痛みを伴わずに素早く体重を減らすにはどうすればよいですか？ どうやって体重を減らすかという問題は、ほぼすべての女性にとって常に頭の痛い問題です。まれな例外はありますが。さて、疑問が生じます。なぜ、何の制限もなくケーキやパンを無制限に食べられる人がいて、少なくとも気にしているのに、グリーンサラダの葉一枚でも元気になる人がいるのはなぜでしょうか？なぜこんな不公平なのだ！それはすべてあなたのバイオタイプに関係していることがわかりました。しかし、まず最初に。

あなたは体重を速く減らしたい人のために知っておくべきこと

何らかの理由で1 週間で急速に体重を減らすにはどうすればよいかという質問に対しては、その方法を決める前に、特定の対策を講じることでどのような結果が得られるかを理解する必要があります。それでは、始めましょう。まず、体重を減らす最良の方法はそれは全く何でもない。まあ、つまり、何もないんです！飲めるのは水だけです。プレーン、無炭酸。あるいは、ミネラルウォーターがさらに良いでしょう。そうすれば、多かれ少なかれ成功しますが、1日あたり最大1キログラム減量できるようになります。特に最初の数日間は。断食中は、体がストレスを感じ、より激しく働き始めるからです。これにより、体内に蓄積された脂肪がより速く燃焼されるだけでなく、細胞から水分がより積極的に除去されます。厳しいダイエットを経験した人なら誰でもこれに気づいたはずです。最初の3～4日間は、体重は1～1.5キログラムずつ着実に減少します。この時間が経過すると、スケールの針はその場所に固定されます。あるいは、その場にほとんど動けなくなってしまった。もちろん、体重は減っていますが、最初ほど急激ではありません。体内に新たな水分バランスが確立されたため、脂肪の燃焼により体重が減りますが、このプロセスはゆっくりと長く続きます。それらが蓄積されていく過程が続く限り。物理法則はあらゆる場所に適用されます。つまり、あらゆる行動には独自の反応があります。

体重を減らすために餓死する必要がありますか？

しかし、私たち全員が自分を強制できるわけではないのです、愛しい人よ、少なくとも1週間は断食してください。まあ、誰もができるわけではないですが。そして、それは必要ではないことを認めなければなりません。なぜ？ 断食も正しく行う必要があるからです。断食を不適切に計画すると、病気や代謝障害などの悲劇的な結果につながる可能性があります。断食を決意したら、必ず医師に相談してください。これが第一点です。そして第二に、断食による急激な体重減少は、ほとんどの場合、再び体重増加で終わります。そして時には、以前よりもさらに大きくなることもあります。繰り返しますが、理由は様々です。一つ目は心理的なものです。 1 週間断食した後は、達成した結果を維持し、継続的に食事を制限する必要があります。しかし、誰もがこれを実行できるわけではありません。どうすれば早く体重を減らせるかという疑問に直面したとき、多くの人が1週間の断食に挑戦する準備ができています。今週末を辛抱強く待ち、達成された結果に陶然としながら、ハンガーストライキの終結を喜びとともに祝います。まあ、大したことじゃない。ケーキはたった1個だけだよ！まあ、考えてみてください。事実、断食は身体にとってストレスの多い状況であり、失われた蓄えを積極的に補充するように身体を再構成します。そして、食事を制限しないと、体重はすぐに戻ってしまいます。そして過剰に。そしてこれが2番目の理由です。

10キロを素早く減量する秘訣

それで、もしあなたが「どうやって」という疑問に直面したなら10kgを早く痩せるには賢く行う必要があります。より洗練されていて、しかしそれほど残酷ではない方法で、短期間で体重を減らす方法があります。すでに述べたように、急激な体重減少では結果は不安定になります。しかし、本当に数週間で体調を整える必要がある場合はどうすればいいのでしょうか?たとえば、海への旅行や結婚式の予定がある場合、選択の余地はありません。これらは両方とも、緊急減量方法を使用する正当な理由であると考えられます。ただし、常に使用すべきではないことに注意してください。体重を減らしたら、常に体型を維持するように努めてください。結局のところ、私たちの体はアコーディオンではありません。何の影響も与えずに前後に伸びることはできません。皮膚はそのようなストレスに耐えられず、弾力を失い、ストレッチマークが現れます。これは別の問題です。さて、それでは早く体重を減らすための方法をリストアップしてみましょう。

脂肪を素早く除去する栄養士減量する際には、まず脂肪の摂取をできるだけ制限することが推奨されます。 1日に摂取できる最小量は25グラムです。理論的には、ビタミン D の貯蔵量を補充するためには、一定量の脂肪が必要なので、これは少なすぎます。したがって、そのようなダイエットを長期間続けることはできません。しかし、この手法は一時的な対策として使用することができます。 2、3週間でひどいことは起こりません。この場合、メニューから肉料理、特に脂肪の多い肉、ソーセージ、マーガリン、動物性および植物性脂肪、卵黄、ケーキ、ペストリー、あらゆるお菓子、ナッツ類、その他。脂肪の量が異常に多い製品。体の脂肪の必要量を補うために、魚油を買って摂取しましょう。

「有害な」製品を除外するパスタ、チップ、コカ・コーラのような製品、一般にすべての炭酸飲料、缶詰、工場ジュース、缶詰コンポートなどが含まれる。これらの製品はすべて身体に非常に有害であり、体重を減らしたい人には二重に禁忌です。事実、これらの製品の長期保存には、硝酸塩やグリセリンなどの多くの防腐剤が添加されています。あなたが店で買うことができるすべては、米、オートミール、豆です。

体重を減らすときは炭水化物の量を減らす炭水化物の1日の摂取量を大幅に減らすはずです。その結果、体液が失われ、体重と体重が大幅に減少します。このようなショック療法は、あなたが体重を減らすためにどのくらい速いかという非常に重要な問題を抱えている場合にのみ使用できます。低炭水化物の食事に座ることは不可能です。あなたは非常に自分自身を害する危険があります。最も深刻な結果に至るまで。強さの低下、眠気、うつ病 - これはあなたを待っている最悪のことではありません。最悪の場合、エネルギー不足に困惑した場合、生物はエネルギーを節約するために混乱状態に陥ります。したがって、少しでもオートミールと米が必要です。

グレースとプラスチック1の減量減量のために食事は十分ではありません。毎日のフィットネスクラスが必要です。最も効果的な方法は、朝と夜の30分間のトレーニングを中断することです。活発なペースで集中的なトレーニングが必要です。1日2回練習しない場合は、夕方にジムでジョギングやエクササイズを手配してください。ここでは、トレッドミルで約20分間、楕円形シミュレータで20分間、ローイングでさらに20分間練習できます。

タンパク質 - タンパク質の基礎の基礎 - レンガ筋肉を構築する。筋肉量を失わないためには、1日あたりのタンパク質摂取量を体重1キログラムあたり1.5グラムまで増やす必要があります。問題は、ほとんどの肉製品には脂肪が多く含まれているため、植物性タンパク質や粉末状タンパク質に置き換えることができるということです。しかし、まだ週に2回、あなたは茹でたか調理した蒸した無脂肪魚を食べるべきです。

水がなければ - と振幅ではない、とsyudyBolshoeの数ではありません水は - 体のためのストレスです。そのため、より多くのあなたが飲んで、より多くのあなたの腎臓は機能し、それ以上は副腎ホルモンを開発します。そして、それはこれらのホルモンは、体内の脂肪の燃焼を促進します。だから、過剰量の水との戦いに - 不可欠komponent.Noそれだけではありません。体内の脂肪を燃焼する過程では、出力する必要が毒素を産生します。それは水であり、それらを洗います。したがって、少なくとも2.5リットルによって水の消費の毎日の速度を増加させる必要があります。それは、通常の非炭酸水、より良いミネラルである必要があり、注意してください。

余分な体重との戦いの算術カロリー摂取量。もちろん、計算に時間を費やす必要があります。しかし、それはそれの価値がある。食物のカロリー含有量の表を入手し、食事のエネルギー価値を常に考慮します。カロリー計算を使用して速い体重減少のための良い方法は、ジグザグの方法です。平均的な女性の1日の必要量が1800-1900キロカロリーであることを考慮して、自分自身のために体制などを確立します。 1500 Kcalの場合は3日後、1日カロリーを1900 Kcalまで上げてから3日間1500 Kcalまで上げます。タカイダイエットで体力や倦怠感が減ったと感じたら、空腹の日数を3から2に減らしてください。

役に立つちょっとしたコツをいくつかご紹介します早く体重を減らします。しかし、このような方法を継続的に使用すると、まったく逆の結果につながる可能性があることに注意してください。十分なカロリーを摂取しないと、体の代謝が遅くなり、脂肪の代謝が低下します。そしてここでは、どれだけ訓練しても役に立ちません。だから賢く体重を減らしましょう！以下を読むことをお勧めします:

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