妊娠の体重増加率
許容できる体重増加量女性の体質によって異なります。普通の体型であれば、妊娠中に体重は10～12kg増えるはずです。妊娠前から太りやすい傾向にあった女性の場合、体重増加は最大で 8 kg です。最初に体重が減った妊婦は、12～15kgの増加が許容されます。双子を妊娠している女性は体重が16～21kg増えることがあります。
妊娠中に体重を減らす野菜サラダ、ゆでた肉、新鮮な果物Photo：GettyIn 9ヶ月間の体重の正常な増加は不均一です。体重の月々の増加は次のとおりです。
- 第1月 - 0kg;
- 2〜3月 - 0〜1kg;
- 4-5月 - 1-2kg;
- 6-7月 - 2-3kg;
- 第8月は1〜2kgです。
第9月は、原則として、妊娠中に体重を減らす方法を決定するには、余分なポンドをどこから採取するかを検討する必要があります。最も一般的な原因は過食です。時々、食欲が増すのはストレスの背景にありますが、妊娠している女性は自分の立場では2回食べる必要があると誤って考えていることがよくあります。過剰体重の他の原因：多汗症、体内の体液貯留、大きな赤ちゃん。
妊娠中に体重を減らす方法は？
通常の状態では、女性はダイエットと治療的断食、身体活動の増加。しかし、妊婦はそのような過激な手段に頼るべきではありません。それは赤ちゃんに害を及ぼすからです。彼らが体重を減らす唯一の方法は、健康的な食生活を採用することです。毎日の食事は、高カロリーで脂肪分の多い食べ物を除いて、5～6回に分けて摂る必要があります。
妊娠中に体重を減らすには、一度週はリンゴ絶食日を配置写真：GettyImportant！浮腫はしばしば1リットルに水の消費量を削減することをお勧めしますが、組織内の流体の停滞を取り除くための最善の方法された場合 - 妊娠中に体重を減らすための方法に関する推奨事項を与え、soliInogda医師を放棄し、断食の日を主張 - アップルとケフィアを。最初のケースでは、妊婦は1日1.5kgのリンゴを食べるべきです。果物は生のままでも焼くこともできます。第2の選択肢は、胃の酸性度の上昇、胸やけを患う女性にとって好ましい。メニューkefir日 - 600グラムの低脂肪コテージチーズと1.5リットルの発酵乳製品。妊娠中は女性が10〜15kgを超えないようにしなければなりません。太り過ぎの場合は、毎週の断食日を用意して、塩辛い、脂っこい、スパイシーな食べ物を拒否することをお勧めします。
