おそらく今日では、仕事が終わっても足が重く感じませんでした。ただ、多くの人が、特にヒールを履く人は、それが当然だと考えて、それに注意を払っていないだけです。しかし、実際には、この症候群は見た目ほど無害ではありません。適切な対策を講じないと、この症候群はより深刻な病気である静脈瘤に発展する可能性があります。足が静脈の網で覆われるのを防ぎたいなら、今すぐ行動を起こしましょう!今日では、この病気と闘う方法は数多くあります。これらには、さまざまな運動や水治療が含まれます。むずむず脚症候群であるかどうかは、以下の症状で確認できます。
- 麻痺を感じる
- 吹き抜け感
- 疲れ、重さ、痛みを日中の脚に
- 足首と足の腫れ
- 子牛の痙攣
覚えておいてください: 上記の症状はすべて、健康な脚では正常ではありません。通常、足は常に軽くなければなりません。
疲れた脚の症候群はどこから来ていますか？
まず第一に、足に大きな負担がかかるからです。平均して、女性は1日あたり約1万歩歩きます。ローヒールの靴を履いているなら良いのですが、ハイヒールを履いていると余分な重さが体にかかっているのを感じるでしょう。このような重い負荷により、静脈は機能が低下し、血液の流れが悪くなり、その結果、簡単に破裂してしまいます。このため、夕方になると脚の皮膚に静脈の網目が現れるのです。さらに、静脈血やリンパ液が停滞します。そしてその結果は腫れです！むずむず脚症候群は、一日の大半を立ちっぱなしで過ごす人だけに影響すると誤解している人が多くいます。しかし、仕事の性質上、一日の大半を食卓で過ごす人々も、このような不快な症状の影響を受けやすいのです。結局のところ、血液が静脈を正常に流れるためには、脚が常に良好な状態でなければなりません。
疲れた脚のシンドロームで悩む
症状が出始めたらすぐに足が疲れたら、すぐに行動を起こしましょう: -高品質の靴のみを履いてください。 —靴に整形外科用のインソールを入れる。 —普段履きには、安定感のあるローヒール（4cm以下）の靴をお選びください。 —靴は慎重に選んでください。きつすぎるものであってはなりません。 —夕方、テレビの前のソファに横になり、壁などを利用して少なくとも 15 分間足を上げます。 —夜は食べない。 —座るときは、足をリラックスさせてください。足を組んだり、片方の足をもう片方の足の上に置いたりしないでください。
足に「血を溶かす」ことは、以下の練習に役立ちます：
- あなたの靴を取り外して、椅子にまっすぐに座ってください。次に、つま先を使って床から小さな物体を持ち上げてみてください。たとえば、マッチやライターなどです。
- 次の練習は「ペダル」です。椅子に座って、膝をつなぎ、足でペダルを押します。この場合、一方の脚のつま先を持ち上げ、もう一方のつまみを上げるべきです。
- また、座位では、足をあなたの前に広げ、交互に一方向または他方向に足を回転させます。
- まっすぐ立って、手を前方に立てる。今あなたのつま先に上がって下に行く。これを4-5回行う。
- あなたの自転車を倒れやすい位置にねじってください。
今すぐ水の手続きに進む
水による処置は、足の状態が最も悪くなる夕方に行うのが最適です。したがって、怠けずに、寝る前に疲れた足を水でケアしてください。きっと感謝されるはずです。
- 子ウシの中央に達するように、冷たい水を浴槽に注ぎます。海塩2〜3杯を加えて水上を歩いてください。あなたは見るでしょう：数分後、疲れはありませんでした。
- 足のためのFitovannochka。マリゴールドとマリネの煎じ薬を用意するか、店内で既製のコンポジションを購入する。
- コントラストフットバス（またはコントラスト）シャワー）。または、足を冷たい水に入れてお湯に入れてください。処置の後、レモンまたはアーモンド油で足の皮膚をこする。また、あらゆる静脈瘤防止クリームが適している。
加圧療法はより根本的な方法です
圧迫療法は圧迫に基づいています。この施術は、美容院で脚に装着する特別なパンツを使用して行われます。空気が満たされると、リズミカルに押し始めます。この処置の感覚は通常のマッサージと非常に似ていますが、それとは異なり、より効果的です。1 回の圧迫療法セッションの結果は、通常のマッサージ 20 ～ 30 回分に相当します。セッション中、血液は血管から上方へと排出されるだけなので、脚は休息状態になります。
