ほぼすべての成人が少なくとも持っている人生で一度は、愛する人との別れの苦しみを経験しなければなりませんでした。しかし、このような困難な時期を経験する方法は人それぞれです。文字通り、最初の日から人生の激動のサイクルに突入し、それによって別離の考えを単に頭から追い出す人もいます。しかし、本質的に敏感な人は、恋愛関係の別れについて非常に強く長い間心配することが多く、時間が経つとうつ病状態に陥ることさえあります。このような悲しい結果のため、多くの女性は別れた後にうつ病から抜け出すためのさまざまな方法を探すことになりますが、まず自分の精神的に苦痛な状態の原因を理解する必要があります。時代遅れの関係の論理的な結論は、逆に成長と再生を促進するだけであるはずなのに、なぜ別れは多くの人にこれほどの苦しみをもたらすのでしょうか？実際、ほとんどの人は、特定の人に対する感情ではなく、関係のさらなる発展に関連するすべての希望と計画の崩壊に苦しんでいます。これは女性にもかなり当てはまります。なぜなら、正直に言うと、女性のほとんどは、愛する男性とどのように結婚し、一緒に子供を育て、そしておとぎ話で言うように、「一度に死ぬ」方法を常に想像するのが大好きだからです。日。」このような考えは、別れた後にうつ病を引き起こすことがよくあります。
うつ病の主な徴候
うつ病から抜け出す前に、自分がそれを持っているかどうか、あるいはその痛みを伴う状態がストレスに対する人間の正常な反応であるかどうかを判断する必要があります。一般に、あなたの苦しみが生活に支障をきたさず、通常の日常生活に実質的に影響を与えない場合は、うつ病ではない可能性が高く、別れによる否定的な感情が静まるまで少し待つ必要があります。常にとても憂鬱な気分になったり、好きな趣味に興味がなくなったり、自分の外見を気にしないために外見のケアに十分な注意を払っていなかったり、食事をほとんどやめたり、逆に食べなくなったりする場合は、冷蔵庫の中にあるものをすべて必死に掃除し始め、もう二度と愛することも幸せになることもできないと真剣に信じ、さらに自分の行動、さらに重要なことに態度に重大な変化がないか観察すると、自信を持って行動できるようになります。うつ病のような不快な現象に直面していると主張します。さまざまな心理的問題を取り除く最も効果的な方法の 1 つは、資格のある心理学者を訪問することです。しかし、愛する人と別れた後、何十万人もの人々がうつ病に別れを告げるのに役立ってきた「自宅でできる」方法もあります。
うつ病から脱出する方法
それでは、どうすればсамостоятельно помочь самой себе. Общение с друзьями и близкими людьми Первой реакцией многих людей на болезненное расставание является желание уединиться и в одиночестве предаваться страданиям. Конечно же, на первых порах некоторое уединение бывает даже необходимо, однако уже спустя неделю или даже несколько дней полная изоляция от общества начинает давить на человека, только провоцируя возникновение негативных мыслей, хотя сам он этого, как правило, не осознает. Согласно различным исследованиям психологов, после разрыва любовных отношений в большинстве случае достаточно эффективно справиться с проблемой депрессии помогает доверительное общение с близкими родственниками и друзьями, а также их моральная и психологическая поддержка, так что ни в коем случае не стоит лишать себя привычных прогулок с друзьями или традиционных воскресных обедов в семьей. Впрочем, очень важно также правильно выбирать людей для своей реабилитации, избегая общения с теми, кто не прочь позлорадствовать, высказать вам какие-либо претензии или проявить негатив любым другим образом. Как правило, такие люди встречаются среди так называемых псевдодрузей или «шапочных» знакомых, а вот родственники практически всегда готовы оказать поддержку после разрыва романических отношений. Приведение в порядок своей внешности Чтобы легче справиться с таким напряженным событием, как расставание, очень важно выделять достаточно времени для ухода за своей внешностью и ни в коем случае не лениться делать это регулярно. Многие женщины после разрыва романтических отношений теряют всякий стимул для поддержания своего цветущего внешнего вида, однако подобное пренебрежение к себе со временем провоцирует еще большее усиление депрессии, так что нужно буквально заставлять себя делать различные процедуры, позволяющие всегда выглядеть на высоте. Хорошим мотивационным толчком может быть посещение SPA-салона, где можно, кроме непосредственного приведения внешности в порядок, насладиться атмосферой покоя и умиротворения. Также следует возобновить регулярный домашний уход за собой и стараться каждый день выбирать стильные и красивые наряды, которые самым лучшим образом подчеркивают достоинства вашей фигуры. Все это на подсознательном уровне воздействует на женщин как мощный антидепрессант. Причем сначала вы можете не заметить никаких изменений в своем психологическом состоянии; но буквально через пару недель вы почувствуете себя значительно лучше, а, может быть, и вообще избавитесь от тяжких дум о произошедшем разрыве. Улучшение или кардинальное изменение образа жизни Расставание вполне может внести хаос и в ваш повседневный образ жизни, нарушив привычный режим работы, сна, отдыха, приема пищи и физической активности. Для избавления от депрессии очень важно вернуть жизнь в привычное русло, для чего необходимо вспомнить о том, что у вас есть сила воли, и насильно заставить себя вернуть все на круги своя. Если вы привыкли к определенному ритму работы, времени сна, питания и физических упражнений, то резкий отказ от подобного образа жизни или его существенное изменение может еще больше загнать вас в состояние депрессии, да еще и спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем. Усилием воли заставив себя вернуть прежний ритм жизни, вы тем самым настраиваете организм на исцеление и постепенное избавление от различных гнетущих мыслей. Если же раньше ваш образ жизни оставлял желать лучшего, то время после расставания является одним из наиболее удачных периодов для того, чтобы начать питаться более правильно, внедрить в ежедневный распорядок занятия спортом и осуществить любые другие серьезные изменения. Подобные нововведения ваш организм воспримет как сигнал к «перезагрузке» всех систем, в том числе и нервно-психологического состояния, что может очень быстро избавить вас от депрессии. Наличие эффективного отдыха Качественный и своевременный отдых является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека, а в период переживания расставания его важность увеличивается в сотни раз. Многие женщины стараются заполнить пустоту в сердце и отвлечься от негативных мыслей с помощью усиленной работы, однако делать этого ни в коем случае не стоит. Для того чтобы забыть о депрессии после разрыва любовных отношений, часто бывает достаточно устроить себе несколько недель не только физиологических, но и психологических «каникул»:
重要なものを摂取しないことも非常に重要ですこのような不安定な感情状態では、後で大きく後悔することになることを性急にやってしまう可能性があるため、自分の人生に根本的に影響を与える可能性のある決定（たとえば、転職、別の都市への引っ越しなど）。非常にポジティブな感情を引き起こす、幼少期から得られる小さな、そして多くの場合完全に非論理的、あるいはばかばかしい喜びさえも、毎日あなたの生活に取り入れてみる価値があります。たとえば、大きなシャボン玉を吹いたり、チョークを使ってアスファルトに絵を描いたり、子供の頃から不注意、喜び、楽しみと結びつけてきたその他のことをすることもできます。友達のグループを集めて、お気に入りのゲームをプレイすることもできます。このような一見まったく役に立たない行動により、多くの人は、愛する人と別れた後に生じるものを含む、さまざまな種類のうつ病に迅速かつ簡単に対処することができます。上記のすべての方法を試しても、それでもうつ病に対処できない場合は、あなたを圧倒する否定的な感情に対処し、通常の生活に戻すのを手伝ってくれる経験豊富な心理学者にアドバイスを求めるのが理にかなっています。残念なことに、多くの人はそのような専門家への訪問は恥ずべきことであり、まったく受け入れられないものであると認識していますが、統計によると、心理学者に助けを求めたほぼすべての人が時間内にすぐに回復するため、実際には何も恥ずかしいことではありません。うつ病の状態に陥り、二度と同じような状況に陥らないように思考を欺くことさえあります。
