私たちのほとんどが平らで引き締まったお腹を手に入れるためなら、私は何でもします。私たちは毎日テレビで有名なモデルや映画女優を見て、お腹の脂肪が男性が女性のセクシュアリティを評価する指標ではないことを毎日理解しています。そして、頑固に唇をすぼめて、私たちはどんな犠牲を払ってでも理想的な体型パラメータを達成し、お腹をスリムで引き締まったものにしようと決心します。そのために私たちは何をしているのでしょうか？まず食べるのをやめようとし、それから意識を失うまで腹筋を鍛えたり、問題を解決してくれるという「魔法の」クリームや軟膏に最後のお金をつぎ込んだりします。しかし、どういうわけか、ぶら下がったお腹は離れることさえ考えていません。どうしたの？普通の人間には利用できない、お腹の脂肪を取り除く秘密の方法は本当にあるのでしょうか？腹腔内の脂肪を瞬時に減らすことができる秘密のテクニックがあったとしたら、おそらく多額の費用がかかるでしょう。しかし、ここには秘密はありません。悪い習慣を脇に置いて、自分自身のライフスタイルを変えることによってのみお腹の脂肪を取り除くことができます。多くの少女や女性にとって、これは非常に退屈で面白くない方法であり、常に自分自身に取り組む必要があります。しかし、テレビ画面から私たちの目の前で完璧な腹筋を誇示するスレンダーな女の子たちが常に素晴らしい体型を維持できるように助けてくれるのは彼です。
胃の上に脂肪：それは有害ですか？
まず、その理由を考えてみましょうほとんどの女性は下腹部に大量の脂肪を蓄積します。単に非活動的なライフスタイルと高カロリーの食べ物への愛が原因なのでしょうか？結局のところ、何世紀にもわたって、世界の偉大な芸術家たちは、へそのすぐ下の美しい曲線を慎重に描きながら、裸体の美しさを美化してきました。そして、この状況が完全に正常であると考えて、この「惨劇」と戦うことを誰も思いつきませんでした。おそらく、平らなお腹に対する現代の願望は、女性の体の性質と完全に矛盾した、何か間違ったものなのでしょうか？確かに、この考えには合理的な部分があります。女性は家族の継続者であり、子供を産み養う準備ができていなければなりません。太古の昔から、男性は強い体と広い腰を持つ女の子を妻として選びました。これらはたくさんの子供を産むことができる女の子です（そして、彼らは今のように1人や2人ではなく、10人を産みました） 12まで - そしてこれは正常でした）。脂肪の蓄えは、予期せぬ空腹に備えて単に必要なものであり、病気と闘うための体力を動員したり、授乳のためのエネルギーを蓄積したりするのに役立ちました。ほんの数百年前、健康な子孫を夢見る男性は、背骨に腹がくっついた少女を伴侶に選ぶなど考えなかったでしょう。もう一つは私たちの時間です。最近の若者は、血色が良くて力強いドーナツに目を向けることがますます少なくなり、微妙に細くて細い女の子を好みます。スポーツや健康的な食事の時間が取れない女性にとって、お腹や太ももの脂肪は本当の呪いとなっています。しかし、地球上の男性全員が女性の柔らかいお腹にそれほどうるさいわけではありません。東大陸では、幅広のヒップとウェストを備えた質の高い女性の体が依然として貴重であり、多くのアフリカ諸国では、将来の花嫁は結婚式前に特別に太らせられます。そうでないと、彼女たちは夫を持たずに終わる可能性があります。少し前に、微生物学と免疫学の世界的に有名な岩島牧雄教授は、お腹の脂肪が人間の免疫システムの調節に役立つという、まったく衝撃的な事実を証明しました。実際、大網の細胞（いわゆる脂肪組織の貯蔵庫）は、免疫を活性化する物質を分泌し、損傷した組織の再生に非常に重要な役割を果たしています。そのため、最近では多くの医師が、お腹の脂肪は有害ではなく、健康に大きなメリットがあると主張しています。しかし、これは、スリムでセクシーで異性にとって魅力的でありたいと願う多くの少女や女性にとって、それを簡単にするものではありません。それはともかく、平らなお腹は現代の女性の魅力のステレオタイプとして確立されています。そこで、健康を損なうことなく、お腹から余分な脂肪を素早く効果的に取り除く方法について、いくつかの貴重なヒントをご紹介します。
胃の脂肪沈着をどう扱うか
下から脂肪を除去することを決めた多くの女の子части живота, допускают одну и ту же ошибку: они без устали качают пресс, не изменив при этом рацион питания и не оставив вредных привычек. Вот уже неделю, как ноют мышцы живота, каждый шаг доставляет боль, а противный жирок так и не думает уходить! Почему? Раскроем вам одну маленькую тайну: наш организм сам решает, в какой части тела жир нужен, а в какой – нет. Если после продолжительных физических нагрузок ваша жировая подушка остается на месте – значит, организм в корне не согласен с вашими представлениями о красоте. Вполне возможно, что вы и похудеете, но не в области живота, а, скажем, в ногах, или груди. Знаете ли вы о том, что даже благополучно удаленный жир не уходит от вас навсегда – он возвращается, но уже совсем в другом месте? Так, после липосакции – это процедура механического отсасывания жира через специальную трубку — весь объем выкаченного жира возвращается, но уже наверх – в область рук, плеч, грудной клетки. Это научный медицинский факт, зафиксированный учеными, наблюдавшими в течение шести месяцев за тридцатью двумя женщинами, сделавшими липосакцию. Вывод? Мать-природа не дает себя обмануть, а организм тщательно контролирует количество своих любимых жировых клеток. Как только одна клеточка уничтожается, организм тут же создает другую. Но не стоит расстраиваться и опускать руки: если бы способа убрать лишний жир с живота не существовало, то вы бы никогда не увидели ряды стройных красавиц, гордо вышагивающих по подиуму. Ведь им это как-то удалось? Значит, получится и у вас. Вот только рассчитывать на легкие пути и немедленный результат не стоит: плоский, упругий живот – это результат постоянной работы над собой. Стоит чуть расслабиться, и все придется начинать сначала. Рациональное питание, как стиль жизни Первое, что предпочитают сделать девушки, мечтающие о плоском животе – это сесть на жесткую диету. Так они рассчитывают в кратчайшие сроки обрести модельную фигуру и идеально плоский, упругий живот. Спешим вас огорчить, такое решение вряд ли пойдет вам на пользу. Сейчас мы не будем рассказывать вам о том вреде для здоровья, что вы можете себе причинить – больной желудок и затянувшаяся депрессия знакомы многим худеющим экстремалкам. Все дело в том, что подобные диеты помогают сбросить лишний вес, лишая тела воды, а вовсе не жира. Похудей вы таким образом хоть на двадцать килограммов, висящий жирный животик никуда от вас не уйдет (конечно, он уменьшится, но плоского пресса все равно не получится). На самом деле для того, чтобы убрать жир с живота, вам просто нужно перестать переедать, ежедневно рассчитывая количество употребляемых калорий. Опасность вовсе не в макаронах и котлетах, а в их количестве. Так как убрать жир с нижней части живота? Просто во всем необходима умеренность, тогда даже жирная, на первый взгляд, пища не причинит никакого вреда вашей фигуре. Старайтесь есть больше продуктов, содержащих клетчатку – это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Для того чтобы переварить такую пищу, организму требуется гораздо больше энергии – ее-то он и черпает из нерастраченных запасов в виде жирка на вашем животе и талии. Однако не забывайте о том, что рациональное питание должно стать частью вашей жизни, а не коротким экспериментом ради стройной фигуры. Попытайтесь сделать так, чтобы ежедневно количество потребляемой энергии было меньше, а расходуемой – больше. Ведь наш организм начнет убирать свои жировые запасы только тогда, когда почувствует дефицит энергии! Чем больше ваш живот, тем жестче вы должны относиться к своим слабостям в виде сладких пирожных и чипсов (израсходовать эти калории за день ой как непросто!) Физические нагрузки на все мышцы тела А теперь вернемся к излюбленному методу многих девушек, желающих быстренько убрать лишний жир со своего животика. Конечно же, это ежедневное, изнуряющее качание пресса. Казалось бы, все логично: чем больше мы напрягаем мышцы брюшной полости, тем быстрее лишний жир растает, превратив живот в образчик подтянутости, упругости и стройности. А вот и нет! Наш хитрый организм сжигает жиры не только на том месте, где вы качаетесь, но абсолютно на всем теле, причем практически равномерно. То есть, делая упражнения на руки или талию, вы способствуете тому, чтобы сжечь жировую прослойку и на животе. Поэтому, если вас волнует вопрос, как убрать жир быстро и эффективно, отвечаем: давая телу комплексные физические нагрузки! Сотни специалистов пытались решить вопрос, какие упражнения помогут вам быстрее достичь желанного результата, однако до сих пор единого решения не найдено. Кто-то советует гантели и силовые упражнения на тренажерах, кто-то – бег по утрам, езду на велосипеде и плавание (здесь упор делается на усиление кислородного обмена). Наш совет: сочетайте в себе и то, и другое – таким образом вы добьетесь максимального результата. Если же вы относитесь к той категории женщин, кто совсем не дружит со спортом, то просто начните двигаться! Ходите на пешие прогулки, поднимайтесь на шестой этаж пешком, ведите активный образ жизни. А если вы все же решили заняться физическими упражнениями, то не стоит изнурять себя, добиваясь невозможных результатов. Делайте их в своем собственном темпе: во-первых, это принесет больше пользы для похудения, а во-вторых, не отвратит вас от следующих физических занятий. Ведь промучившись пару дней наравне с опытными спортсменками, вы сможете запросто плюнуть на все и вернуться к прежнему образу жизни. В одном из американских институтов анаэробных исследований был произведен эксперимент: женщин, желающих сбросить лишний вес, разделили на три группы. Первая из них занималась спортивными упражнениями, как говорится, «на износ» — их назвали «гонщиками». Вторая занималась умеренно и получила название «середнячков». Ну а третья, самая медленная – «черепахи». Как вы думаете, кто по окончании эксперимента скинул больше всего килограммов? Удивительно, но это «черепахи»! Пока это просто теория, неоспоримо только одно: если вы будете заниматься спортом в свое удовольствие, а не сжав зубы от боли и напряжения, то и результаты окажутся более впечатляющими. Ну, и напоследок, не стоит забывать о вреде табакокурения и алкоголя. Любительницы сих зол рискуют заработать гораздо более глубинные жировые прослойки, нежели чем те, кто свободен от этих вредных привычек. Организм их ослаблен, иммунитет снижен, обмен веществ постепенно замедляется. Даже если курильщица со стажем субтильно худа, то бороться с обвисшим животом ей не в пример сложнее прочих. Поэтому дважды подумайте, прежде чем взять в руки сигарету и выпить очередную порцию коктейля. Узнав, как убрать жир с нижней части живота, не сидите на месте, а начинайте действовать, и немедленно. Чем раньше вы приступите к решению этой проблемы, тем больше у вас шансов на успех. Выберитесь из мягкого, уютного кресла, отодвиньте подальше упаковку высококалорийных пончиков и отправляйтесь на прогулку – это будет ваш первый шаг к тому, чтобы стать стройнее и здоровее. Советуем почитать:
