おそらくすべての女性が、蓄積した体重を早急に減らす必要があります。さらに、これはできるだけ早く実行する必要があります。大切なデート、記念日への予期せぬ招待、思いがけない休暇…理由は無数に考えられます。そして突然、長期的なダイエットやトレーニングに費やす時間がまったく残っていないことに気づき、愕然とします。イベント前 - 3日間。急いで体重を減らさなければなりません。しかし、3日間で急速に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?そして、これは可能でしょうか?この質問に肯定的に答えられる人は世界中に多くありません。これについてはさまざまな議論が行われています。すぐに言っておく価値があるのは -はい、そのような効果は十分にあり得ます。そして、これが詐欺ではないと信じるためには、そのような方法がどのように機能するかを理解するだけで十分です。人はどのようにして余分な体重を減らすのでしょうか?
誰が体重を減らすことができる？
急行減量法は決して適切ではありませんみんな。これは理解できます—それは、通常の食事の劇的な変化と厳しい制限を伴います。したがって、この非常に危険な実験に挑戦する前に、医師に相談する必要があります。あなたの「病歴」をよく知っている専門家だけが、すべてのリスクを評価し、適切な推奨事項を与えることができます。この方法の使用に対する明らかな禁忌は、糖尿病、胃炎、胃潰瘍です。また、この食事法は過食症や拒食症に苦しむ人には絶対に受け入れられません。この方法は、突然の体重減少に正当な理由がある完全に健康な人を対象としています。たとえば、このような荷降ろしは、ファーストフード愛好家や単に定期的に過食する傾向がある人に適しています。このダイエットは長期休暇後にも使用できます。ぼろぼろのローブ、使い古されたスリッパ、受動的なライフスタイルにうんざりしている主婦にも適しています。
どのように機能するのですか？
最初に学ぶ必要があること —与えられたこのテクニックを使用すると、余分な体重をすぐに減らすことができますが、その効果は非常に短命です。なぜ？これを理解するには、何が原因で過剰な体重が減少するのかを理解する必要があります。体重を減らす原理は非常にシンプルです。 3日あれば体を浄化できる。つまり、それを毒するすべての毒素、不純物、および不純物をそこから取り除きます。さらに、食事のカロリーと量が大幅に減少した結果、胃、ひいては腸の容積が大幅に減少します。おそらくこのダイエットで最も重要な日は、 2番。これには「ウェット」断食が含まれ、その間にあなたの体は「緊急時の蓄え」を積極的に使い始めます。そして、この段階で摂取する大量の水分は、体内から老廃物を除去するのに役立ちます。過剰な体重を減らすこの急行方法は非常に真剣に受け止められるべきであるということを直ちに予約する必要があります。理想的には、プロセス全体が経験豊富な医療従事者によって監督されることになります。または、それが不可能な場合は、必要に応じて応急処置を提供できる身近な人の監督の下で行います。まだ試してみますか?それでは始めましょう。
最初のステージ —断食日
この日は非常に重要です—なぜならあなたはさらなる検査に備えて体の準備を整えてください。断食日に望ましい効果をもたらすためには、メニューから動物性脂肪やタンパク質を排除する必要があります。以下のものは使用しないでください。
- チーズ
- コテージチーズ
- 鶏肉
- 子羊
- 豚肉
- 牛肉
- ウサギの肉
- バター
- ケフィア
- ミルク
- サワークリーム
- クリーム
- 魚介類
さらに、豆類や豆類も避けるべきです。シリアル、小麦粉製品など。朝食 起床後、空腹時にミネラルウォーターをコップ 1 杯飲みます。この後 15 ～ 20 分後に朝食を食べることができます。朝食は3つの「コース」からお選びいただけます。
- ヒマワリ、ライムまたはカモミールからのハーブティー
- 緑茶
- 新鮮なニンジン、キュウリ、キャベツまたはビートジュース
また、ジュースを選択した場合は、その量300mlを超えないようにしてください。ランチ ランチメニューは果物と野菜で構成されている必要があります。もちろん、野菜は新鮮なものを使用することが好ましい。ただし、オーブンで調理したり、蒸したり、単に煮込んだりすることはまったく問題ありません。必要に応じて、生のヒマワリやカボチャの種を使用することもできます。ブラック リストには次のものが含まれます。
- バナナ
- 煮込んだまたはゆでたニンジン
- ジャガイモ
基本ルール —食べ過ぎないでください。1食分の最大重量は350グラムを超えてはなりません。午後のおやつ ランチリストのすべての製品は午後のおやつに最適です。重要なことは、最後の「おやつ」は遅くとも夕方7時までにする必要があることを覚えておくことです。夕食「無駄な夕食をありがとう。」これは —同じケースです。夕食は朝食と同様、お茶または野菜ジュースをご用意しております。ベリーやフルーツのジュースをやめなければなりません。フルクトースとグルコースが多すぎます。つまり、これらの物質はスリムな体型の主な敵です。液体の量はグラス1杯を超えてはなりません。睡眠の準備 2 番目の睡眠に適切に備えるために最も困難で責任のある—このエクスプレスダイエットの日中は、夕方に天然海塩をお風呂に入れることをお勧めします。ただ、お湯をあまり熱くしないでください。この手順はリラックスできるだけでなく、体からさまざまな有毒物質を除去するのにも役立ちます。すべてを正しく行った場合、朝体重を量ると嬉しい驚きが得られるはずです。鉛直線は約 1 キログラム、場合によってはそれ以上になるでしょう。
第二段階 — 「ウェット断食」
この日のために事前に準備をしておく必要があります—約 4 リットルの滅菌水または溶解水が必要になります。ステージ名からもお分かりかと思いますが、この日のメニューは水のみとなります。少なくとも3リットルは飲む必要があります。より良い— 4つ。さらに、これは厳密なスケジュールに従って行われなければなりません。 2 つのオプションがあります。30 分ごとにコップ 1 杯の水を飲むか、1.5 時間ごとにコップ 2 杯の水を飲むことができます。どちらの方法も完全に受け入れられます。ただし、医師は、可能であれば最初の計画に従い、水を少しずつ飲むようにアドバイスします。これについては非常に簡単に説明します。この場合、胃が大量の液体によって伸びることはありません。通常、この厳しい食事制限の初日の後、第 2 段階は問題なく終了します。ただし、さらに簡単に移動するには、いくつかの簡単なルールに従うことをお勧めします。
- 事前に家族とこの日のことを合意しておきましょう。あなたのためのキッチン —制限区域。ただそこには入らないようにし、もちろん料理もしないようにしてください。そうしないと、誘惑が大きくなりすぎてしまいます。
- 食べ物についての考えから気を紛らわせるようにしてください。あなたを完全に魅了できるアクティビティなら何でも構いません。興味深い本、シリーズ、あらゆるゲーム —重要なことは、時間があっという間に過ぎてしまうということです。散歩に行ってもいいです —重要なことは、途中で食べ物を販売する店や屋台をできるだけ少なくすることです。強迫的な空腹感を取り除くことができない場合は、最後の手段として、とにかく寝てください。
- 喫煙する場合 —この日は悪い習慣をやめるようにしてください。喫煙は空腹感を引き起こし、腸や胃に重度のけいれんを引き起こす可能性があります。
- この日の夕方までにあなたは感じることができます激しい頭痛。怖がらないでください —あなたの体は代謝産物と毒素を取り除くだけです。鎮痛剤は服用しないようにしてください。翌日には痛みは自然に消えます。
- あなたが寝る前に、必ず暖かいお風呂に入れてください。それはストレスを和らげ、血管を落ち着かせ、拡張します。
- 寝る直前にエナジーシェイクを飲む —レモン汁小さじ1杯と蜂蜜小さじ半分をコップ1杯の温水に溶かします。
第三段階 —断食から抜け出す方法
気分を高揚させるには、勇気を出してこのダイエットの最終日を耐えるために、朝すぐに体重計に乗りましょう。そこにある数字によって、この実験を続行するという決定が強化されます。もう 1 つの良い点 —ここ2日間で、お腹のサイズがかなり小さくなりました。これは、十分な食料を得るために、食べる量を大幅に減らす必要があることを意味します。それでは、この断食の最終段階を始めましょう。朝食 一日の始まりには、一杯のハーブティーまたは緑茶を飲みましょう。しかし、1時間半から2時間後には、絞りたてのキャベツ、ビーツ、キュウリ、ズッキーニ、さらにはニンジンジュースをグラス1杯飲めるようになります。昼食、午後の軽食、夕食 腸を完全に浄化するために、この日は繊維質の豊富な食べ物に専念する必要があります。彼女は、ほうきのように、長い間そこに蓄積されたすべてのものを腸から「一掃」します。特別な「クレンジング」サラダを用意してください。それは非常に簡単に行われます。大きなボウルを用意し、その中に「硬い」野菜を刻みます。たとえば、ニンジン、ビート、キャベツ、海藻などが最適です。皿にレモンを振りかけ、オリーブオイルを数滴加えます。サラダがたっぷり入っているとはいえ、もちろん、「一度に」食べる必要はありません。準備された量は丸一日のために設計されています—これが昼食、午後のおやつ、そして夕食です。最後の食事は遅くとも夕方7時までに済ませてください。この時間を過ぎると、非炭酸ミネラルウォーターのみを飲むことができます。 「苦しみ」をできるだけ早く終わらせるために、その日は早く寝るようにしましょう。明日の計量は嬉しい驚きになるだろう。鉛直線は 3 ～ 6 キログラムの範囲にあります。具体的な数字は多くの要因によって決まります。体の構造的特徴、初期体重など。余分なポンドが多ければ多いほど、—結果はより良くなります。ご覧のとおり、本気でやろうと思えば、わずか数日で体重を減らすことができます。確かに、まずこの方法があなたに害を及ぼさないことを確認する必要があります。禁忌がない場合 —果敢に前へ。あなたは間違いなく成功し、その美しさとスレンダーな体型で誰よりも優れているでしょう。以下を読むことをお勧めします。
