歳を重ねるごとに気づいたことがありますか？男、余分なポンドが体に蓄積されれば増えるほど？そして、1日の断食日の助けを借りて、より早く年末年始の影響を取り除くことができた場合、その後、ほぼコップ1杯の水でも、長年にわたって体重が増加しました。いいえ、フィットネスの利点に関するパンフレットの恐ろしい話を読んでいるのではありません。これはすべて、多くの絶望的な女性が確認できる人生の厳しい真実です。すでに声を出すのが猥褻だと思われる年齢の女性たち。検索エンジンにナイトクラブの住所を入力するのではなく、助けを求める叫び声を入力する人たち。 「脂肪を落とす方法」そして、私たちがこの出版物を準備したのは彼らのためにです。なぜなら、パスポートの生まれ年や顔のしわにもかかわらず、すべての女性は美しくありたいと願っているからです。したがって、余分な体脂肪を取り除く秘訣は、若返りのリンゴが生えているリンゴの木が生えている庭の住所ではありません。そして、「生きた」水が流れる小川の座標すらありません。ここでは、適切な栄養に関する推奨事項のリストと、体重を減らすのに役立つ一連の型破りなエクササイズを紹介します。はい、はい、すべてが平凡で平凡です。そして、「生きた」水のボトルとは異なり、それははるかに本物です。
我々は闘争に適応している
つまり、10年前と同じように食事をしているのですが、しかし、体重はもっと多くなりますか？より高い権力が共謀してウエストをさらに太くしているように感じますか? 「はい」の場合は、お知らせが 2 つあります。悪いものも良いものも（ここではすべてが伝統的です）。良いニュースは、陰謀は存在しないということです。高次の力はあなたのことを気にしません。さらに、腰まで。悪いニュースは、あなたの新陳代謝は以前ほど完璧ではないということです。そして、おそらく移動ははるかに少なくなります。結果は次のとおりです。しかし、良いニュースも悪いニュースもすべて脇に置いておきましょう。悪名高い閉経が近づいたときにあなたの体に何が起こるかを理解してみましょう。詳細な分析を行うと、体に蓄積された過剰な脂肪と戦うための強力な武器を受け取ったと考えることができます。太りすぎの主な理由 余分な脂肪を取り除くのが非常に難しい最大の理由は、次のとおりです。これらはホルモンです。閉経が始まると、エストロゲンのレベルが急激に低下します。そして、これは腹部の脂肪のさらなる蓄積につながります。さらに、ホルモンの不均衡は、女性が常に空腹感を感じ始めるという事実につながります。食後も。いつも噛んでいる人はこれを明確に裏付けています。さらに、患者は睡眠障害を経験します。女性たちは眠りにつくために何をしているのでしょうか？そう、彼らは冷蔵庫の中で睡眠薬を探しているのです。一方、不眠症は空腹感によって引き起こされるのではなく、レプチンレベルの減少とグレリンレベルの増加によって引き起こされます。これらはすべてあなたのスリムな体型の敵だと思いますか？たとえそれがどんなものであっても！私たちは最も一般的で無慈悲な敵を最後に残しました。ストレスがたまります。手に負えない子供、契約上の学費の悩み、住宅ローンの支払い、政府の不安定 - すべての要因が、いわゆる「ストレスホルモン」であるコルチゾールのレベルの上昇につながり、体に脂肪を蓄積させる原因にもなります。そして、問題を「抱えている」か、冷蔵庫から安全な距離で苦しんでいるかはまったく関係ありません。ストレスは脇腹や腹部に脂肪を蓄積させることがよくあります。おそらく、終わりのないダイエットを続けるよりも、問題を解決する価値があるのではないでしょうか?試してみてください！過剰体重と戦う価値がある理由 ここで話しているのは、サイズが合わないお気に入りのジーンズのことではありません。すべてはもっと深刻です。過剰な体重は健康に影響を与えます。医師らは、過剰な脂肪は2型糖尿病や多くの心臓病の原因になると言っている。さらに、新しい研究では、過体重が骨量減少の危険因子であることが判明しました。脂肪は腰や腰だけでなく骨髄にも行き、骨密度が減少します。怖いですか？これは良いですね。タイトなジーンズは脇に置いて、美しさを妨げる体重を減らす方法を学びましょう。
呼吸運動
一連の激しい運動を続けても効果が得られない場合は、結果が出たら、戦術を変更するときです。驚かれるかもしれませんが、過剰な体重と戦うのに役立つのはエアロバイクではなく、ヨガである場合もあります。呼吸法を行います。これまでそのような運動に出会ったことがない人のために、活力を回復する最も簡単な方法について説明します。自分が若くてのんきな猫だと想像してください。四つん這いになります。背中を反らせ（このとき腹部の深い筋肉が働いています）、ため息をつき、お腹を背骨にできるだけしっかりと引き寄せます。 4秒かけて深く息を吸い、吐きます。朝と夕方に運動を繰り返します。余分な脂肪が減らなくても、緊張はきっと和らぎます。そして、これもいいですね。
電源
加工食品は避けてください。夕食を準備する十分な時間がない場合でも、地元のデリやファストフードレストランの発がん性物質を含む既製食品の代わりに、生の果物や野菜で済ませましょう。ナッツ、オリーブオイル、種子に含まれる一価不飽和脂肪（MUFAS）をもっと食べましょう。他の脂肪バーナーは、アボカド、緑茶、全粒穀物に含まれています。これらを買い物リストに加えれば、あなたの体はこれらの健康的なエネルギー源を時計仕掛けのように機能させます。毎日同じ時間に食べるようにしてください。こうすることで規律を学び、間食をやめることができます。また、体重とそれに合わせてメニューをコントロールするために毎日体重を測ってください。水をたくさん飲みましょう。研究によると、選択した食事に関係なく、1 日を通して定期的に水を飲むと代謝がより活発になる可能性があります。さらに、水は体の老廃物や毒素の除去を助け、全体的な健康状態を改善します。そして、これは私たちの困難な時代においても非常に重要です。少なくとも2リットルの水を飲み、喉が渇いたときにいつでも飲めるようにボトルを持ち歩きましょう。あなたの体が日中に必要な量の水分を摂取しているかどうかを判断する簡単な方法が 1 つあります。尿の色を見てください。ほぼ透明で無臭の場合 —それはすべてが順調であることを意味します。黄色と刺激臭は、体内の水分不足または何らかの病気を示しています。正確にはどれですか？これは、医師が同じ尿の臨床分析を使用して決定します。
何も役に立たない場合
食事制限や運動で疲れ果てているエクササイズや数多くの呼吸法を行っているのに、体重はまだ残っていますか？もしかしたら、自然はあなたにとってこのままのほうが良いと判断したのでしょうか？これが体が正常に機能するために必要な体重である可能性は十分にあります。そして、あなたの脇のひだは迷惑な誤解ではなく、あなたを最大限に引き立てるものですか？したがって、空腹で自分を苦しめたり、体重計を静かに嫌ったりするのはやめてください。すべての女性の人生で最も重要なトレーニングを始めたほうがよいでしょう。このレッスンは「自分自身を愛することを学ぶ」と呼ばれています。ジャガイモ入りの餃子は脇に置いたほうがいいです。過剰な体重は曖昧な概念であり、無限に運命を誘惑すべきではないことに同意します。以下を読むことをお勧めします。
