1日目（最も難しい）
目が覚めたらすぐにキッチンに行って飲み物を飲みましょう。レモン汁（小さじ3杯）を入れた冷たい水1杯。エネルギーが大幅に増加し、たくさんの有用なビタミンが摂取できます。 30 分後、問題のある部分、通常は腹部と太ももに特に注意しながら、一連のエクササイズを行います。最も効果的なエクササイズは、縄跳び、サイドベンド、ウィンドミル、腹筋運動、腹筋運動、スクワットです。 20 分間エクササイズをしたら、バター (塩は使用していません!) を塗った新鮮なキャベツのサラダを軽食として食べて、仕事に戻ります。ダイエット期間中は、仕事に励み、自由時間をすべて費やすようにすると、食べ物のことなど考えなくなるので、とても良いでしょう。昼食には軽いチキンスープを食べましょう。昼食後はじっと座らず、できるだけ動くようにしてください。午後のおやつにグレープフルーツを食べるととても便利です。脂肪燃焼剤。夕方、家に帰ったら、ケフィアを一杯飲みます。それでも足りないと感じたら、3日以内に体重を減らす必要があり、これ以上は無理だということを思い出してください。寝る前に、温かいお風呂（約 38°C）に重曹半パックと海塩 500 g を加え、リラックスできる音楽をかけて 20 ～ 25 分間横になってください。このお風呂は非常に効果的で、すぐに体重を減らすだけでなく、忙しい一日の後にリラックスするのにも役立ちます。健康的な睡眠は健康にも良い影響を与えるので、遅くとも午後 10 時までに就寝することをお勧めします。
2日目（ミッドウェイ）
ダイエット初日の朝は、レモン汁を入れたコップ一杯の冷たい水と一連のエクササイズから始めましょう。重要なのは -翌日に筋肉が痛くならないように、運動しすぎないようにしてください。朝食にはオートミールを水と一緒に食べ、少量のドライフルーツを加えてもよいでしょう。機会があれば、リラックスできるマッサージを受けるのも良いでしょう。3日間で体重を減らさなければならないという考えから気をそらし、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。公共交通機関や車を使わないようにして、短い距離を歩くだけで時間がある場合は、怠けずに一日かけて移動しましょう。早く体重を減らすためのもう一つの重要なルールは1 日に少なくとも 2 リットルのきれいな水を飲んでください (ジュース、お茶、コーヒー、スープはカウントされません)。水は代謝を促進し、空腹感と混同されがちな喉の渇きを癒すのに役立ちます。昼食には、少量の魚または胸肉と蒸し野菜を食べ、砂糖抜きの緑茶を一杯飲みます。新鮮なパイナップル 3 個は午後のおやつに最適です。脂肪燃焼を促進し、素早く体重を減らすのに役立ちます。夕方にケフィアを一杯飲みましょう。寝る前に、スクラブを使ってお肌を蒸しながら熱いシャワーを浴び、マスタードラップをしましょう。これを行うには、ボウルに乾燥マスタード大さじ 5 杯と砂糖小さじ 2 杯を混ぜる必要があります。この混合物を熱湯で薄めて濃厚なサワークリーム状になるまで混ぜ、蜂蜜大さじ 3 杯を加えます。問題のある部分にマスタードを厚く塗り、ラップフィルムで体をしっかりと包み、ソファに行き、暖かい冬用毛布をかけて、テレビをつけて、気分に応じて20分から1時間そのまま横たわってください。オーブンが耐えられない場合は -肌を火傷しないようにすぐに洗い流し、次回は砂糖の量を減らしてください。この手順の後、肌に栄養クリームを塗ることをお勧めします。結果はすぐに目に見えるでしょう -腰のあたりは肌がぴんと張っているマイナス1センチ。3日間で体重を減らしたいなら、このラップは必須です。
3日目（終了）
減量最終日は一杯から始めましょう絞りたてのオレンジジュースは、一日中エネルギーを補給してくれるだけでなく、減量中に必要となる多くの有用なビタミンも含んでいます。軽い運動をし、縄跳びを100回して、仕事に取り掛かりましょう。昼食には、野菜サラダと蒸し鶏の胸肉のスナックを食べます。1 回の摂取量は 250 g 以下に抑えてください。日中に空腹感が強すぎる場合は、ケフィアまたはトマト ジュースを 1 杯飲んでください。夕方には、カッテージチーズ 200 g または焼き魚 250 g のいずれかを摂取できます。寝る前に、クレイラップをしてください。これを行うには、ガラス容器に200 gのクレイ（青色が最適）を熱いカモミールティーで薄め、オリーブオイルを小さじ3杯加えます。粘土を体全体に均等に塗り、ラップフィルムで体を包み、ソファに1時間横になるか、家事をします。 1 時間後、コントラストシャワーを浴び、体に栄養クリームを塗ります。
ダイエット方法
このダイエットは断食に非常に効果的です減量、その利点は常に空腹を感じないことですが、これは「緊急」であることに注意する価値がありますこれは緊急時の食事であり、頻繁に使用すべきではありません。それを終えたら、食べ物を大量に食べないようにし、頻繁に、しかし少しずつ食べるようにしてください。アルコールは高カロリーであり、食欲を増進させるので、控えるようにしてください。揚げ物や燻製にしたものはすべて体に有害です。そのような食べ物からは何も有益なものは得られず、体重は飛躍的に増加します。あらゆるダイエットにおいて、運動は非常に重要な要素です。怠けずに上記の一連の運動を定期的に実行し、徐々にアプローチの数を増やしてください。そうすれば、体はスリムになるだけでなく、健康になります。ダイエット中であることや、あらゆる面で自分を制限していることについてあまり考えないようにしてください。自分を憐れんではいけません。そのような考えはうつ病につながる可能性があり、自分自身も気づかないうちにたくさん食べ始めてしまいます。心理的要素は非常に重要なので、仕事で忙しくし、楽しい人々とコミュニケーションを取り、将来の美しい姿についてもっと頻繁に考えましょう。減量のための美容処置も重要な役割を果たします。たとえば、ソーダと海塩を使ったお風呂、ラップ、赤外線サウナ、エッセンシャル オイルを使ったマッサージなどです。これらの手順の多くは自宅で自分で行うことができ、その効果はサロンで行う場合と変わりません。 3日間で体重を減らす方法を考えているということは、体型を無視していて、ダイエットに費やす時間がほとんどないことを意味します。次回は、このような緊急かつ緊急の方法に頼らないように、賢く食事をするようにしてください。ダイエットを3日間続けると、体型がより引き締まってスリムになり、体重が3～6kg減っていることに気づくでしょう。
