事実、女性の脚は時間の経過とともに（そして多くの場合若い人（特に若年者）は脂肪が過剰に蓄積しますが、その原因は栄養不足や座りがちな生活習慣だけではありません。私たちの目的、つまり子供を産み、出産することこそが、私たちにとってこの不快な事実をもたらす主な原因なのです。他の哺乳類と異なり、二本の手足で動き、毛皮に守られていない体を持つ人間の女性は、リスクなく胎児を産むことができるように自然が保証している。だからこそ、母親は厚い脂肪の層で母親の体内の赤ちゃんを守っていたのです。これが、ほとんどの女性がお腹や腰に脂肪を蓄える理由です。しかし、ルーベンスを創造的陶酔に導いたこの事実は、私たちを喜ばせるどころか、逆に私たちの生活を毒するのです。そして、精製された食品、座りっぱなしの仕事（そして余暇！）、そして歩くよりも車を使うことが増えた現代の生活様式は、この自然な現実を悪化させるだけです。賢明な自然と議論するのは困難であり、時には危険です。しかし、女性の体の通常の脂肪層が「限界を超え」始め、脚に明らかに余分な脂肪やセルライトが現れた場合は、行動を起こす必要があります。しかし、脚の脂肪をどうやって取り除くのでしょうか?この切実な疑問に対する答えは明白です。食べる量を減らして運動量を増やすことです。特別な対策を講じるのもよいでしょう。たとえば、適切な食事を選択し、特別なマッサージを行い、効果的な運動を実行します。こうした対策が総合的に講じられればさらに良いだろう。この回答に満足ですか?それでは、脚の脂肪と戦う方法についてさらに詳しく見ていきましょう。そして同時に、私たちの体にはどんな脂肪があるのか。
脂肪組織とは何ですか？
脂肪の最も危険な性質についてご存知ですか?細胞？消えないよ！サイズは小さくなるばかりです!人は生まれつき脂肪組織を持っており、最も痩せた人の体でもこれらの細胞は数十億個存在します。さらに、脂肪細胞自体は分裂しない、つまりその数は増加しません。体重が増えると、脂肪細胞が成長し、体積が増加します。しかし、脂肪細胞の大きさが臨界値に達し、それ以上大きくならなくなると、いわゆる脂肪組織の前駆細胞が増殖し始めます。これらは本格的な脂肪組織に変わるもので、成熟した細胞になると、私たちの体内に永久に残ります。そして、私たちは肥満と呼ばれる痛みを伴う状態について話しています。つまり、人体の脂肪組織の量は減らないのです！しかし、増やすのは簡単です。しかし、幸いなことに、脂肪組織は体積を減らしたり変形したりすることができます。実は、人間には白色脂肪と褐色脂肪という 2 種類の脂肪があるのです。白色脂肪は栄養素を蓄積し、エネルギー代謝に関与し、褐色脂肪は熱産生を「担う」。私たちを太らせるのは白色脂肪です。しかし、身体的な運動によって「引き起こされる」複雑な化学反応のおかげで、茶色に変わる可能性があります。朝に運動したりランニングしたりすることのメリットがわかりましたか?食事に関しては、脂肪細胞のサイズが小さくなるため、ダイエットをすると体重が減ります。マッサージの利点は脂肪組織への物理的な影響にあり、それによって脂肪組織も減少し、いわゆる脂肪燃焼が起こります。さて、脚の脂肪と戦うこれらの方法の実践的な側面についてです。
ダイエット
脚の脂肪を取り除こうと決めたら、まず総じて食生活を見直す必要があります。もちろん、体重を減らすために何らかのダイエットをすることはできますが、それは体重を急速に減らし、体の一部のボリュームを減らすことしかできず、残念ながら脚のボリュームを減らすことはできません。このようなダイエットでは、顔、胸、腕は細くなり、お腹は「たるみ」ますが、脚の脂肪は減らず、減ったとしてもごくわずかです。脚の脂肪を減らし始めるには、長期的なダイエットが必要ですが、これは飢餓を伴わない新しいダイエットでしかできません。これは、（脂肪燃焼の観点から）有害な製品をすべてやめなければならないことを意味します。すべての小麦粉製品は精製された白い小麦粉から作られています。粗い小麦粉は、菓子パンやケーキ、ビスケットとは異なり、私たちのスリムさに特に害を及ぼすことはありません。蜂蜜以外のすべてのお菓子。確かに、蜂蜜を無制限に摂取しても痩せるわけではありませんが、それでも砂糖、キャンディー、ソーダよりは「安全」です。すべて脂っこくて揚げ物です。健康的で危険性の低い脂肪は植物油ですが、それは天然の「冷たい」形のものだけです。アルコール（ノーコメント）。栄養はバランスが取れていなければなりません。つまり、食事には炭水化物、脂肪、タンパク質を含む食品を含める必要があります。炭水化物は果物、パン（ライ麦または全粒粉）、シリアル、豆類です。タンパク質は乳製品、魚、肉（脂肪分は含みません）です。脂肪は野菜と果物を除くほぼすべての食品に含まれています。そして、新しい食生活では、発酵乳製品、野菜、シリアル、魚を優先してください。デザートには、新鮮なフルーツ、ナッツ、蜂蜜をお楽しみいただけます。そして、長期にわたるバランスの取れた食事、分割した食事、そして夜食をとらないことだけが、脚の脂肪を取り除くのに役立つことを覚えておいてください。
マッサージ
これは非常に効果的な手順です。もちろん、プロのマッサージ師に通ってもいいですが、足のマッサージは自分でも簡単にできます。真空カップは脚の脂肪を燃焼させ、セルライトを除去するのに特に効果的です。普通の薬局で購入でき、瓶の正しい使用方法は説明書に詳しく記載されています。セルフマッサージ。専用のマッサージジェルまたはクリームと自分の手だけが必要です。マッサージは撫でることから始め、組織を温めて、より強力な衝撃に備えます。次に、こすったり、叩いたり、絞ったりします。手のひらで布地（皮膚ではありません！）を掴み、強く押しながら同時に絞る動きをしながら、手を脚の上まで動かします。リラックスしたストロークでセッションを終了します。ハイドロマッサージは、シャワーを使って脚に下から上に向かって水を噴射することで行うことができます。ちなみに、バスルームでは、専用のマッサージブラシや手袋を使って、石鹸をつけた足をマッサージすることができます。ちなみに、ハイドロマッサージ（他のマッサージも同様）は、有益な処置であるだけでなく、心地よいものでもあります。
練習
エレベーターのことは忘れて、もっと歩くようにしましょう徒歩でプールへお越しください。健康と時間に余裕があれば、朝（または夕方）にランニングを始めましょう。これは間違いなく脚の脂肪を減らすのに役立ちます。しかし、より大きな効果を得るには、特別なエクササイズを行ってください。ほとんどのエクササイズは筋肉を鍛え、柔軟性を向上させるということを覚えておいてください。しかし、その中には脚の脂肪を取り除くのに役立つターゲットを絞ったエクササイズもあります。
- Squats Squat、床からかかとを引き裂かないようにする。スクワットは浅く、不鮮明です。あなたが非常に疲れて感じるまでスクワット。
- ロープを通ってジャンプしかし、そのような運動の主な条件は完全な着陸です。はい、あなたの胸をよく支えるブラジャーを着ることを忘れないでください。
- ガチョウのステップ深く踏ん張り、部屋の周りを歩く - それはばかげて見えるが、効果的に働く。
- 教皇の踏み台もう一つの非常に奇妙な運動が良い効果をもたらします。床に座り、足を伸ばすと腰を前方に動かすようになり、自分自身を前進させなければなりません。
- あなたの足を振ってまっすぐ立って、あなたの手を壁にかけなさい。最初にいくつかの剣を前方に伸ばす、少し横に、いくつかの後ろにします。足を変えてください。
- あなたの足を一緒にまっすぐ立てます。 片足を前方に広げ、膝の中で曲げ、身体の重さを露出した脚に移す。開始位置に戻ります。各脚に対して少なくとも10回の攻撃を行います。
すぐに結果を得たいなら、トレーニング用に購入しましょうサウナ効果のある特別なレギンスを履くか、単にラップフィルムで足をしっかりと包むだけでも効果があります。一般的に、できるだけ動くようにしてください。あらゆる動的負荷や基本的な朝の運動でも、脚の脂肪を取り除くのに役立ちます。まあ、もしあなたが過激な手段を支持するなら、美容クリニックに行き、形成外科医が脂肪吸引術を使って脂肪を除去してもらいましょう。ただし、このステップを実行する前に、十分に慎重に検討してください。そして、身体へのいかなる介入も痕跡を残すことを忘れないでください。結局のところ、脚の脂肪は美容上の問題です。怠けたり、余分なものを食べたりせず、もっと活動的になり、忍耐強く、粘り強く、すぐに結果が出るとは思わないでください。そしてあなたは成功するでしょう！以下を読むことをお勧めします:
