0〜12ヶ月でどれくらい寝るべきか
生後1年間、赤ちゃんは目覚めていない1日6時間以上。彼らは食べるためだけに起きるのです。この年齢の子供は、特に生後 6 か月までは周囲の世界にあまり興味がないため、たくさん休んで体力を回復させる必要があります。彼らにとって、睡眠は健康と発達の鍵です。
子供は推奨されただけ眠るべきです。小児科医写真: Getty 生後8～9週までは、赤ちゃんは時間帯に関係なく、2～3時間連続で、合計約18時間眠ります。月が経つにつれて、睡眠の必要性は徐々に減少します。
- 3〜4ヶ月。 - 17時間;
- 5〜6ヶ月。 - 16時間;
- 7-9ヶ月で睡眠は15時間続きます。
- 10ヶ月から。約1年間 - 約13時間。
逸脱は 2 時間を超えてはなりません。生後 3 か月から、子供は短い休憩を挟みながら夜に 10 ～ 11 時間眠り、日中は 2 時間ずつ 3 ～ 4 回寝かされます。この期間中は、夜間の授乳が 3 回必要です。生後6か月の子供はすでに5～7時間連続して眠ることができます。生後 9 か月の赤ちゃんは、日中に 1.5 ～ 2 時間、2 回しか眠りません。習慣を身に付けるには、日中の睡眠を 1 時間ごとに取ることが望ましいです。
1〜3歳で寝る子供の数
この年齢は好奇心のピークです子供たちのアクティビティも。赤ちゃんはすでに這ったり、立ち上がったり、歩いたり、おもちゃで遊んだりしており、神経系が発達し、感情がより豊かになっているため、睡眠の必要性は減少しています。 1～3歳児の日中の睡眠基準:
- 1.5年まで - 2日安静、最初は2-2.5時間、次は-1.1.5時間、
- 1.5〜2年 - 昼食は1回、2〜3時間;
- 2〜3年 - 1日安静、2-2.5時間。
この年齢では夜の睡眠は10～11時間続きます。生後18か月を過ぎると、赤ちゃんは昼間の睡眠を2回から1回に移行できます。このプロセスは問題になる可能性があるため、小児科医は徐々に行うことを推奨しています。 1 日おきに 1 回と 2 回の昼間の休憩を交互に設けると、子供が新しい体制に適応しやすくなります。前者の場合、夕方早めに赤ちゃんを寝かしつける必要があります。子どもの状態を監視することも重要です。子どもが日中に十分な睡眠をとれず無気力な様子であれば、移行を延期するか、夜間の睡眠を増やす方がよいでしょう。
3年後に昼夜に何人の子供が眠るべきか
3歳から7歳までの子供は夜に10時間眠り、1日1回、1.5～2時間。この時間があれば、十分な睡眠をとり、体力をつけ、起きている間に活動することができます。夜中に目が覚めなくなり、同じ時間に起きて寝ることに慣れ、揺らしたり子守唄を歌ったり、その他の睡眠の儀式をしなくても自分で眠りにつくことができるようになります。医師たちは、子供は7歳になるまで昼間の睡眠が必要だと考えています。しかし、子供が日中に眠ることを拒否する場合は、少なくとも 5 歳になるまで寝かせるようにすることをお勧めします。状況は逆になることもあり、7歳を過ぎて子供がすでに学校に通っている場合でも、子供は昼食時に寝たがります。これを妨げる必要はありません。昼間の睡眠は大人にとっても有益であり、小学生にとってはさらに有益です。子どもにとっての昼寝の利点:
- 感情的な過負荷を軽減する。
- 免疫を増強する。
- 記憶と注意の集中を改善する。
- 成長ホルモンの産生を促進する;
- 神経を落ち着かせる。
お子さんが学校で疲れたら戻ってきてください家にいるときはだるいので、昼寝をするといいでしょう。しかし、そうでない場合は、無理に眠らせる必要はありません。子供が日中または夜間に取るべき睡眠時間に関する推奨値はおおよそのものです。それはすべて、子供の発達、性格、習慣によって決まります。したがって、赤ちゃんが数時間多かれ少なかれ眠るとしても心配する必要はありません。大きな偏差がある場合のみ、医師に見せることができます。お子様の状態と活動を監視すれば、お子様が十分な睡眠をとっているかどうかを自分で理解することができます。参照:
