周りのみんなが必死に努力している中体重を減らそうとすると、多くの女の子が低体重という問題に直面します。女の子がどうやって体重を増やすかという問題は、今日多くの人々を悩ませています。痩せていることは良くないことです。それは若者の生活のほぼすべての側面に影響を及ぼし、自分は他の人とは違うと感じさせます。低体重によって引き起こされる最も恐ろしい結果は、女性にとって生殖機能の喪失であり、これはすべての女性にとって重要な問題です。低体重の女性が月経を止めたら、すぐに医師の診察を受け、問題と闘い始める必要があります。そうしないと、女性は不妊のままになる危険があります。このような深刻な状況が発生するまで待たずに、問題が始まったばかりのときに解決する方がよいでしょう。体重を監視し、定期的に健康診断を受けることが必要です。そうすれば、女の子が体型を整えるために、どうやって早く体重を増やすかという問題は、もはやそれほど深刻ではなくなるでしょう。ダイエットもせず、運動もして、たくさん休んで生産的に過ごしているのに、体重は減り続けていますか？すぐに医師の診察を受けてください。あなたの身体には深刻な機能不全が起きており、その対処には専門家しか助けることができません。いずれにしても、この症状の原因を特定することはできないので、自分で原因を探す必要はありません。体重減少は、一般的なアレルギーや重篤な腫瘍性疾患、さらには人体の内分泌系の機能障害によっても引き起こされる可能性があります。
あなたはあなたが食べるものです
数日間試してみてください食べたものすべてと、どれくらい食べたかを書き留めてください。小さなおやつも含め、すべての食事を必ず記録してください。毎日の終わりに、その日に食べた食べ物のグラム数を数えてください。 1 回の食事で少なくとも 700 グラムの食物を摂取する必要があり、これにはスープ、お茶、飲み物などの液体も含まれます。これで、このような急激な体重減少の理由について結論を導き出すことができます。朝食、昼食、夕食に 700 グラム未満しか食べない場合、痩せている主な原因は単純な栄養失調である可能性が高くなります。 700 グラム以上食べる場合は、専門家の助けを借りて、毎日の食事に含まれるタンパク質の量と質を分析してみてください。小さな子どもがなぜこんなに早く成長し、体重も増えるのかご存知ですか？なぜなら、赤ちゃんは日中に、体重の 1/5 に相当する量のミルクを飲むからです。
正しい食事はとても大切です
質問が気になる場合。女の子が一週間で体重を増やすには、いつ何を食べるかに特に注意を払ってください。より早く体重を増やすには、1日に3回よりも頻繁に食事を摂るようにしてください。食べ物は急いで食べるのではなく、快適な部屋で、落ち着いた環境の中で食べることが大切です。多くの場合、神経の興奮状態は身体の疲労や食物の吸収不良を引き起こします。ですから、もし毎日がストレスフルで、心配事や騒ぎが絶え間なく続くようなら、少なくとも良い雰囲気の中で夕食をとるようにしてください。まず第一に、毎日の食事にタンパク質を多く含む食品を取り入れ、脂肪分の多い食品を過剰に摂取しないようにしてください。したがって、ラードだけを食べると、健康を著しく損なうだけでなく、体内の消化プロセスに深刻な支障をきたし、非常に太ってしまいます。身体に害を与えるのではなく、単に不足している体重を補うだけでいいのです。毎日食べるようにしてください:
- サワークリームは25％脂肪です。 実際の村のサワークリームを買うチャンスがあれば、それを食べてください。このクリームは、非常に簡単に体内に吸収され、それが人間の健康に有害ではなく、生活のために有用であるタンパク質や脂肪でそれを埋めます。
- 小麦粉製品 - 揚げて焼いたもの。ケーキやケーキ、ジンジャーブレッド、クッキーを食べる。柔らかいパン、クロワッサンを忘れないでください。飲み物から、お茶と果物コンポート、フルーツジュースを優先します。
- 図1 米は、特に肉汁またはミルクで調理された場合、カロリーの量が増加していると考えられています。より頻繁に自分を甘やかすようにしてください。この料理には、人間の健康に必要なすべての成分が含まれており、非常に速い体重になります。
- 人体に非常によく吸収されるバターは、その組成物に多くの栄養成分とビタミン物質を含んでいます。
- ミルク。 1日3本のミルクを飲むことをお勧めします。したがって、あなたの体はカルシウムで飽和します。脂肪乳は体重増加に非常に役立ちます。
- お粥。ミルクで調理したお粥はどれも栄養素とミネラルの宝庫です。体重を増やすのに役立つ素晴らしい料理 -バターで味付けしたミルク粥。幸いなことに、今日では店の棚には本当に豊富な種類のシリアルが並んでいます。
- 果物。 「重い」果実だけを選んでください。可能な限りメロンやバナナ、マンゴー、アプリコット、柿を食べてみてください。これらの果実に含まれるビタミンやミネラルは、高いカロリーのために良い消化に貢献し、体重を増やします。
- パルプとフルーツジュース。あなたが毎日の食事、ドリンク食品のジュースになります場合は、カロリーのかなりの数にあなたの体を飽和さ。
- 肉。あなたの毎日の食事は、牛肉、豚肉または子羊であることを確認してください。肉はタンパク質の優れた供給源です。
- スイーツ：スイーツとチョコレート。ココアや紅茶でそれらを食べると、すぐにあなたは最終的に腰部に新しいセンチメートルに気付くでしょう。
- パン。今からパンですべてを食べてみましょう。
- 野菜：ジャガイモとズッキーニ、ビートルート、カボチャ、スカッシュ。あなたが調理するすべての料理にそれらを加えなさい。
鍋で料理する頻度を増やすと、食べ物が蒸発せず、非常によく吸収されます。もう一つの役立つヒント: 粉ミルクを買って、牛乳の代わりに一日中飲んでください。ベビーフードは体重増加に最適です。
ダイエットを正しく選択する
もちろん、他にも挙げることができるものはたくさんあります。体重を増やしたい場合に、毎日の食事に取り入れるべき食品。ここでは最も基本的な食品のみをリストしています。毎日の食事を計画するときは、好きな食べ物だけを選びましょう。食べることがあなたにとって楽しいプロセスになりますように！たくさん食べても効果が見られない場合は、専門家に相談してください。おそらく彼らは、あなたが患っている隠れた病気を特定できるでしょう。そのような病気の 1 つに、体内から火傷を負わせるオピストルキス症があります。この病気は闘わなければなりません。栄養をいくら強化しても治りません。
スポーツをするのを忘れないでください
促進するエクササイズを行ってください人間の筋肉量の増加。ほとんどの場合、これらのエクササイズは腕、太もも、ふくらはぎ、胸の筋肉を増強することを目的とします。ご希望であればステロイドを使用することもできます。彼らの助けを借りれば、素晴らしい体型を維持しながら体重を増やすことができます。機会があれば、プロのトレーナーを雇ってください。彼はあなたのために個別のトレーニング プログラムを作成し、すべてのエクササイズを正しく実行できるようにします。以下を読むことをお勧めします:
