今日メディアでは、インターネットでは、著者によるとすぐに体重を減らすのに役立つと思われる、想像を絶する数のさまざまなヒントを見つけることができます。その中には、カロリー計算、別々の食事、そしておそらく最も一般的なアドバイスである「午後6時以降は食べない」などがあります。後者の方法は多くの論争と議論を引き起こします。このルールに従うと本当に早く体重を減らせると言う人もいます。健康に有害だと主張する人もいます。これらすべての複雑な点を理解し、どの方法が本当に短期間で体重を減らすのに効果的かを理解してみましょう。
体重減少の主な原則
減量の主な原則は体が適切に機能するために必要なエネルギーよりも少ないエネルギーを食物から摂取するということです。昼間に大量に食べて、夕方6時以降は完全に食事を断ったとしても、体重はやはり増えることが判明しました。しかし、身体活動のレベルを上げずに、食事を大幅に制限しても、すぐに体重を減らすことは不可能です。このような行動をとると、体は省エネモードに切り替わり、疲労感、脱力感、無気力を感じるようになります。最終的には体調を崩し、さらに体重が増えてしまうかもしれません。一般的には、「6時以降は食べないで！」というのがスローガンです。現在、体重を減らす最良の方法として広く使用されています。しかし、ここで私は、もちろん彼には生存権があるということを留保しておきたいと思います。しかし、特に早く体重を減らしたい場合、この方法だけに頼るのは根本的に間違っています。徐々に体重を減らすことを決意しているなら、6時前に早めの夕食をとることは、すべてが特定の目標を達成することを目指す新しいライフスタイルの要素の1つとして、かなり効果的な方法であることが証明されています。 。
急激な体重減少とは
有能な栄養士なら誰でもこう言うでしょう急激な減量は効果がなく、さらに多くの問題を伴います。特に、余分な体重を急速に減らすことの最も不快な結果は、実験が終わった後に体重が同じように急速に元に戻ってしまうことです。しかし、最も悲しいことは、ほとんどの場合、以前の体重に数キログラムが追加される可能性があることです。それで、体重は減らないと言うのですか?しかし、たった 1 週間か 2 週間後の特定の日までに、絶対に 2 ～ 3 キロ、できれば 5 キロ減量する必要がある場合はどうでしょうか。このような状況ではどうすればいいでしょうか?すぐに体重を減らすという成功を達成できる特効薬はありますか?間違いなく、複数存在します。そして、自分自身を傷つけないためには、黄金律を覚えておく必要があります。エクスプレスダイエットを終えた後、すぐに甘いもの、脂っこいもの、高カロリーの食べ物を乱用し始めると、余分な体重が増えてしまいます。しかし、長期的なダイエットを目的とした方法を採用することで、優れた結果が得られます。希望するパラメータを達成し、常に体重を正常範囲内に維持できるようになります。一つだけ覚えておいて欲しいことがあります。それは、ダイエットは余分な体重を減らすための短期的な手段ではなく、生き方だということです。ちなみに、この単語はギリシャ語からまさにこのように翻訳されています。
すぐに体重を減らす
私たちの目標は、早く体重を減らすことです。1、2週間で数キロ痩せます。本当に効果のある最良の方法の 1 つは (すべての条件が厳密に守られている場合) マジック スープです。準備は非常に簡単で、完全に手に入りやすい材料で構成されており、一日中好きなだけ食べることができます。一般的に、多ければ多いほど良いです。つまり、ダイエット中に耐えることが難しい空腹感に悩まされることがなくなるのです。お腹が空いたら、スープを一杯飲めば人生は良くなります!さて、実際のところ、このスープの作り方についてです。魔法の脂肪燃焼スープの材料：
- 400〜500グラムの白キャベツ
- トマト4-5
- 2タマネギ
- 3ピーマン
- セロリ（小花、葉、根）100グラム
調理方法：野菜をすべて洗って切ります。鍋に入れて水を注ぎます。沸騰したら火を弱めて10分ほど煮ます。注記：必要に応じて、スープに少量の塩を加えることもできますが、大量の良質な野菜のおかげで、すでに十分に食べられるので、これを行わない方がよいでしょう。ダイエットは1週間から2週間続きます。原則は次のとおりです。1日に数回スープを食べる必要があります。さらに、毎日追加の食事が予定されています。水、緑茶、ローズヒップ、砂糖抜きのコーヒーを飲みましょう。
2週間のスープダイエットを計画している場合は、すべてを同じ順序で繰り返します。 5キロ痩せられますよ。このスープには強い利尿作用があります。
エクスプレス後の栄養 -ダイエット
魔法のスープを使った食事療法を厳守し、すでに述べたように、望ましい体重減少をもたらします。厄介な体重が戻らないようにするにはどうすればいいでしょうか?正しい食生活を身につけましょう。これが第一点です。食事は小分けにして、頻繁に少量ずつ食べましょう。これは2番目です。週に一度、ケフィア、カッテージチーズ、リンゴなどの断食日を設けます。 - これは3番目です。そして4番目は、必須の身体運動です。私たちは皆、生きている人間であることは明らかです。私たちは訪問したり、レストランで友人と会ったり、親戚を訪ねたりします。常に自分を抑え、小さな弱点さえも許さない必要性は、人生を大いに毒します。だから、時々は自分に余裕を与えても大丈夫です。しかし、おいしい食べ物を過剰に食べて「罪を犯した」場合は、たっぷりとごちそうを食べた直後に断食日を過ごすと幸せになれるでしょう。さて、ダイエットについてです。まず最初にすべきことは、揚げ物、脂っこいもの、燻製、辛いものなど、あらゆる食べ物を最小限に減らすか、完全に排除することです。過剰な塩分は水分を保持するので、塩辛い食べ物にも注意が必要です。そして、これは体重計のプラス面であるだけでなく、腫れの可能性も高まります。キャンディーやアイスクリームなどのお菓子でも同様です。どうしても甘いものが食べたい場合は、ダークチョコレートを1〜2枚食べるのが良いでしょう。甘いものへの欲求を完璧に満たし、体にも良いです。食事には必ずたくさんの果物と野菜を含めるべきです。また、さまざまなシリアル（オートミール、キビ、そば）、カッテージチーズや牛乳などの発酵乳製品（減量に深く関係する天然のカルシウム源）を摂取することも有益です。食事から小麦粉製品を排除する必要はありません。いつもの白パンをふすまパンに置き換えるだけです。卵、赤身の肉、魚は完全なタンパク質源として体にとって不可欠です。選択肢がこれほど幅広いと、飢えずにどうやって体重を減らすかという疑問はまったく生じません。許可された製品から、毎日非常に多様なメニューを作成できます。そして、それほど高価ではなく、現在行っているダイエットよりも安いかもしれません。正しく食べれば体重が減ります！以下を読むことをお勧めします:
