体重減少の原因
あなたは慎重かつ活動的なライフスタイルを送っています。食欲は旺盛なのに、体重計の数値に変化がないことはありませんか？この場合、薄くなった原因を特定する必要があります。問題の根本とその特徴をより正確に判断すればするほど、それを解消して体重を増やす方法を選択することが容易になります。食欲不振、食後の胃の重苦しさ、膨満感や胸焼け、便秘などこれらすべての要因は、胃腸管の問題を示しています。そして最終的には体重の問題に発展する可能性があります。過度に心配する必要はありませんが、病気を無視したり、進行させたりしないでください。健康を改善するには、専門医に相談してください。専門医は効果的な治療と適切な食事を処方してくれます。多くの人がさまざまな程度の脊椎湾曲に悩まされており、体重の増減に問題が生じています。特に、脊椎が人間の消化器系に近接する骨格の領域で湾曲している場合。マッサージと特別な運動のコースは、この状況に対処するのに役立ちます。これは長いプロセスであり、回復は湾曲の程度と病気の期間によって異なります。体重を増やすことを夢見ている人は、自分たちに心理的な問題があると信じようとしません。結局のところ、私たちの意識を形作るのは、周囲の世界と私たち自身の内面的な態度と認識なのです。ネガティブな思考は、完全に健康な身体が食べ物を認識しなくなったり、食欲を完全に失わせたりする原因となります。専門家があなた自身を理解し、正常な体重に戻るお手伝いをします。体重を増やせない理由の中には、個別に対処できるものもあります。これらには以下が含まれます:
- 喫煙とアルコール;
- 栄養失調および栄養失調;
- 受動的な生活の方法;
- カフェインの高摂取。
大切な目標を達成するために努力するなら、悪い習慣をすべて排除します。積極的に体重を増やす人は、ダイエットを守り、健康的な食べ物を食べる人です。ライフスタイルを変え、スポーツを始め、適切な休息を忘れず、十分な睡眠をとるようにしてください。否定的な感情やストレスを避け、前向きに考え、成功を信じましょう。
食べる方法
回復における最も重要な要素の1つ健康と体重の回復の鍵は食べ物です。健康的で自然な食品を選び、毎日の食事に取り入れましょう。食べ物の好みは必ずしも高カロリーである必要はないということを覚えておいてください。体力をつける食べ物を摂りましょう。炭水化物はエネルギーを放出し、タンパク質は筋肉の形成を助けます。 1日に4回食べる食生活を守りましょう。たとえ量が少なくても、栄養は十分あります。自分の体に耳を傾け、主食の合間に健康的で高カロリーのスナックを食べる時間を見つけるようにしましょう。食べてください。ただし、いかなる状況でも食べ過ぎないようにしてください。これは消化プロセスを遅くし、代謝障害を引き起こすだけです。毎日同じ時間に食事をするようにしてください。これにより、身体は反射神経を発達させ、食物を消化するのに十分な酵素を分泌するようになります。その結果、体は正常に機能し、食物からすべての有益な要素を吸収できるようになります。飢えないでください、この気持ちを知ってはいけません。ファストフードや高カロリーの飲み物を食べると体重が増えると考える人もいますが、これは大きな誤解です。そのような重い食べ物は胃腸の問題を悪化させるだけです。
有用な製品の選択
何を食べるかに注意してください。複合炭水化物とタンパク質が豊富な高カロリー食品を優先してください。しかし、健康的な脂肪を完全に断つべきではありません。結局のところ、それらは体内のすべての細胞の代謝プロセスに関与しています。鶏肉と卵を食べましょう。このような食品は消化しやすく、有用なアミノ酸やタンパク質を供給します。ジャガイモや豆類は体に必要なデンプンを補給してくれます。体重を増やすときにはシリアルが非常に重要です。ミネラルやビタミンが豊富に含まれており、栄養価も非常に高いです。魚、特にニシンを食べましょう。消化器系の正常な機能に不可欠なタンパク質とクロムの形成を促進します。パスタと白パンは体重を増やすのに最適です。これらには健康的な炭水化物が多く含まれており、放出されると大量のエネルギーが得られます。乳製品も忘れずに：サワークリーム、カッテージチーズ、牛乳、バター -これらの製品は、タンパク質だけでなく健康的な動物性脂肪も提供します。体重が増えている人にとって、野菜や果物を食べることは毎日の食生活において非常に重要です。食物繊維は腸の働きを活発にし、有害な老廃物を排出するのを助け、ビタミンは体をサポートします。おいしいチョコレートや自家製の焼き菓子をぜひご賞味ください。このような製品はカロリーが非常に高く、ストレスに対処するのにも役立ちます。
身体活動
体重を増やすには正しいやり方で行う必要があります。運動やスポーツが役立ちます。単に高カロリーの食べ物を食べると、体に余分な脂肪が蓄積されてしまいます。さらに筋力トレーニングを加えることで、美しく引き締まった体型も手に入ります。新しい食事は、筋肉に栄養を与え、美しい体を作るのに役立つタンパク質が中心になります。水泳は素晴らしい運動です。すべての筋肉群を鍛えることができます。スクワットや腕立て伏せ、ダンベルを使ったエクササイズなど、自宅でも運動できます。体の気になる部分に働きかけます。腕や脚が細すぎる場合は、そこに重点を置きます。しかし、一般的な筋力強化運動、新鮮な空気の中でのランニング、寝る前の散歩などを忘れないでください。体重が増えた人はビタミンを忘れてはいけません。これらは体重増加に直接影響を与えるわけではありませんが、体の代謝プロセスにおいて重要な役割を果たします。これらは食品または特別なビタミン複合体から摂取できます。
フォークの知恵
伝統医学には実証された独自の方法がある痛みを伴う痩せに効果的に対抗する方法。これを行うには、クルミの実 3 個を粉砕し、小さじ 1 杯の新鮮な蜂蜜と混ぜ、ビール 200 ml を注ぎます。すべてをよく混ぜて、一度に全部飲みます。この治療は 1 か月間行われ、その間に体重は 3 kg 増加します。この古いレシピですぐに回復できます。生ビールまたは黒ビール (250 ml) を自家製サワークリーム大さじ 2 杯と混ぜてシェイクします。この高カロリーのカクテルは、毎日作りたてで飲むべきです。 1か月あたり最大2〜3kgの体重増加が可能になります。カモミールの花（5g）、カレンデュラ（5g）、マルレイン（10g）を混ぜます。沸騰したお湯（200～250 ml）をハーブに注ぎ、布で包んで蒸らします（30分）。食事の前に大さじ1杯の煎じ薬を砂糖を加えて飲むこともできます。体重増加は、シンプルで健康的な飲み物を飲むときに起こります。熱いミルク（できれば自家製）1杯にバター（5〜10 g）と蜂蜜スプーン1杯を加えます。この栄養豊富な混合物を毎日夜に飲んでください。減量のためにどのような方法を選択する場合でも、体重増加と健康状態の改善は徐々に起こるべきであり、害を及ぼしてはならないことを覚えておいてください。この道を選んだのであれば、諦めないでください。このプロセスは長く、忍耐と粘り強さが求められるからです。
