応する。アルコールの不在はまた、一般的な倦怠感を引き起こす可能性があり、最終的には過敏症につながる可能性もある。
- 真性糖尿病血液中の砂糖のレベルから。これらのレベルの変動は、砂糖の量を調整しようとすると体が常に奮闘していることに起因し、満足感と静穏から負の感情と苛立ちまで、逆の感情状態を引き起こす可能性があります。中枢神経系への影響は、糖尿病に対する薬物の使用によっても起こり得る。
- 睡眠の問題私たちは圧倒されている不眠症、または本格的な睡眠のための時間や条件がない。睡眠不足は、人を過敏にさせるだけでなく、深刻な精神的問題を引き起こす可能性があります。中国で最もひどい拷問が数日間強制睡眠不足とみなされたことは何もない - その結果、多くは狂ってしまった！
女性のイライラの最も一般的な生理学的原因 すでに述べた理由に加えて、女性に最も頻繁に（または女性にのみ）発生する原因があります。
- うつ病これは痛みを伴う状態です。普通の体制での生活が不可能に思えるほど悲しみに没頭しているように感じます。女性は、より感情的な個人として、男性よりはるかに落ち込んでいます。例えば、女性は産後のうつ病になる可能性があります。なぜなら、彼女は体の変化にうんざりしていて、母親になったときの気持ちが驚くほど恐ろしいからです。
- 月経前のPMSは非常に一般的です女性の不均衡の引き金になる。一定の気分の変化を伴った過敏症は、月経が始まる約1週間前に私たちを悩ませ始めます。そして、これらの行動的な "トリック"はすべて、ホルモンの背景を変えることによって説明されます。
- 閉経の原則はPMSの間と同じです - すべて女性の体内のホルモンの背景の変化に起因する。月経周期が壊れ、女性は閉経周辺期に入る。現時点では、エストロゲンやプロゲステロンの生成量がはるかに少なく、女性の感情状態に影響を及ぼすホルモンです。
- バシドロフ病過敏性は1つこの病気の徴候のこれは自己免疫疾患であり、甲状腺に影響を与え、過剰な量のホルモンを産生するようになります。これが起こるとすぐに、心拍数が上昇し始めます。身体が食物を有用なエネルギーに変換する速度も変化します。
- 貧血これは、ヘモグロビンレベルの低下。それは身体の細胞に肺から酸素を運ぶので、酸素の結果、ヘモグロビンの欠如とは、体が正常に機能することができないという事実につながります。男は陽気な人よりもはるかに簡単に疲労と疲れと怒りの定数感を感じるように開始されます。女性による月経中の血液損失の種々の疾患に関連して増加し、特に、貧血になりやすいです。
感情的な問題 感情的な問題イライラの主な原因かもしれません。家族との口論や職場での衝突など、一時的なものである場合もあります。そして一定の - ストレス、うつ病、または同様の理由。人を自制心の欠如や緊張に導く最も一般的な理由はストレスです。イライラに対処するには、まずストレスの原因を特定し、可能であればそれを取り除く必要があります。ストレスの原因を取り除くことが不可能な場合は、ストレスに対する自分の反応をコントロールする方法を学ぶ必要があります。たとえば、同僚から厳しい批判に直面した場合は、正しい解決策を見つけるために感情を邪魔せずに、同僚の意見を尊重し、中立的な観点から検討するようにしてください。この場合、ストレスやイライラの原因となるネガティブな感情を防ぐために、感情的な反応を抑えます。
過敏反応を克服する方法
過度の緊張や自制心の欠如は、他者との関係において多くの問題を引き起こします。しかし、これを回避するための措置を講じることはできます。気分が仕事で成功し、家庭で健全な人間関係を維持する能力に大きな影響を与えている場合は、自分自身を改善する努力をする必要があります。心の平安を得るために実行できるいくつかのステップを次に示します。
あなたは自分自身を助けなければならない！
人は時々イライラしてしまうことがあります。彼らには他人と効果的にコミュニケーションするスキルが欠けているということです。たとえば、誰かの言葉や行動があなたを不快にさせることをどう説明すればよいのかわかりません。気に入らないことがあると沈黙を続けるのは非常に難しいため、これは深刻なフラストレーションにつながる可能性があります。しかし、言動に対する厳しい評価も状況を改善するものではなく、どちらの場合もイライラと怒りが強まるだけです。ここでは、対話者の行動を評価するのではなく、同時に生じるあなたの感情について話す方がはるかに効果的です。あるいは、外交的に会話を完全に終了します。誰かが人生のある出来事についてあまりにも大声であなたに話したので、あなたは頭痛がして沈黙を望んでいるとしましょう。 「もう黙ってろ！」と言うことができます。あなたの嫌なきしむ声が私の脳を引き裂いています！」あるいは、次のように尋ねることもできます。さあ、このことはもう少し後で教えてもらえませんか？」自分の弱点を知っている場合、適切なコミュニケーションが特に重要です。イライラする傾向。コミュニケーションスキルを向上させるだけで済むのに、なぜ他人との関係を台無しにする必要があるのでしょうか。私たちは、誰でも時には自分自身と自分の考えに対して一人になる必要があることを忘れてはなりません。さまざまな習慣や特徴を持った大勢の人たちに常に囲まれていると、イライラしてしまいがちです。常に誰かに適応し、誰かのニーズを考慮することは不可能です。定期的に自分自身のために時間を割く必要があります。イライラすると疲れるだけでなく、他人とのコミュニケーションも困難になります。自分自身を緊張させ、他の人を不快にさせてしまいます。したがって、イライラと闘い、人生を台無しにする機会を与えないでください。以下を読むことをお勧めします。
