鏡を通り過ぎて、思わず肩をまっすぐにし、胃を引きます。はい、私たちはかなりよく見えます、そしてその数字は目を喜ばせます。しかし、通常の位置で反射を見ると、すべての欠陥がすぐに目立つようになります。そして、脂肪は明らかに胃に現れています！平らなおなかを持ちたいですか？腹部から脂肪を追い出し、プラスの効果を達成する方法を学ぶために、あなたはあらゆる努力をしなければならないからです。 
行動の原則
だから、覚えておいて、非常に一方的なアプローチ状況が解決しない修正！通常、人々は少し押し上げるだけの価値があり、脂肪は安全にその場所を離れると考えています。誤解！第一に、1週間または2週間で報道機関を盛り上げることはできません。第二に、統合されたアプローチなしでは、何もうまくいきません。一般に、腹部から脂肪を排出したい場合は、複合体に従う必要があります。
- 適切な栄養;
- 物理的ストレス;
- 理学療法。
だから一緒に自分自身を引き出し、自分自身の練習を開始します。脂肪は長年にわたって蓄積し、1か月でも完全に除去できるとは考えられません。 
食事を変える
ここでは新しいものは何も発明されていません-のみ合理的で非常に適切な栄養は、平らなおなかの戦いに役立ちます。ペストリー、お菓子、あらゆる種類のお菓子を除外し、積極的に食物繊維を食べ始めます。実際、繊維は腸の機能を改善します。毒素や毒素がより積極的に除去され、有用な物質が吸収されます。だから野菜や果物はあなたの友達であり、制限なくどんな量でも食べることができます。少し制限する必要があるのはバナナとブドウだけです。結局のところ、これらは高カロリーの果物です。タンパク質を忘れないでください。赤身の肉を食べる方が良い。たとえば、子牛やウサギは、重要な酸やタンパク質で体を完全に満たすことに完全に対処します。魚は一般的に、特に美容に関しては不可欠な製品です。人物がエレガントになるだけでなく、顔色が改善され、髪が強くなり、美しい爪を成長させることが可能になります。今炭水化物。それらを完全に拒否することは不可能ですが、パン（黒またはふすま）、ドライフルーツ、蜂蜜を消費することは、単に可能であるだけでなく、必要です！お菓子やペストリーを拒否しましたか？だから今、他の製品で炭水化物の体のニーズを補充します。お菓子に飽きることはありません。ドライフルーツはお菓子に取って代わります。たくさんの液体を飲むことを忘れないでください-それは毒素と毒素を除去し、代謝プロセスが速くなります。さらに、クリームまたはミルク入りのコーヒーは拒否してください。あなたがこの爽快な飲み物が好きなら、砂糖とミルクなしで飲んでください。しかし、お茶、できれば緑を飲むことが好ましい。
身体活動
最良のオプションは、サインアップすることですコーチの視線の下でジムと指揮クラス。経験豊富な労働者が問題を解決するプログラムを開発し、シミュレーターでの作業方法を教えます。強調するのは胃だけではありません。ところで、これは機能しません。身体に物理的に負荷をかけると、身体のすべての領域に有益な効果があるからです。だから怠けてはいけません、そしてあなたは平らなおなかを持っているだけでなく、腰のサイズが小さくなり、あなたの腰が細くなります。自宅で練習することにした場合は、次の演習を覚えておいてください。
- プレススイング-すべてがシンプルで、学校のレッスンを覚えて、練習を始めましょう。
- 仰向けになって、まっすぐな脚を持ち上げ、ゆっくりと下げます。
- 足を上げた状態で（パラグラフ2のように）、「はさみ」、「バイク」を行います。
これらだけを意味するものではありませんエクササイズ。チャージコンプレックス全体が必須です：スクワット、腕と脚のスイング、傾斜と回転。ここに上記の3つのポイントを含めると、主な負担は腹部の筋肉にかかります。ジョギングをしたり、歩いたり、縄跳びでジャンプしたり、自転車に乗ったりします。一般的に、アクティブな生活を送る。そのため、筋肉が引き締められ、脂肪がなくなり、セルライトが除去されます。 
理学療法
あまりにも自分自身を拷問する価値があります。 それでも、どんなアクションも楽しいはずです。サウナに行ってマッサージをしてください。とても素敵でとても親切です！ところで、あなたは自分でマッサージをすることができます：
- 腹部は仰su位で、足を曲げてマッサージされます。
- 最初になでるとこする-反時計回りのみ
- 微調整、タップ-アクティブ、皮膚の発赤まで;
- 皮膚と脂肪の深い「あざ」。
マッサージにエッセンシャルオイルを使用できます-同時にアロマセラピーのセッションがあります。バニラオイルを使用しないでください-それは食欲を覚ますことができ、あなたはダイエット中です！オレンジとミントを優先してください。そして、体重を減らすのに役立ち、神経を和らげ、リラックスするのに役立ちます。はちみつでマッサージしてみてください。手のひらに蜂蜜を少し入れて、それを胃に塗ります。太もも部分をつかんでマッサージすることもできます。このようなマッサージの後、肌にシャワーと保湿剤が必要です。一般に、この状況では不可能なことは何もないことを理解する必要があります。主なことは、あなた自身とあなたの能力に自信を持って、カテゴリー的に行動することです。あなたの意志を握りしめ、すぐに結果を望みません。すべてのレポートによると、目標を達成するのに最適な時期は12週間です。しかし、その後でも、すべてを投げて禁止された製品をすぐに攻撃しないでください。すべてが正常に戻るからです。運動を続けます。同意する-これは難しくない。正しく食べるか、少なくとも「有害な」消費を減らします。マッサージの手配、アロマテラピーの夜、サウナへの訪問にご注意ください。これらのよく知られている方法はすべて、フォームを復元し、結果を長期間保存するのに役立ちます。お気に入りのドレスを購入し、ワンサイズ小さくしましょう。だからあなたには目標があり、欲望が現れるでしょう。動機は素晴らしいことです。多くのことが起こったのはそれのおかげでした。読むことをお勧めします：
