いびきの原因
いびき -非常に深刻な問題です。多くの人がそれに苦しんでいます。特に、鼻づまり、太りすぎ、鼻中隔湾曲症のある方。被害者はほとんどの場合男性ですが、少女も例外ではありません。ほとんどの場合、いびきは絶えず動いている口蓋の筋肉が弱くなることによって起こります。女の子が空気を吸ったり吐いたりするときに、いびきが起こります。喫煙はいびきの原因にもなり、気管と咽頭の慢性的な炎症を引き起こします。閉経するとホルモンの変化が起こり、鼻咽頭筋の緊張が低下し、体重過多の問題が生じ、いびきが現れます。
強迫的ないびきを取り除く方法？
いびきを治す方法はたくさんあります。方法。民間療法と伝統医学の両方を使用できます。簡単なアドバイスに従って、自宅で自分で呼吸器の組織と喉頭の筋肉を強化することができます。歌うことはそのような練習の一つです。この活動を楽しむ人はこの方法を気に入るでしょう。このエクササイズは楽しいだけでなく、喉頭の筋肉を強化し、いびきを解消するのにも役立ちます。歌うことが好きではない人のために、次のような他の練習もたくさんあります。
- あなたが医者の予定にいるかのように、可能な限り言語を固執してください。舌の緊張の筋肉を感じる。この練習は30回繰り返す必要があります。
- 今度は舌を喉の反対方向に引っ張ります。 30回ランニング。
- 動きの前方への顎。アプローチの回数は30回です。
- 5分以内に、どんな物体の歯にもできるだけ絞ってください。
いびきを治すためのエクササイズをいくつかご紹介します。
- 水平面のリラックスした位置で、頭を前後に動かします。
- いびきを取り除くために、女性は右と左に向かう頭の回転によって助けられるでしょう。
- 直立姿勢では、頭を傾ける必要があります。
- ホット・コールド・コンプレッションは便利です。皮膚をトーンに導き、筋肉を強化します。冷たい水でタオルを下げ、すぐに絞って数秒間喉の下に置く必要があります。同じことはお湯で行うべきです。
- 笛吹きはいびきを助けると信じられています。間欠的な空気を吐き出すには、肩をまっすぐにし、6-8歩の旋律を鳴らす必要があります。この練習は20回行われます。
伝統的な治療法
キャベツの葉を細かく刻み、均一な塊になるまで蜂蜜と混ぜます。この混合物は就寝前に 1 か月間服用する必要があります。キャベツの葉はキャベツジュースで代用できます。寝る数時間前に、鼻にシーバックソーンオイルを入れます。この手順を毎日実行すると、20 日後には睡眠中の呼吸がはるかに楽になります。シーバックソーンオイルの代わりにオリーブオイルを使用することもできます。 1日3回、食事の1時間前にニンジンを食べると、時間が経つにつれていびきが気にならなくなるでしょう。食後には、カレンデュラとオーク樹皮の煎じ液で口をゆすぐこともできます。大さじ1杯のオークの樹皮と花を0.5リットルの沸騰したお湯に入れて煎じます。混合物を数時間浸出させた後、濾します。このレシピも使用できます: エルダーベリー 1 杯、シモツケバナの根 1 杯、ゴボウ 2 杯、スギナ 1 杯を混ぜます。挽いてコップ一杯の熱湯を注ぎます。混合物を1時間放置し、1日5回スプーン1杯ずつ使用します。
強制睡眠衛生
- 寝る前に、鼻咽頭がきれいであることを確認する必要があります。
- 鼻咽頭を浄化するには、血管収縮性の滴や海塩の溶液を使用することができます。
- あなたの頭を枕に置き、あなたの側で眠りなさい。
- 就寝前に4〜6時間以内にアルコールを飲まないでください。
- いびきがベッドの高い頭を助けるとき。これにより、言語の停滞が防止されます。この位置では、鼻粘膜および咽頭の腫脹が減少する。
- 正確にマッチした枕にも大きなものがあります意味。しっかりと詰められた枕で寝ることはお勧めしません。睡眠中、頭は体幹と一致するはずです。これは小さな特殊な輪郭の枕の助けを借りて達成することができます。
もちろん、レシピは絶対に違う。いびきを抑えるために使われるさまざまな方法があります。いびきの原因を特定する -優先タスク。これが、この問題をどれだけ迅速かつ効果的に解決できるかに影響します。
