9ヶ月という長い子供を抱えて、産院はもうすぐです。そして、あなたは貴重な荷物を手にし、心にいつまでも続く幸福感を抱えて家に帰ります。あなたは母親になり、家族が一人増えました。しかし、追加はそこで終わりませんでした。それは廊下の鏡や妊娠前に着ていた古いものによって淡々と伝えられます。私たちは余分なポンドについて話しています。彼らは、あなたにワードローブを変えたり、大きいサイズを購入させたりする人たちです。そして、あなたがビーチで服を脱ぐのが恥ずかしいのは彼らのせいです。サイズ 44 で男性の視線を賞賛した後、だぶだぶの 48 を着て、「ねえ、女性」という顔のない称号を着たい人がいるでしょうか?誰も！それが、若い母親が問題に困惑している理由です：出産後に赤ちゃんに害を及ぼさずに迅速に体重を減らすにはどうすればよいですか？食生活の変化が母乳の質に影響を与える可能性があるため、状況は複雑になっています。そのため、「食事療法」と呼ばれる古くから実証されている方法を使用してもうまくいきません。それで、何をすべきでしょうか？授乳中の母親は本当に、余分な体重を緩い服の下に隠す運命にあるのでしょうか？いいえ、まただめです！産後すぐに痩せる方法を教えます。
私たちはたくさんの移動を楽しんでいます
妊娠の最後の数か月間、多くの女性は身体活動を制限する。彼らは実際には歩かず、エレベーターでアパートに行き、あらゆる方法で家事を自動化しようとします。これは理解できます。大きなお腹を抱えて 6 階に登るか、少なくともほうきで床を掃除してみてください。多くの人はほうきを手に持っているだけでなく、床さえ見えません。散歩に関しては、すべてが悲しくて予測可能です。妊娠中の母親は公園を散歩したいかもしれないが、足のむくみのせいで日課が決まり、大人しくベンチに座らざるを得なくなる。出産後（特に帝王切開後）、体が弱っているとジョギングをする時間もありません。ただし、体重を減らそうと決心した場合は、動く必要があります。赤ちゃんを連れて歩くとき、若い母親と一緒にベンチに座るのではなく、歩くことから始めましょう。凹凸のある路面では特定のルートを選択して、ベビーカーを押すのを少し難しくすることができます。その結果、平らなアスファルトの道を歩くときよりも体はより多くのエネルギーを消費します。日に日に走行距離を伸ばしていきます。次のステップは、家庭用エクササイズ マシン、または少なくともフラフープを購入することです。フープはウエストラインを回復するのに役立ち、トレッドミルは体重計の数値を減らします。もちろん、これは日々のトレーニングによって起こるものなので、気力を結集して自分自身を大切にしてください。さらに、調和を取り戻すには、1日15〜20分で十分です。
食べる権利
彼らは常に授乳中の母親に考えを押し付けようとします彼女は二人で食べるべきだと。そして、多くの女性は集中的にコンデンスミルク入りのお茶を飲み始め（授乳の合間にも）、脂肪の多いカッテージチーズを食べ始めます。しかも、これは特定の時間に行われるのではなく、無秩序に行われます。若い母親が一日中赤ちゃんの世話に専念し、赤ちゃんが眠りにつくと、冷蔵庫に走って将来の使用のために食事をすることがよくあります。あなたは自分自身を認識していますか？つまり、余分な体重は食生活の乱れの結果なのです。それでは、正しい食事の仕方を学びましょう。
安心して奪うな
すべての女性が妊娠後に夢見るものそして出産？産後すぐに体重を減らす方法だけではありません。小さな子供たちは自分のスケジュールに従って生活し、一晩に何度も起きることを好むため、若い母親は何よりも十分な睡眠を取ることを望んでいます。これに妊娠・出産後（さらに悪いことに帝王切開後）のストレスが加わると、女性は疲れ果てて疲れ果ててしまいます。彼女は平和と静けさを望んでいます。実際、若い母親は、子供がやっと眠りにつくという珍しい時間に、急いで夕食の準備、片付け、おむつ洗いをすることが判明しました。これは見覚えのある写真ですか？しかし、授乳中の女性にとって、休息は母乳とともに子供に精神状態を伝えるため、非常に重要です。母親が一日中神経質になっていると、子供はほぼ間違いなく両親に眠れない夜を過ごすことになるでしょう。だから休息も忘れずに。赤ちゃんは眠りに落ちましたか？家事をやめて、少し寝てください。信じてください、あなたの家族にはきれいな皿が必要ではなく、健康で笑顔の母親が必要です。一日中ベッドに横たわり、すべてを完全に放棄することはお勧めしません。中間点を見つけてください。たとえば、家事の責任の一部を家族のメンバーに任せることを学びましょう。彼らはあなたにとって今が簡単ではないことを理解し、あなたの運命をできるだけ楽にするように努めなければなりません。適切に休むことを学びますか？その後、体重は正常に戻ります。なぜなら、多くの場合、余分なパイやキャンディーで疲れを「食べてしまう」からです。
母乳育児
自然は女性の体が次のように整えられています。妊娠期間は出産の準備だけでなく、今後の授乳の準備もします。つまり、ウエストの余分なセンチメートルは、将来の授乳に備えた脂肪の蓄えにすぎないということになります。さらに、授乳中の女性の食事では体重が増えることはありません。脂肪分は一切食べず、甘いものは最小限に抑え、揚げ物や塩辛い食べ物も禁忌です。余分なポンドについてどこで話せますか？したがって、出産後や帝王切開後に急いで胸を締め付けないでください。さらに、母乳育児とともに、母と子の目に見えないつながりが確立されます。そして、信じてください、これは「産後すぐに体重を減らす方法」という問題よりもはるかに重要です。最後に、若い母親の皆さんに自分の体重に注目しないでいただきたいと思います。子どもの健康状態や気分に焦点を当てましょう。赤ちゃんの最初の笑顔、最初の言葉を聞き取ってください。あなたの愛を放射し、母性の喜びに飛び込んでください、そしてスリムな体型はあなたを待たせることはありません。以下を読むことをお勧めします。
