なぜ人々はいびきをかくのですか？
いびきをかく人は迷惑ですが、実際、いびきは人体の不調を示す指標。それを解消する方法を探す前に、原因を見つける価値があります。最も一般的な理由は生理学的特徴。これらには以下が含まれます:
- 湾曲した鼻中隔、軟口蓋の異常に長い舌。
- 鼻咽頭、アデノイド、扁桃腺の炎症の頻繁な炎症。
- 慢性気管支炎および気管炎。
- 高齢者では、通常喉の筋肉がたるみます。
- 太りすぎの人では、脂肪の蓄積により、横隔膜が上昇し、肺に圧力をかけます。
- いびきは腹式呼吸を促進します。そのほとんどは男性特有のものです。
- アルコールを飲んだり、ひどい疲労状態になったりすると、いびきをかくこともありますが、そのような場合には、この現象は通じます。
いびきの原因を完全に確かめるには、専門医に相談するのが最善です。
いびきの危険は何ですか？
いびきをかいている本人は自分の声が聞こえないが、朝になると睡眠不足で疲れを感じます。彼は一日中寝ていたい。その理由は、いびきが睡眠中に脳の微小な覚醒を引き起こすからです。その結果、人体は一夜にして回復することはなく、慢性的な疲労が蓄積されていきます。いびきをかくと呼吸が止まることがよくあります。この現象の医学的な名称は閉塞性睡眠時無呼吸症候群、または単に睡眠時無呼吸です。いびきをかく人の呼吸に耳を傾けると、これらの短い休止がはっきりと聞こえます。しかし、呼吸が止まると心拍数も低下し、1 分間に 25 回に達することを理解する必要があります。血圧が急激に上昇します。呼吸するたびに、心臓は酸素不足を補い、呼吸を回復させるために、許容できないほど速く動き始めます。短時間の呼吸停止の間、二酸化炭素が体内に蓄積し、呼吸中枢を刺激します。これは、いびきをなくす方法を見つける良い理由です。閉塞性睡眠時無呼吸症候群は睡眠ポリグラフ検査で検出されます。睡眠中の患者の状態をモニターに記録し、呼吸器官の状態を分析します。
いびきに対する医療方法
CPAP療法 -睡眠時無呼吸症候群を治療する方法。CPAP -肺の中に一定の空気の流れと圧力を作り出す装置。それは、柔軟なホースと密閉されたマスクを通して空気を患者の鼻腔に送り込むコンプレッサーのように見えます。体は必要な酸素を強制的に受け取ります。このような装置を使用すると、人は体力を回復し、十分な睡眠をとることができます。慢性的な疲労感、イライラ感、頭重感などが消えます。必要な圧力のレベルは主治医によって選択されます。このデバイスは、自宅で週 4 ～ 5 回、または毎晩使用できます。しかし、この方法でいびきを治せた人は誰もいません。治療をやめるとすぐに、いびきがまた戻ってしまいます。この不快な現象に対抗するためのさまざまな薬があります。これらには、抗うつ薬、利尿薬、軟口蓋や口蓋垂の筋肉、咽頭の受容器、呼吸に影響を及ぼすさまざまな刺激薬が含まれます。これらの薬はすべて医師によってのみ処方できます。多くの薬は不快感を和らげることができますが、いびきには効果がありません。これらには、さまざまな洗浄液、エアロゾル、点鼻薬、スプレーなどが含まれます。これらの治療法は、喉の痛みや乾燥を和らげ、呼吸器の筋肉の調子を整え、口蓋の刺激を軽減します。点鼻薬は鼻咽頭を柔らかくします。しかし、これらの治療法は口腔粘膜に悪影響を与えるため、長期間服用することはできません。薬局で販売されている「いびき防止薬」を使用すると一時的な効果が得られます。これらは通常、一泊の訪問、長期の出張、または病院に行く必要がある場合に使用されます。この治療法を使用する場合は、効果がすぐに現れないため、出張の数日前に錠剤を服用する必要があることに注意してください。ただし、1 か月以上服用することはお勧めしません。妊婦には厳禁です。睡眠薬はいびきをなくすことはできません。むしろ悪化させてしまいます。睡眠薬の代わりに、寝る前に温かい牛乳を飲みましょう。場合によっては、手術でいびきを止めることができることもあります。たとえば、鼻中隔の矯正やアデノイドの除去などです。
いびきに対する民間療法
伝統医学は、いびきをかく人は、優しい方法を使用します。シーバックソーンオイルを使用すると、2〜3週間以内に痛みが治まるか、軽減されます。就寝の4時間前にオイルを1滴鼻に垂らします。 1か月間、寝る前にキャベツジュース1杯と蜂蜜小さじ1杯を飲みます。または、キャベツの葉を潰してできたお粥にスプーン一杯の蜂蜜を加えます。焼いたニンジンが役立ちます。 1日3回、食事の1時間前にニンジンを1本食べてください。薬局でハーブを購入します：キジムシロの根、黒ニワトコ、スギナ、ゴボウ。大さじ2杯を混ぜます。ごぼう大さじ1杯と他の材料を小さじ1杯ずつ加えます。よく混ぜます。大さじ1杯得られた混合物のスプーン1杯を200mlの沸騰したお湯で淹れ、浸した後、大さじ1杯を取ります。スプーンで1日5回、1か月間摂取してください。通常の口笛の助けを借りていびきをなくすことができることが指摘されています。公園を散歩しながら口笛を吹いてみましょう。 6〜8 ステップ、より長く口笛を吹いてみましょう。同時に喉頭と口蓋の筋肉も鍛えられます。これを毎日25〜30分間行います。これはいびきをなくすのに役立ちます。
いびきに対する睡眠衛生
どのような状況で、どのような立場であなたは寝ています。場合によっては、姿勢を変えるだけでいびきを治すことができます。仰向けで寝ることに慣れていますか？横向きで寝てみてください。それでもダメなら、パジャマの背中にポケットを縫い付けて、そこにテニスボールを入れましょう。 3〜4 週間後には、横向きで寝る習慣が身につきます。高いヘッドボードを作ります。ベッドを上げるか、マットレスの下に何かを入れてください。枕は大きな役割を果たします。大きな枕を取り外し、小さくて平らな枕で寝てみましょう。咽頭と軟口蓋の筋肉を強化するための運動を行ってください。
提案された方法が 6 か月以内に効果がない場合には、専門家に連絡してください。
