あなたの彼はあなたから離れましたか？これは非常に頻繁に起こり、多くの人がそのような別れに伴う絶望と憤りに耐えなければなりませんでした。壊れたテープレコーダーのように、頭の中で常に次のように聞こえます。今日は、この状況で少なくとも何らかの形で皆さんを助け、このような危機をできるだけ早く解決するために何をすべきかをお伝えしたいと思います。おそらくすべての女性は、人生で少なくとも一度は、愛する人との別れのような迷惑な出来事に遭遇したことがあります。そしてこれは、最も強い女性にとってさえ、本当に非常に難しいテストです。この時期に女性の頭の中に浮かぶ唯一の疑問は、愛する人と別れた後、どうやって生きていけばいいのでしょうか？外から見ると、この質問は完全にクレイジーに見えるかもしれません。しかし、この痛みを自ら経験した人なら、この問題の緊急性が理解できるでしょう。結局のところ、実際、愛する人と別れた後、女性の人生はしばらくの間実質的に止まります。文字通りあらゆるものに対する興味を失った —仕事、趣味、子供がいる場合は子供、外見、そして最終的には食べ物です。幸いなことに、ほとんどの場合、このマイナスの期間はそれほど長くは続きません。 2〜3週間後、女性はゆっくりと意識を取り戻し始めます。しかし、残念ながら、常にそうとは限りません。公正なセックスの代表者の中には、長い間自分自身をまとめることができない人もいます。そしてこれは非常に現実的な問題を引き起こす可能性があります—たとえば、長期にわたるうつ病。これはいかなる状況でも許可されません—私たちは行動を開始する必要があります。一般的な通念では、涙は悲しみを和らげることはできないと言われています。そして、これは残念なことに、あるいは幸運なことに、真実です。だから、涙を拭いて、ハンカチを捨てて、明るい未来に向かって進んでください。もちろん、別れた後の最初の数日間に、歌を歌ったり、晴れやかな笑顔を見せたりすることを誰もあなたに要求しません。泣きたいですか？泣く！家にある食器を全部割ってみませんか？健康のため、新しいものを購入してください。あなたの魂は、元恋人を思い出させるものをすべて切り刻んでしまいたいと思っていますか？ハサミが役に立ちますよ！心理学者はこの状態を否定的な感情の急増と呼びます。そしてこれは—回復への道の中で最も重要な段階であり、それを通過する必要があることを意味します。そして、それはあなたにとってはるかに簡単になるでしょう！
起こったことを理解する
別れたあとの最初の数日間、女性は何が起こったのか理解できない。心理学では、この現象は「否認期間」と呼ばれます。いいえ、女性は頭では何が起こったのかを完全に理解していますが、感情的なレベルではそれを信じることを拒否しています。そして、彼女が信じるまで、この感情的な状態から抜け出すことはできないでしょう。もう十分泣きましたか？さあ、座って、少なくとも1分間泣くのをやめて、自分自身に次のことを言い聞かせてください。あなた、あるいはもっと正確に言えばあなたとの関係を断ち切りました。どのような関係であっても、破局はほとんどの場合耐え難いものであり、特にカップルの双方にとってそれは困難です。そして、関係を破綻させたのはあなたの元彼だったにもかかわらず、彼が今あなたよりも楽な状況にある可能性は低いです。奇妙なことに、この悪意ある考えはほとんどの女性の心を温めます。それは本当だ -苦しむのはあなただけじゃないですよね？まさにこの観点からこの状況を受け入れなければなりません。あなたの潜在意識は何が起こっているのか信じることを拒否し、どんなに説得したり常識で説得しようとしても役に立ちませんか?そうですね、もっと思い切った行動を取らなければなりません。まず、元彼を思い出させるものを目に見える場所からすべて取り除きます。昔からの民間の知恵では、「目が見えなければ心も消える」と言われています。気が狂った。すべてを捨てる気にはなれないなら、少なくともすべてを一つの箱に集めて片付けましょう。もちろん、夫があなたを捨ててしまったら、これは容易なことではありません。クローゼットにアパート全体を収めることはできません。しかし、この状況から抜け出す方法は見つかるだろう -数日間母親に会いに行ったり、休暇用の別荘に行ったりします。ちなみに、同時に環境も変化しますが、これもまたあなたにとって利益となるだけです。
幻想を抱かないでください
心理学者によれば、最も難しいのは別れた直後の時期は最初の6週間です。重要なのは、これが本当の終わりであると自分自身で固く決意した場合にのみ、この期間を大幅に短縮できるということです。理解する -彼を放して！それはあなたのせいではなく、彼の決断によるものなのです。涙を我慢しないでください。好きなだけ泣いてください。でも、「そうだ、彼はもういないんだ！」と自分に何度も繰り返すことを忘れないでください。彼は永遠にいなくなってしまったのです！」そして今、このフレーズを千回も言うと、すぐにあなたはこのフレーズに悩まされることがなくなるでしょう。そして、これは通常、非常に深刻な問題を引き起こします -ほとんどすべての女性は、男性が正気に戻り、失ったものに気づいて必ず彼女の元に戻ってくることを長い間望んでいます。そして、女性が別れた後に新しい人生を始める方法についてではなく、このことについて考えている限り、彼女は精神的な苦痛を取り除くことができないでしょう。これに注意してください！現状を理解することは非常に重要です。だから、それを乗り越えて、それが本当に終わりだと気づけば、それはすでに価値があるのです。これを、自分自身の名の下に戦争で勝ち取った最初の勝利、最初の戦いだと考えてください。強い人になりましょう。困難に対処する方法を知っている女性になりましょう。そして彼女にとって、別居は簡単に解決できるもう一つの問題に過ぎません。何が起こっても、立ち直って自分の道を進み続けることができます。そして、王子様が戻ってくるのを待ち続けると、すでに疲れ果てた精神がさらに消耗してしまいます。それは価値があるでしょうか?実践が示すように、自らの意志で関係を断った男性のうち、戻ってくるのは 3 分の 1 未満です。さらに、自分自身に一つの簡単な質問をすることが非常に重要です -しかし、この返品は本当に必要でしょうか?そして、もっと重要なのは、正直に答えることです。結局のところ、一度あなたを裏切った人はまたあなたを裏切る可能性が高いということをあなたはよく理解しているのです。常に火薬庫にいるかのように生きる覚悟はできていますか?
どのように痛みを軽減するには？
あなたの主な目標はこうした失敗した関係から抜け出す最も痛みのない方法です。まず第一に、あなたは自分の個性と自尊心を維持しなければなりません。そして、もしあなた自身がきっかけとなったのなら、良心の痛みに苦しみたくないし、できるだけ早くすべてを忘れたいと思うのは当然です。その場合は、以下をお読みください:
- 日記
あなたが今まで違ったことがないなら特におしゃべりで、自分の問題を誰かに共有することが習慣になっていないのであれば、個人的な日記をつけ始めるといいでしょう。日記は、あらゆる不満、悲しい思い出、抑圧的な考えを一気に取り除くための最良かつ最も効果的な方法の 1 つかもしれません。蓄積された問題の重荷を非常に簡単に取り除くことができます。あなたの日記は、別れの困難な瞬間にいつもあなたに寄り添う素晴らしい聞き手であり話し相手であるだけでなく、素晴らしい心理療法士でもあります。さらに、紙に書かれた考えはより明確で明確になり、理解しやすくなります。あなたが自分の不満や侮辱や苦痛をすべて吐き出せば、それらはすぐに過去のものとなり、あなたから消え去るでしょう。感情や経験があなたの魂に重くのしかかることはなくなり、あなたを解放してくれるようです。まるで空を飛んでいるかのような気分になり、落ち着き、自制心、常識が戻ってきます。ネガティブな感情を取り除くために、書いたものをすべて燃やしなさいというアドバイスをよく耳にします。しかし、多くの心理学者は、いずれにせよネガティブな感情は紙に書き出すものであり、すべてが安定した後に現在の感情状態について読み返すことは、非常に楽しいだけでなく、有益でもあると主張しています。日記が悪人の手に渡らないように気をつけてください。知らない人にあなたの汚れた洗濯物を漁ってもらう必要はないですよね？
- 開放性
自分の問題を抱えたまま放っておかれるかなり難しいです。これにより、別れた後の回復期間がさらに長くなります。自分を閉ざさないでください。できるだけ多くの人にあなたの問題について伝えてください。精神分析ではこのアプローチを「悲しみ消散法」と呼んでいます。かなり短い時間で、まるで魂から重荷が落ちたかのように、十分な軽さを感じるでしょう。ガールフレンドとチャットしましょう。彼らはあなたの話を聞いてアドバイスをくれるでしょう。ただし、場合によっては心理学者に相談したほうが良いこともあります。残念なことに、社交的なつながりが広いにもかかわらず、話し相手がいないということがよくあります。結局のところ、最も親密な考えを共有できるのは、完全に信頼できる人々だけです。もちろん、心理学者の代わりに、駅に行って、最初に出会った電車の切符を買って、同乗者と話すこともできます。しかし、それは長くて不便であり、心理学者とは違って、同行者があなたに良いアドバイスをくれる可能性は低いです。
- 自分と話す
知的な人と話すのはいつも楽しいですが、そうですか？しかも、とっても便利です！鏡の前で楽に座ります。それから自分自身に話しかけてみましょう。自分の問題について自分自身に話してください。心理学者によれば、このタイプの療法はうつ病やストレスに対処するのに非常に効果的だという。ちなみに、鏡の前で練習しながら、表情のレッスンでセッションを終えましょう。面白い顔をすると気分がすぐに良くなります。その問題は取るに足らないものだと自分自身を納得させようと努力してください。そして、あなたは間違いなくそのような些細なことに対処できます。
- あなたの体を強化する
覚えて：私たちの精神状態や感情状態は身体に直接関係しています。スポーツをして体を鍛えることで、他の問題にも対処できるようになります。脈がなくなるまで働きなさい。どのような負荷をかけるかはまったく問題ではありません。筋力トレーニング、ランニング、フィットネスを行うこともできますし、すべての部屋の家具の配置換えや一般的な修理など、大掃除を始めることもできます。関係ない！ 大切なのは身体を動かすことです。場合によっては、大声で叫んだり、大声で泣いたりすることが効果的です。主な課題は、ストレスを発散し、否定的な感情を外に出し、自分の中に蓄積したり、溜め込んだりしないことです。そうしないと、感情は徐々に内側からあなたを破壊してしまいます。そして夜はぐっすり眠れるようになります -枕に顔を埋めて泣く力は残らないでしょう。
- 仕事！仕事！仕事！
真っ先に仕事に没頭しましょう。それはすべての問題を解決する魔法の方法です。あなたにとって、愛する人との別れは、はるかに早く、そして気づかれないうちに起こるでしょう。積極的に働くことで、悩みや問題を忘れ、気を紛らわせることができます。はい、仕事にはもう一つの貴重な利点があります。それは、仕事は心理療法であるだけでなく、お金を稼ぐ手段でもあるので、利益が2倍になるということです。そして、おそらくキャリアアップの昇進もあるでしょう。
- 自分を甘やかす
精神科医だけでなく他の医師も自信を持っている。定期的な運動はストレスを軽減するのに役立つ。自分に打ち勝ってフィットネスクラブやジムに通うのが良いでしょう。新鮮な空気を忘れないでください。自然には治癒力もあります。公園を散歩しに行きましょう。自分へのご褒美に！好きな本を読み返したり、良い映画を観たりしましょう。自分自身に注意を払ってください。その晩はどこにも出かけたくないとしても、きちんとした服装をしましょう。家にいて、夕食に自分の好きなものを作ってください。または、友達の家に行って、楽しくて騒々しいパーティーに参加してください。そうすれば、悲しい考えから気をそらすことができます。あなたの人生は止まって凍りつくべきではありません。その中で出来事や変化が起こらなければなりません。
- 瞑想
瞑想はこれ決して乾かない涙の川を埋める素晴らしい方法です。穏やかでリラックスした瞑想状態は、平和と明晰さを実現します。瞑想中は、睡眠中よりも回復が数倍早く起こります。これまでにこれに遭遇したことがなくても問題ありません。行って勉強してください。幸いなことに、そのようなセンターはたくさんあります。
- 電源
治療過程においても重要なポイントである憂鬱と落胆。常に正しく食べるべきです。映画の中だけで、主人公はまたしても別れた後、1トンのチョコレートと1ポンドのマーマレードによって救われる。人生において、早く正常な状態に戻り、うつ病を忘れたいのであれば、辛い食べ物や甘い食べ物を完全にやめるのがよいでしょう。あらゆる種類の果物や野菜、ミネラルウォーター、天然ジュースは、回復を早めるのに役立ち、絶対に必要なものです。しかし、神経症の寿命を延ばしたいのであれば、何キロものケーキを食べ続け、それをすべて赤ワインで流し込んでください。
- 一般的なクリーニング
家から不要なものをすべて捨てましょう。あなたの元夫とは一切関係ありません。新しい人生を始めたいと思いませんか？つまり、彼女を思い出すものはすべて手放す必要があるということです。ちなみに、理想的には、改装して家具を交換すると良いでしょう。もちろん、あなたの経済力が許せばですが。
目標と実績
損失から立ち直って忙しくする必要があります自分で。彼のいない新しい生活に戻るという目標を自分に設定してください。彼と出会う前の自分はどんな人間だったか、何に最も夢中になり、何に興奮していたか、何をしたかったか、そして当時どんな夢を諦めていたかを思い出してみましょう。今日は、あなたの欲望に従ってあなたの個性を表現できる、稀で素晴らしい機会があります。復讐を夢見ないでください。そのような反応は、望んだ救済を与えるのではなく、古い傷をかき立てるだけです。賢く、強く、成熟した女性、人間、個人は、別れに耐えることができることを理解する価値があります。そして一般的に、それについて考え続けて泣き続けるだけで十分です！彼との関係中に彼があなたに対して行った侮辱や禁止事項をすべて思い出してください。今度は、いつもあなたのお気に入りだった赤いショートドレスを着ましょう。でも、彼はそれが下品だと思ったので、着ることを禁じていました。バカだから連絡を取るのを禁じられた親友に電話をしましょう。そして散歩に出かけたり、クラブや他の場所で楽しんだりしましょう。間違いなく、彼はあなたに嫉妬し、あなたと連絡を取ることを禁じていたあなたの親友たちです。彼がいなくても人生は美しい！それはさらに素晴らしいことです! だから先延ばしにせず、新しい、そして何よりも幸せな人生を始めましょう!以下を読むことをお勧めします:
