どのようにすぐに腰の重量を失う：ダンスと体重を減らす

誰もがすらっとした脚とヒップに憧れます。女性。しかし、すべての若い女性が完璧な体型を誇り、短いスカートやショートパンツを着る余裕があるわけではありません。これは女の子を動揺させ、どうすればすぐにお尻の体重を減らすことができるかを考えさせます。原則として、このように体重を減らす方法は十分あります。そして、最も適切なものを選択し、あらゆる努力をすれば、最小限の期間で素早く太ももの体重を減らす方法を見つけることができるでしょう。これらの方法とは何でしょうか?

体操の助けを借りて腰の体重を減らす方法

すぐに体重を減らす方法を探す前にバランスの取れた食事と栄養がなければ、これらの方法はどれも効果的ではないことに注意してください。食物繊維が豊富な野菜や新鮮な果物をできるだけ多く毎日の食事に取り入れる必要があります。低脂肪カッテージチーズ、ヨーグルト、ケフィアが含まれている必要があります。動物性脂肪の摂取は望ましくありません。鶏肉の白身も許容されますが、多くの有用な物質を含む魚に置き換えることをお勧めします。フルーツジュース、ミネラルウォーター、無糖のお茶など、1日に少なくとも2リットルの液体を飲む必要があります。炭酸飲料やアルコールは推奨しておりません。もちろん、太ももの体重をすぐに減らすには、定期的な身体活動が必要です。ただし、この場合、ダンベルを使ったエクササイズや高重量のスクワットは完全に適しているわけではありません。ふくらはぎや太ももの筋肉の成長を促すことができます。下半身が過度に筋肉質であると、視覚的に身長が低くなり、体型がずんぐりしてしまいます。このような欠陥を後で修正することは非常に困難です。長時間運動を完全にやめた後でも、筋肉はパンプアップします。一般的に、腰の重量を減らすには、熱狂的に取り組む必要はありません。そうしないと、お腹がたるんだり、妊娠線ができたり、皮膚がたるんだりしてしまう可能性があります。同時に、毎日少なくとも30分間の身体活動を行う必要があります。そうしないと、望ましい結果が得られません。エクササイズは速いペースで、最初はそれぞれ 4 ～ 5 回ずつ実行する必要があります。次に、負荷を 20 ～ 30 回の繰り返しに増やします。体操中の呼吸は、均一で、穏やかで、自由でなければなりません。では、ヒップの体重を素早く減らすための一連のエクササイズにはどのようなものがあるでしょうか?太ももの体重を減らすためのエクササイズ：セット1

私たちは背中を寝かし、ウエストに手を当てます。私達は膝の各脚に一つずつ曲がり、それを上に引きます。

私たちは直立して、足を一緒に立てます。つま先を指で引いて斜面を作っています。あなたの膝を曲げないようにしてください。

私たちは床に座り、背中を背負いながら手を傾けます。私たちはまっすぐに伸びた脚を順番に持ち上げ、脇に引っ張り上げて下ろします。

私たちは床に座って、足を曲げて、胸に引っ張り、このポジションで背中を寝かせます。それから、状況を変えずに起き上がり、少し振ります。

私たちは椅子を持って足をつけます。頭の後ろに手があります。私たちは脚を曲げたり曲げたりします。私たちはそれを変更し、運動を繰り返す。

私たちは直立して、足を一緒に立てます。私たちは腕を伸ばして片方の足から他方の足までスイングします。

太ももの体重を減らすためのエクササイズ：複雑な2つ

後ろに横たわってください。手は身体に沿って伸びた。シフトした脚を持ち上げ、曲げて曲げ始めます。

最初の位置は同じですが、手のひらはお尻の下にあります。私たちは脚を持ち上げて、もう一方の脚の位置を変更して再交差させます（運動 "はさみ"）。

我々は片足を上げ、第2は膝を手にする。この位置で回転させ、停止してから脚を変えます。

私たちはひざまずいて、伸ばした腕に腰掛けています。可能であれば、まっすぐな脚を上げてください。

彼の頭の後ろに手を置いて、すくい取る。

太ももの体重を減らすためのエクササイズ：複雑な3つ

私たちは背中を寝かし、ウエストに手を当てます。最も緊張した脚を引き伸ばし、ゆっくりと上げます。それからちょうどゆっくりと下げられ、再び上げられました。

後ろに横たわってください。ベルトの上に手を置く。私の足は緊張している。各足の靴下を一つずつ前方に引っ張ってください。

開始位置は同じです。私たちは緊張した足を引き伸ばし、床から45°の角度で上げて下げます。

私たちは胃の上に横になっています。手は身体に沿って伸びる。同時に、私たちは脚と胴を上げ下げします。

私たちはまず足指の上を回り、次にかかとを回る。

私たちは曲がった膝を持つ円で歩いています。

これら 3 セットの演習でできることは、どれかを選択してください。主なことは、体操のクラスが毎日行われることです。そうすれば、それらは確実に望ましい効果をもたらします。そのような身体的な運動があまり楽しくない場合は、ダンスでお尻の重量を減らすという選択肢があります。

太ももで速く減量するためのダンス

現在、巨大な人類の公正な半数が腰の過剰な体重の問題をうまく解決できるようにする方法はたくさんあります。ダイエットやジムに通いすぎて、余分な体重が増えて悩んでいる女性もいます。しかし、ヒップに望ましい形を与えることができる、もっと快適で便利な方法があります。それらはダンスですが、ダイエットと同様に多くの種類があります。女性がダンスの仕方をまったく知らなくても、それは問題ではありません。ダンスを学ぶのに遅すぎるということはありません。たとえ年をとっても。大切なのは、持続的な願望を持つことです。通常のダンスレッスンでは、ヒップの体重を減らす方法はまったく意味がなくなります。なぜなら、常に体型を維持し、体の状態を良好に保つことができるからです。すべての動きを詳細に示したチュートリアルを購入すれば、独学でダンスを学ぶことができます。一人でトレーニングできない場合は、ダンスコースに申し込むのが最善の選択肢です。これは、ウエストの不必要なひだやヒップの余分なセンチメートルを取り除くだけでなく、新しい友達を見つける素晴らしい機会にもなります。現在では、さまざまなダンススタイルが数多く存在するため、自分の好みのダンススタイルを選択するのは問題ありません。同時に、個人の好みや希望だけでなく、自分の体力にも従うことが非常に重要です。結局のところ、体が高負荷に慣れていない場合、またはそれらが禁忌である場合、複雑なダンスは害を及ぼし、健康不良や疲労を引き起こす可能性があります。簡単な動きから始めて、徐々に複雑にしていき、ダンススキルを向上させることをお勧めします。現在、フェアセックスの間で最も人気のあるのはベリーダンスで、スズメバチのウエスト、調和のとれたヒップライン、優雅さ、女性らしさ、セクシュアリティを獲得するのに役立ちます。この種のダンスほど、このような課題にうまく対処できる減量ダイエットはありません。それとともに、同じ数のタスクを実行することを目的としたストリッププラスチックも同様に興味深いものです。より活動的で身体的に発達し、動きやすい女性には、カロリーを大幅に減らして体型を整えることができるクラブダンス、ヒップホップ、ラテンなどをお勧めします。ダンスは体重を減らすための優れた方法であり、女性に自信を与え、明るく楽観的にさせます。ただし、定期的な運動もこれに貢献します。一言で言えば、股関節改善の問題の解決策は女性の好みによって決まります。重要なことは、彼女がこれを熱心に扱っているということです。そして目標は達成されるでしょう。以下を読むことをお勧めします。