妊娠中の便秘の原因
妊娠中、女性の体はプロゲステロンというホルモンが生成されます。体全体の筋肉組織を弛緩させるので、腸の蠕動運動が遅くなります。妊娠後期には、肥大した子宮が腸を圧迫し、腸内の血液循環が妨げられます。
妊娠中の便秘が必要な場合写真：ゲッティ可変性の女性は、しばしば常習的なライフスタイルを導きます。また、身体活動が少ないと便秘の原因となることがあります。また、妊娠は免疫力の低下やそれ自身の微生物叢の死亡と関連しています。食欲不振は食物の分裂を防ぐ。胃が発酵している。停滞した食べ物を防ぐためには、妊娠中に腸をきれいにする方法を知ることが重要です。
妊娠中の便秘とは何ですか？
妊娠を希望する女性に多くの人が言う薬物は禁忌です。それらは胎児に悪影響を及ぼします。便秘中にいきむことも、流産につながる可能性があるため、望ましくありません。妊娠中の便秘に対処する主な方法は、栄養を正常化することです。野菜や果物の摂取を増やす必要があります。食事中の野菜の量は、摂取する食物の 40%、つまり 1 日あたり少なくとも 250 グラムにする必要があります。果物 – 1日の食事の20%、または100g。ビート、ドライアプリコット、プルーン、リンゴ、ニンジンを食事に取り入れるべきです。女性は1日に少なくとも2リットルの水を飲むべきです。 1日に6回食事をとる必要があります。夕食は就寝の 4 時間前に摂ってください。砂糖や小麦粉製品の摂取を制限し、脂っこい食べ物や揚げ物は避けてください。腸内細菌叢を正常化するには、発酵乳製品を食事に取り入れることが不可欠です。洗浄浣腸は腸壁を刺激し、流産につながる可能性があります。医師の指示に従ってのみご使用ください。朝食の 30 分前に冷たい水をコップ半分飲むと、朝に体を目覚めさせることができます。食後1時間後に、新鮮な空気の中を散歩することをお勧めします。運動は食物の通過と消化のプロセスを刺激します。妊娠中に腸を浄化する方法の問題は解決可能です。自分に合った食事療法を開発し、医師の監督の下でプロバイオティクスによる治療を受ける必要があります。
