誰もが私生活で調和を達成することを夢見ています。喜びも悲しみもすべて分かち合ってくれる愛する人がいるのは、なんと素晴らしいことでしょう。残念ながら、愛を装って男性への心理的依存が隠れている状況があります。そして、悪循環に陥ってしまい、そこから抜け出すことが非常に困難になります。他の依存症と同様に、恋愛依存症は人からすべてのエネルギーを吸い取り、その代わりに短期間幸せな錯覚を与えます。これにどう対処すればよいでしょうか?

愛の依存の症状

2 つの概念を区別することが非常に重要です。愛と依存症。一般に、精神科医は恋に落ちる状態を病的であると説明します。多幸感、強迫観念や行動、感情の対象以外のことを考えることができなくなるなどです。これらすべてを反映した愛について書かれた曲がたくさんあります。しかし、正常と病理の間の紙一重はどこにあるのでしょうか?あなたの関係を「診断」するのに役立つ症状のリストをまとめました。

• 人生の他の領域の重要性は急激に低下する。 これは、任意の関係の典型的なものである：人は消えて他のものへの関心が、それぞれ、一つのソースからのポジティブなエネルギーを取得するために使用されます。同様に、常習者として、男の女に病理学的に依存しては、彼らの関係以外のものに注意を払っていません。一つの有名な歌で歌われるように、「あなたには白い光がくさびと一緒に来ました」。
• 攻撃性の増加。誰かがあなたの恋人があなたにふさわしくないとさえほのめかしたなら、あなたは彼を粉々にする準備ができています。狂信的な信心の壁を打ち破るには、まともな議論は機能しません。 「皆さん何も分かってないんですね！私たちはお互いのために作られています」 —という考えが頭の中でぐるぐる回っていて、周りの人は何もすることができません。
• 休憩の思いでパニック。 孤独は恋愛の痛みよりもあなたを驚かせます。あなたはもちろん、一緒にはうまくいかないかもしれませんが、別々に存在することは一般的に耐えられません。あなたのための分裂は、世界の終わりに等しいので、あなたはあなたの奇妙な関係に非常に固執しています。
• 絶え間ない痛みと苦しみ。それらはあなたの特別な愛と密接に関係しています。同時に、男性の行動に対して想像を絶する言い訳を思いつくたびに。彼は時間がないからといって、最初にあなたに電話することは決してありません。彼はあまりにも男らしいので、あなたに同情することはありません。そして他の女性とのコミュニケーションもこれは彼の強さと独立性の結果です。そして、愛が喜びをもたらすかどうかは気にしません。
• 常に一緒にいたいという願い。 心理療法では、これは病理学的融合と呼ばれます。 5分間の分離を考えると、苦痛を感じることがあります。同時に、あなたが経験する感情は2つあります。一方で、パートナーは「あなたを飲み込む」ことを恐れており、他方では、彼はあなたの人生から完全に姿を消す恐れがあります。同時に、あなたとあなたの間に深いつながりがなく、それに固執したいという欲求のために、あなたは悲しみを感じます。
• 自分自身を失う感覚。依存関係では、あなたはそうではありません—あなたは完全に相手の中に溶け込んでしまいます。あなたを「吸い込む」ことができる深淵の感覚があります。その結果、あなたはその男性のために、彼に喜びをもたらすことができるすべてのことを行い、しばしば自分自身や自分の好みや好みのことを忘れてしまいます。
• 燃えるような嫉妬。男性への心理的依存以来—これは病的な関係の一例です。パートナーが自分と一緒にいないという感覚を常に感じます。そして、一体感や親密さがないので、いつでも他の女性の呼びかけに応じることができるということです。これに個人的な劣等感、自己の欠如が加わります。そして出来上がり！あなたは街灯ごとにパートナーに嫉妬します。
• 気分が変動する。男性の呼びかけの後、あなたは至福と力の高まりを感じるかもしれませんが、男性が何か悪いことをするとすぐにそれはすぐに消えてしまいます。あなたがしなければならないのは、30分間合体状態から抜け出すことだけです。そしてあなたは深い憂鬱に陥ります。これらすべてには、多くの恐怖、自分の行動に対する罪悪感、そして皆に対する怒りが伴います。感情の起伏は化学物質中毒者のそれに似ています。
• 人生の問題の数々。精神医学における病理の主な基準は何か知っていますか?適応。普通に生活し、個人的な特性の問題を解決できれば、これは一種の規範です。しかし、すべてがうまくいかない場合は、それについて考える時期が来ています。ガールフレンドがあなたから背を向けたり、上司があなたを解雇すると脅したり、母親がバレリアンを一握り飲み込んだりするような人間関係は不健康です。そしてこれは状況を冷静に見れば誰でも明らかです。

恋に落ちること特有の多幸感は過ぎ去る約9か月以内に。したがって、関係の初めに何らかの症状が発生しても、これは何の意味もありません。しかし、自分の感情に長い間悩まされている場合には、警鐘を鳴らすべきです。

依存関係を選択する女性の行動モデル

上記では、愛の主な兆候について説明しました依存関係。今度は、同じような状況にしばしば陥る女性の行動モデルに焦点を当てます。彼女はとても具体的です。そして問題解決への第一歩から—これは彼女の認識です。恋愛関係におけるあなたの行動モデルを分析することをお勧めします。では、男性に依存しやすい女性はどのような行動をとるのでしょうか？まず、彼女は簡単かつすぐに恋に落ちます。これはさまざまな理由で発生します。男性が魅力的な見た目と行動をしている場合、彼女は彼の欠点についての信号を簡単に無視することができます。ポジティブな側面に心理的な行き詰まりがあり、これも必ずしも良いことではありません。さらに、彼女にとって第一印象は常に何よりも重要であり、それが心地よければ、それについて議論する必要はありません。一般に、愛の領域は彼女にとって非常に苦痛です。そのような女性は、愛する人が見つからないのではないかという恐怖を抱いています。これは、彼女が愛と人間関係を過度に重視しているためです。もちろん、地球はこの力で回転していると言えますが、愛はそれほど平坦で均質なものではありません。それどころか、それは多面的であり、男性との関係だけに現れません。しかし、女性はそんなことは気にしません—彼女の想像力の中には、ロマンチックな空想が常に存在しています。そして、今は誰もいないとしても、彼女は自分と恋に落ちてくれる元パートナーか、すべてにおいて完璧な新しいパートナーに出会うことを常に望んでいます。こうした空想のせいで、彼女は男女間の関係の話題以外のことに集中することが非常に困難です。すでに述べたように、そのような女性は非常に簡単に恋に落ち、関係を結んだ人を手放すのは簡単ではありません。さらに、何らかの理由で、パートナーの役割は、客観的な理由で関係を持つことができない人々であることが判明します。たとえば、この男性は既婚者であるか、完全な悪党です。しかし、女性は、たとえ彼が彼女に対して攻撃的な行動をとったとしても、彼との関係を続ける準備ができています。しかし、そうでないとしても、彼女はパートナーを失うことを恐れており、文字通り彼女の愛で彼を「窒息」させます。彼女は常に電話をかけ、手紙を書き、推測し、パートナーのすべての欲求を絶対に満たそうと努めます。当然のことながら、イベントの開発にはさまざまなオプションがあります。普通の男性は、過度の輸入に怯えるため、そのような状況を単に排除しようとします。そして、あらゆる種類の悪党がこれを利用し始め、女性を実質的に足のマットに変えます。これらすべての反応は、男性がそのような女性を尊重しなくなるという1つの事実によって統一されています。女性が男性に対してストーカー行為をするケースはよくあります。だからこそ、別れた後にうつ病に陥った彼女は、この関係で愛していたのは自分だけだったという事実について考えます。どんなに完璧な野郎でも遅かれ早かれ飽きてしまうので、これは必然的に起こります。そして悪循環が始まります。別れた後に死にたいという願望を経験した彼女は、心の中に空虚さを感じ始めます。そして、彼女を追い出すためだけに、新しいパートナーが非常に急いで探しられます。結局のところ、そうでなければ、そのような女性は一人で、関係のある人々と比較して劣っていると感じます。

なぜこれが起こっているのですか？

人間関係がある人は依存しやすい歪んだ人格構造。その形成は、人にとって過度であるさまざまな人生の変遷によって促進されます。このような困難に遭遇した結果、「壊れた」ように見え、同様の問題が発生します。その根底にあるものは何でしょうか?

少女は父親と歪んだ関係を持っている。お父さん —これは彼女の人生で初めての男性です。彼との関係は、将来の男性とのすべてのロマンスの原型として機能します。したがって、父親が常に少女を批判し、彼女への配慮と愛を表現しなかった場合、彼女はそれらを獲得したいという絶え間ない願望を持って生きるでしょう。そして、これはほとんどの場合父親には不可能であるため、彼女は自分の問題を男性に移し、自分のシナリオに合う人を探すでしょう。彼女が男性を台座に乗せて、彼の愛を成就させようとするのは当然です。

冷たい母。 子供にとって最も重要なことは何ですか？彼の母親の愛。残念ながら、女性は未熟な理由で子供を産むことが非常に多く、本当の困難に直面して、女性は無関心を感じ始め、時には怒りさえします。そして、赤ちゃんの世界観と自己感情は母親に対する母親の態度に完全に完全に依存しているため、彼は自分自身の劣等感の潜在意識の経験で成長します。これに必要な時間が過ぎたため、彼への愛の必要性は不満になります。その結果、過度に低い自尊心が形成され、人は恋愛関係に依存するようになります。

否定的な家族のシナリオ。問題はどの家庭にも例外なく起こりますが、当然のことながら、これは将来の愛関係を築く上で一定の痕跡を残します。しかし、子供の精神を大きく麻痺させる極端な選択肢もあります。たとえば、両親のどちらかがアルコールや薬物中毒の場合です。この場合、子供は残りの人生で、すべてがパートナーの状態に依存し、彼の人生に完全な調整が起こるときの関係におけるそのような行動のシナリオを学びます。将来恋愛依存症になる可能性はありますか?ちなみに、一般的な考えに反して、離婚—これも心理的にトラウマとなる状況ですが、その害は補うことができます。

個人的な境界線を確立するのが難しい。およそ3歳になると、子供は自分自身を周囲の世界から区別し始めます。これは個人的な境界線を形成する上で非常に重要な段階ですが、その後、すべてがさらに悪化する可能性があります。たとえば、自分またはバスルームに一人で閉じ込めることが許可されていない場合です。あるいは、彼は個人的なおもちゃを持つことができません。共通であり、共有する必要があります。これらすべての場合、およびその他の場合において、子供は個人空間の境界がないという事実に慣れてしまい、境界を感じる能力を失います。したがって、将来的には、そのような人はパートナーに「溶ける」傾向があります。

現実的な評価能力の欠如周囲。ほとんどの場合、これは子供が世界に対する感情を表現しようとするときに発生し、親または他の重要な大人はこれはすべてナンセンスだと言います。特に他の人々、通常は長老の行動を評価することになると。子供は彼が常に間違っているという事実に慣れ、この能力は時間とともに消滅します。感情に関しては、問題はより広い分野を持つかもしれません。人がいつも自分が間違っていると感じていると言われたら、まもなく彼は自分の感情を区別するのをやめ、少なくとも何らかの形で彼を「反映」するために、別の人と「マージ」する必要があります。

「極」のキャラクター。判断力が強いと、恋愛依存症に陥りやすくなります。そのような人にとって、「グレー」トーンは存在しません。彼は世界をもっぱら「黒人」と「白人」に分けます。人間の感情の領域でも同じことが起こります。嫌いか大好きかのどちらかです。ちなみに、後者について話すと、そのような人には愛のグラデーションがありません。最初から彼は激しい幸福感を感じ、ロマンチックな感情の対象に対する渇望を感じます。たとえば、最初のデートの後、女性は結婚式を夢見始め、男性の前を通り過ぎるすべての女の子を猛烈な嫉妬の目で見ます。

精神的外傷性の出来事。特に、暴力を受けたことのある女性は、男性への恋愛依存に陥りやすい傾向があります。第一に、彼らはかつて非常にひどい侵害を受けたため、自分の体の境界を感じていません。第二に、彼らは男性に対して両価的な感情を経験します。一方で、彼らは男性を痛みや苦しみをもたらす敵として認識し、他方では男性を問題から守ってくれる唯一の人である保護者として認識します。同じことが、それほど強度ではありませんが、深刻な別れ、死、その他の深刻なストレスにも当てはまります。女性はパートナーを失うことを非常に恐れており、その恐怖のためにハサミのように彼に「噛みつく」可能性があります。

中毒から解放される

恋愛依存症から抜け出すためには、その存在の事実を認識する必要があります。はい、はい、あなたは今、実際には幸福をもたらさないどころか、あなたの生命エネルギーを消耗するだけの関係にいます。この目的のために、私たちが男性への依存の兆候のリストを上に挙げました。簡単に言えば、あなたがほとんどの場合不幸だと感じているなら、—これは、この関係を解消する必要があるという合図です。もしかしたら、あなたの心の中に次のような疑念が生じているかもしれません。「もしこれが単なる困難な時期で、運命が私のために用意してくれた人を見捨てたらどうなるの？」最も簡単な方法は — です。それは友達の意見を聞くことです。これらの人だけがあなたのことを本当に気にかけていて、あなたをまったく羨まない人でなければなりません。彼らが声を揃えて叫ぶなら、「ついに！彼は — と言いました。豚！"そして同時に、彼らは人間嫌いではありません—これはモーニングコールです。しかし、決定を下すのはまだあなた自身です。これを簡単にするには、恋愛日記をつけて、恋愛関係で起こったすべてのこと、つまり出来事、行動、特に感情を記録します。自分を欺かず、誠実に書くことが非常に重要です。幸せであるはずの瞬間に悲しくて傷ついた場合は、そのように書きます。そしてその逆も同様です。これらすべては、第一に、特定の男性の隣で自分がどのように感じているかを客観的に確認するのに役立ち、第二に、その後、あなたのロマンスが常に同じシナリオに従って構築されているかどうかを分析することが可能になります。すでに書いたように、男性に恋愛依存している女性は、注意の焦点が変わります。簡単に言えば、彼女は彼のことだけを考えており、特に次のような質問に対する答えを常に探しています。

• 彼がそれを言うとき、彼はどういう意味ですか？
• 彼にとって何がより重要ですか？
• これが起こったとき、彼は本当に何を感じましたか？
• 彼は私の前に（私の後にではなく）女性を愛していましたか？
• 私がこれをするなら、彼は何を言うでしょう？
• 私がこれを言うと、彼はどのように感じますか？
• その他…

同様の質問はすべて記録しておいてください。касающиеся вашего любимого, в своем дневнике (или даже отдельном блокноте). С другой стороны листа записывайте найденные на них ответы, причем, если они вас полностью удовлетворяют, вычеркивайте вопрос из списка. Остальные оставляйте и обязательно фиксируйте новые. Отмечайте повторяющиеся. Продолжайте делать это как минимум в течение недели, пока не устанете. Неизвестно, что получится конкретно у вас, но чаще всего женщины сталкиваются с осознанием своей полной зацикленности. Вопросы никуда не исчезают после нахождения ответов, а их количество неуклонно растет, впоследствии поражая воображение. И это нужно делать до тех пор, пока вы автоматически не начнете предугадывать появление подобных мыслей в голове, и вам не надоест искать во всем этом смысл и ответы. На основании полученных данных составьте портрет типичного мужчины, который заставляет вас впадать в любовную зависимость. Вероятно, что вы обнаружите много общих психологических особенностей у всех этих субъектов. Наверняка там окажутся выраженная мужественность, агрессивность, жесткость или чрезмерная мягкость, лживость и прочие замечательные черты. Заодно будет понятно, что именно провоцирует в вас зависимое поведение. Чтобы усилить осознание проблемы любовной зависимости, подумайте о том, сколько всего в жизни вы упустили из-за неудачных любовных связей. Наверняка вы неоднократно слушали замечания в свой адрес от начальства из-за того, что не сделали вовремя нужную часть работы. Подруги частенько обижались за то, что вы отменяли встречи с ними ради очередного ухажера. Вы не поехали учиться в Америку, так как ваш партнер был очень против этого шага. И таких событий было много — это если не говорить о кучу нервов, ресурсов и времени, потраченных на неудачных мужчин. Для того чтобы избавиться от любовной зависимости, очень важно восстановить способность осознавать границы своего тела. Очень полезны в этом плане всевозможные телесные и дыхательные практики. Вам необходимо почувствовать, где проходит граница между вами и окружающим миром, и ключ к этому лежит в ощущениях. Попробуйте аутогенную тренировку, которая вкупе с повышением чувствительности поможет вам приобрести больше уверенности в себе. Надеемся, что с осознанием на данной точке пути у вас проблем нет. Соответственно, необходимо избавиться от всего эмоционального мусора, который вы с собой тащите. В первую очередь, это все неотреагированные эмоции. Велика вероятность, что у вас есть проблемы с их выражением, особенно когда дело касается каких-либо интенсивных чувств. Попробуйте вспомнить всех тех людей, которым вы что-то когда-то недосказали. Настало время сделать это. Если у вас есть силы и возможность, лучше объясниться с ними “вживую”: при личной встреч, по телефону или в переписке. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Альтернативный вариант — написать всем этим людям эмоциональные письма, в которых вы наконец-то проживете все те напряженные моменты, которое долгое время висели “в фоне”. Самое главное — не стесняйтесь и будьте честной в проявлении своих чувств. Не бойтесь погружаться в прошлые обиды и переживания — только так от них можно освободиться, а иначе они будут висеть мертвым грузом в вашей душе. Также очень важно научиться очерчивать границы психологического пространства. Для этого вам необходимо избавиться от лишних людей в вашей жизни и всех тех, кто приносит вам огорчения. Например, вы зачем-то поддерживаете отношения с подругой, общение с которой не приносит ничего, кроме расстройства и зависти. Это оттягивает у вас позитивную энергетику, в результате чего собственный дискомфорт перестает вами осознаваться. А ведь именно он является сигналом о нарушении границ. То же самое касается своих мнений, суждений и точек зрения на различные явления. Вам важно почувствовать свой внутренний стержень, который будет основываться на ваших собственных вкусах и предпочтениях. Никуда не деться и от осознавания собственных потребностей. Если вы уже давно привыкли полностью растворяться в отношениях, то пора бы это прекратить. В ритме жизни современного общества мы давно отвыкли слушать себя и свое тело: надо рано вставать, проводить кучу времени в пробках, много работать, перекусывать на ходу, мало спать и т.д. … Все это приходится делать через силу, и постепенно тело перестает подавать нам сигналы о наших нуждах. Но с этим необходимо бороться, потому, что когда мы не слышим себя, начинаются проблемы. Например, телесные болезни или психологическая зависимость от мужчины. В целом же хочется сказать о том, что люди избавляются от зависимых отношений, в первую очередь, осознавая их безнадежность. К сожалению, вам будет очень сложно справиться без профессиональной психологической помощи, так как проработка детских проблем, к примеру — очень непростое дело. Необходимо вспомнить и понять, откуда «растут ноги» у вашей зависимости, какие неприятные события лежат в ее основе. После этого развернуть и адресовать родителям те послания, из-за которых вы страдаете сейчас. Каждый раз, когда будет возникать желание “слиться” с кем-то, вспоминать, про что оно. И все же лучше это делать под контролем профессионала. Хотя вам доступен и другой путь — просто не давать себе подходить к “не тем” мужчинам.

便利な心理的エクササイズ

上記では一般的な戦略を説明しようとしました恋愛依存症から抜け出すこと。ただし、ある程度の規則性を持って実行できる特定の練習も必要です。まず、次のことを行うことをお勧めします。

• 否定的な非合理的な態度を取り除く。 パートナーに対する怒りにどれほどの頻度で苦労していますか。なぜあなたはこれをやっている？あなたが心理的な防御を克服して真実の底に到達すると、「あなたはあなたの最愛の人々に迷惑をかけることはできない」のようなものがあります。これは不合理な態度です。すべての側面から考えてみてください。なぜでしょうか。怒ったらどうなる？ 4歳の赤ちゃんが理解できる形で説明してください。それをあなたに繰り返して教えてください、あなたは彼を信じますか？ほとんどないでしょう。次に、この設定に常に合わせることができるかどうかを考えます。あなたが快適に生活できるように修正し、より頻繁に自分自身に繰り返します。
• 「正しい」人間の視覚化。あなたの隣にいてほしいと思う人の外見、性格、習慣、態度、その他すべての詳細を自分でイメージしてください。それから1か月間、毎晩20分間部屋に一人でいて、彼のことを想像してください。しかし、一人だけではなく、あなたの隣で、一緒に歩き、キスし、踊り、夕食を食べる様子を。カップルがやることすべて。そして、これをあらゆる細部に渡って実行するようにしてください。このトピックに関するコラージュを作成することもできます。効果を高めることになります。
• 自分自身を見つけること。あなたは他人の中に「溶けて」しまうことが多いので、自分自身を見つける必要があります。そのためには、自分が本当に好きなものについて考えてください。好きなバンド、映画、本、国、アクティビティ、料理 —それは自分にとって本当に心地よいものだけであり、社会や重要な人から押し付けられたものではありません。目の前に現れるあらゆる現象について、「私はこれが好きですか?」と自問してください。 「気にしない」という選択肢を自分に許可しないでください。それどころか、毎回何らかの選択をするようにしてください。
• 自分のニーズを認識する。 開始するには、少なくとも1時間に1回は目を閉じて、今何が欲しいかを自問してください。次に、あなたのニーズを満たす方法を世界中で探してみてください。たとえば、午後2時に仕事で座っていると、眠りたいと思ったとします。しかし、これはもちろん実現可能ではありません。しかし、目を閉じて、作業用の椅子で5分間仮眠することは可能です。何かを食べたいときは、自分の言うことに耳を傾けて、今何が欲しいのかを見つけてください。そしてすべてにおいて、特に男性との関係において。

恋愛依存症から抜け出すのは簡単ではありませんが、可能です。現実のあらゆるものと同様、それにはある程度の努力が必要です。しかし、結果はあなたの期待をすべて上回るでしょう。恋の幸運を祈ります！

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