人生でこんな状況に遭遇したことはありますか？あなたの周りの人々は、終わりのない要求や問題であなたに負担をかけていませんか？子どもの面倒を見る必要がある人もいれば、常に借金を頼む人もいれば、庭の花壇の草取りを手伝ってくれるよう他人を説得する人もいます。そして、この終わりのない一連の要求に対して、あなたは「ノー」と言うことができません。拒否することで誰かを怒らせるのが怖すぎるからです。そして今、あなたは内面的な緊張と疲労を感じており、他人の無神経な要求を優先して自分の個人的な時間をコントロールすることをやめています。舞踏会で楽しむ代わりに、いつも米と雑穀を分けていた、子供のおとぎ話のシンデレラのように感じませんか?自分の生活に不便や害をもたらす人々の要求に、どうしたら「ノー」と言えるようになるのでしょうか?はい、はい、その通りです。正しく「ノー」と言う方法を学びましょう。 —それは完全な芸術です。結局のところ、私たちは羊が安全で、オオカミが餌を与えられることを望んでいるのではないでしょうか。原則として、人々は気づかないうちに他人からの要求の重いプレッシャーに陥ります。最初は、それらの要求はまったく小さく無害です。まるであなたの強さを試し、あなたがどれだけ耐えられるかを見積もっているかのようです。そして、あなたがあまりにも優しく融通が利きすぎると、要求は厳しい要求に変わります。まず、彼らはあなたに小さな子供のベビーシッターをするように説得します。あなたの友人はしばらく出かけなければならないからです。それから彼女は病院、お店、美容院に行きたがります。そして今、彼女は友達とビールを飲み、踊りに出かけ、あなたは夕方中ずっと赤ちゃんと一緒に大人しく座っているのです。心の底では、これはすでに厚かましい行為であり、友人は真剣な理由を探すのをやめ、ただ恥知らずにもあなたを利用し続けているだけだと理解しています。しかし、あなたは彼女を断ることができません。あなたは一体どんな友達を求めているのでしょうか？そして、彼氏と夜を過ごす代わりに、あなたは素直に他の人々の生活の質を向上させ続けます。あなたは年老いてまで救急車の運転手として働きたいですか、それとも迷惑な人にきっぱりと「ノー」と言うことを学ぶべき時でしょうか?
何があなたを頼りないシンデレラに変えますか？
動機付けの理由を理解しようあなたは、あなたの参加なしに起こり得る何かを行うことに同意します。結局、同じシンデレラは、継母と姉妹たちからの果てしない要求からようやく解放されることができました。勇気を出して、自分の行動の背後にある本当の動機を理解してみませんか?なぜなら、この単語は「いいえ」よりたった 1 文字短いだけなのに、常に「はい」と言うことができるものがあるからです。したがって、理由はいくつかあります。自分の理由を見つけて、正しい結論に達するようにしてください。それは「ノー」と言い始めることを意味します。
- あなたがなければ、世界は崩壊するだろうと思う
多くの場合、人々は話す勇気がない「いいえ」。なぜなら、彼らは自分たちの助けがなければ世界は崩壊すると確信しているからです。友達はあなたなしではやっていけないと思っているなら、それは間違いです。友人は赤ちゃんを母親のところに連れて行ったり、ベビーシッターを雇ったりするかもしれません。他人の庭での作業は、所有者が収穫したい場合、あなたなしでは止まりません。友人が銀行からお金を借りるでしょう（もちろん利子は付きますが、それはあなたに関係のないことです！）。そして、捨てられた子供たち、腐った野菜、そしてポーチに手を伸ばした友人という考えは完全にナンセンスです。右？ 結局、あなたが突然世界の反対側に引っ越したとしても、あなたの友人たちはあなたなしでも何とか問題を解決できるでしょう。では、なぜ今すぐにそれを始めないのでしょうか?結局のところ、あなたはマザーテレサではありません！
- 感謝を待つ
もしあなたが心からの感謝を期待しているなら努力すれば、あなたは失望するでしょう。尋ねる人たちは、あなたを寛大で献身的な友人として見てくれる可能性は低いからです。それはあなたの優しさではなく、誰もが当然のこととして受け入れているあなたの信頼性に関するものです。あなたに終わりのない要求を押し付ける人たちは、あなたをただの無料のアシスタント、家庭教師、ベビーシッターとして見ているだけです。彼らは、自分の肩から責任の一部を降ろし、それをあなたの限りなく強い肩に移すことができるので、あなたといるととても安心します。「それはあなたを傷つけません。」あなたにとってはどうですか、都合がいいですか?あなたは、友達があなたをサポートしてくれると確信していますか? 彼らは、今やっていることを中断して、あなたを助けに駆けつけてくれるでしょうか?残念ながら、実践が示すように、これは極めて稀にしか起こりません。
- 暴行の恐れ
誰かの要求を拒否できない人もいる拒否されるのを恐れて要求する。もしその人が友人としてのあなたに失望し、気分を害し、あなたを尊敬しなくなったらどうしますか?今後、これをどう生きればいいのでしょうか?もしそのような考えに悩まされているなら、すぐに捨ててください。公平を期すために言えば、このような関係は友情を彷彿とさせるものではなく、商品とお金の関係を彷彿とさせるものであることに留意すべきである。人があなたに対して誠実な気持ちを持っているなら、その人は決してあなたを利用することはなく、また、その人の要求に対して「いいえ」という答えが返ってきたとしても、その人は決してあなたを批判することはありません。しかし、あなたに対して不満や憤りがあるなら、考えてみる価値はあります。あなたにはそのような「友達」が必要なのでしょうか？おそらく、あなたの従順さだけが彼らをあなたの近くに留めているのでしょうか? 「ノー」と言うことを学べば、それを試す絶好の機会が得られます。
- 自己価値の感覚
それとも、単に友達にとってかけがえのない大切な存在ですか？結局のところ、彼らが他の人ではなくあなたに特に話しかけているという事実は、彼らを権威者とみなすのです。では、なぜこれがあなたを心配させるのか考えてみましょう。結局のところ、誰もあなたに他人の悩みに対して強情で無関心になるように説得しているわけではないのです。公共交通機関で妊婦に席を譲ったり、おばあちゃんが道路を渡るのを手伝ったりするのは、すべての人の神聖な義務です。もしその人が本当にあなたの助けを必要としていると感じるなら、なぜ助けないのですか？しかし、もしあなたの周りの人々があなたの善意に寄生し始めたら、彼らがあなたの個人的な時間の権利を尊重しなくなったら、トラブルが起こることを覚悟してください。ある日、あなたは他人の欲望に従う意志の弱い奴隷になり、自分自身の幸せを築く時間がなくなるかもしれません。このような事態を防ぐために、できるだけ早く「ノー」と言うことを学んでください。
あなた自身を愛する！
実際、人々を完全に拒否することを学ぶ難しいことではありません。まず最初にすべきことは、自分が操られていることに気づくことです。いかなる援助も自発的であるべきであり、「強制されて」誰かの要求を満たすことは、魂に苛立ちと敵意をもたらすだけです。自分自身に取り組みやすくなるように、いくつかの簡単なテクニックを取り入れてみましょう。
- ヘルプのミラー
「ノー」という素晴らしい言葉が苦手なら、鏡の前で練習しましょう。落ち着いて、ゆっくり、自信を持って話してください。この単語には何も怖いところはなく、自分の舌で十分に発音できることがわかります。親戚に一緒に練習するように頼んでください。親戚が何かを頼んだら、あなたは断固として拒否してください。恥ずかしい場合は、窓辺にいるカメ、猫、花の要求を断ってください。断固として「ノー」と言える喜びを体験してください。そんなに難しいことじゃないですよ！
- 習慣
驚かないでください、しかし、多くの場合、人々はそれを困難に感じます「いいえ」と言うありふれた習慣のせいで。反射的に「もちろん、やります」と答える準備ができている場合は、要求を声に出して言った後に少し間を置いてください。考えをまとめて「ノー」と言いましょう。
- 目の接触
相手の目をまっすぐ見て拒否しましょう。簡潔に、ぶつぶつ言わないでください。自信のなさや不必要な言葉の連発は、あなたの発言が同意と受け取られることにつながる可能性があります。あるいは、あなたの拒否は単に無視され、これも非常に不快です。だからこそ「ノー」と言うことを学ぶことがとても重要なのですしっかりと。
- 永続する
原則として、これまでにこれをやったことがない場合は拒否された場合、最初の抵抗は真剣に受け止められません。相手が引き下がらずに主張し続ける場合は、拒否を繰り返します。通常、2 つの重要なテクニックが使われます。「私たちは親友です」という言い方と、同情を誘うという言い方です。こうしたトリックに騙されないでください。結果はもうわかっています。
- 不十分な応答
ついに話すことを学ぼうと決心したなら「いいえ」、不快な結果に備えてください。友人が拒否に対して不適切な反応を示し、あなたを侮辱したり脅迫したりした場合（はい、これは実際に起こります！）、冷静に受け止めてください。あなたは本物の寄生虫を特定することに成功したばかりなので、その寄生虫とのコミュニケーションから身を守る方がよいでしょう。そんな野蛮人が二度とあなたを友人の輪に加えない方があなたにとって良いでしょう。他人の迷惑な要求を断ることを学ぶと、すぐに自由を感じ、人生を味わいたくなります。他の人たちはどこでもそれをやっています、そしてあなたもそれをすることができます。かつて有名な映画女優ファイナ・ラネフスカヤが助けを求められた時、こう言われた。「お願いします。」あなたは優しいから、断らないでしょうね。 「私の中には二人の人間が住んでいます」と彼女は答えました。「一人は優しい人です。彼も同意すると思います。」そして、他の人は拒否するかもしれません。今日は2人目が勤務です。毅然とした態度で何かに同意しないことを恐れないでください。 「ノー」と言う方法を学ぶことで、最近あなたに迷惑な要求を浴びせかけてきた人たちもあなたに敬意を払うようになるでしょう。自分の性格に「はい」と言えば、自由に生きることを妨げる人々に簡単に「いいえ」と言えるでしょう。この理由により、拒否することを学ぶことができることに同意します。以下を読むことをお勧めします:
