1週間に体重を減らすにはどうすればいいですか？

おそらくすべての女性の人生にそのようなことがあったでしょう瞬間 —何か壮大なイベントが目前に迫っているのに、お気に入りの服が着られないことに突然気づき、恐怖と絶望に襲われます。何をするか？もちろん、最もシンプルで快適なオプションは —買い物に行ってワードローブを更新するだけです。ただし、誰もがこの決定を好むわけではありません。まず、そのような機会は単純に存在しないかもしれません。そして第二に、誰が負けを認めたがるでしょうか？ただし、通常より 1 ～ 2 サイズ大きい服を購入する —これは明らかに敗北です...ここで疑問が生じます— 1週間で早く体重を減らす方法は？そして、これは可能でしょうか？一緒に考えてみましょう。もちろん、本当に本当に必要な場合は、7日間で3〜7キロ体重を減らすことは十分に可能です。ただし、これを実行する前に —とても危険です！ —実験してみると、慎重に考える価値があります。これは本当に必要なものですか?事実は、そのような急速な体重減少です。これは身体にとって大きなストレスとなります。そして彼は—生物—この嘲笑に対してあなたに復讐するかもしれません。「細いところは折れる」という言葉をご存知ですか？それでおしまい。これは —まさに同じケース。すべての古い「痛み」が頭をもたげ始め、最も不都合な瞬間に自分自身を感じるかもしれません。腎臓、心臓、関節に負担がかかり、髪や肌は乾燥し、爪は乾燥します。脆い。そして、待望のお祝いの代わりに、—卒業、結婚式、企業パーティー、記念日 —体重を減らそうと熱心に考えていたのに、病院のベッドで過ごすことになるかもしれません。さらに、栄養士らは、急激な体重減少は精神的な衰弱やうつ病につながる可能性があると述べている。一般的に —あらゆる種類のトラブルの「花束」全体。ちなみに、100 件中 98 件の場合、この方法で減った体重はすぐに戻り、「友達」も連れてきます。したがって、そのようなリスクを負う必要があるかどうかをもう一度よく考えてください。それでも自分で圧搾法を試すことにした場合は、必ず医師に相談してください。

急速な体重減少の方法

だから、あなたは非常に決意していて、何があろうと、できるだけ早く余分な体重を減らしてください。実際、望ましい結果を達成する方法はたくさんあります。もちろん、それらはすべて食事に関して厳しい制限を伴います。また、この期間中はできるだけ体を動かすようにしてください。ミネラルウォーターをたっぷり飲むことも重要です。提示されたレシピを厳密に守れば、1週間で3〜7キログラム減量することができます。最も効果的で人気のある方法を見てみましょう。

「ハード」メニューは変更されません一週間を通して。朝食には -ゆで卵1個と砂糖なしのお茶1杯。ご希望に応じて、お茶の代わりにココアやコーヒーを飲むこともできます。昼食には -レモン汁で味付けした新鮮な野菜のサラダ。サラダの代わりに、茹でた赤身の牛肉や低脂肪の魚を少し加えることもできます。夕食の代わりに -緑茶またはハーブティー。もちろん砂糖不使用です。

「ケフィルニー」最初の3日間は低脂肪ケフィアを1.5リットル飲み、ご飯をスプーン2～3杯食べます。今後3日間は、ご飯の代わりに茹でた鶏の胸肉を食べてください。最終日 -同じケフィアですが、青リンゴが入っています。

「チェコ語」このオプションはおそらく最も優しい。商品を自分で選ぶことができます -確かに、いくつかの留保はありますが。当然、炭水化物の摂取はデンプン、小麦粉、砂糖 -最小限に抑える必要があります。タンパク質、ビタミン、その他の有用な物質が豊富な食品を摂取するようにしてください。これらはすべて、野菜、果物、肉、魚、低脂肪乳製品から摂取できます。この方法の主な欠点は摂取するカロリーを細かく数える必要があります。そして、1日あたりの数は1300件を超えてはなりません。毎日の食事は全部で 6 回に分けて摂る必要があります。

「混合」この方法の本質は非常にシンプルです -7 日間のそれぞれを 1 つの製品に「捧げる」ことになります。他に食べるものは何もありません。確かに、「魚」、「肉」、「キャベツ」、「ジャガイモ」の日でも、オリーブオイルをかけた新鮮な野菜のサラダを味わうことができます。それで。 1日目 -ハーブ入りのゆでたジャガイモ 1 キログラム。 2日目 -煮込んだり茹でたりしたキャベツ1～2キログラム。芽キャベツ、カリフラワー、白キャベツでも大丈夫です。 3日目 -あらゆる果物、あらゆる量。 4日目 -煮込んだ赤身の牛肉。 5日目 -茹でた海の魚。 6日目 -低脂肪ケフィア、ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズ1リットル。 7日目 -米、オートミール、またはそば粥200〜300グラム。

「俳優の」その名の通り、このダイエットは人気女優の一人がシェアしました。確かに、それは正確には何ですか?もう誰も覚えていない。メニューは4日間だけのために設計されています。この方法の主な特徴は、しかも禁止です！ —飢えに耐える。掲載商品は数量無制限でお召し上がりいただけます。 1日目 -無塩トマトジュースとご飯。 2日目 -カッテージチーズとケフィア。 3日目 -茹でた七面鳥または鶏肉と紅茶。 4日目 -一日のうちに辛口の赤ワインを1本飲む必要があります。おやつに -チーズ。

パイナップルメソッドは 5 日間にわたって設計されています。胃の調子が悪い場合は絶対に使用しないでください。必要な材料はレモンと新鮮なパイナップルです。たくさん。缶詰のパイナップルはこの方法には適していないことに注意してください。朝はレモンジュースを用意し、ミネラルウォーターで薄めて飲む必要があります。ランチとディナーに -新鮮なパイナップル。レモンジュースは空腹感を「和らげ」、パイナップルに大量に含まれる「魔法の」物質ブロメラインは脂肪を完璧に分解します。

「ケフィア＋」メニューは7日間分を予定しております。毎日の食事をお好みに合わせて配分できます。 1日目 -塩を使わずに茹でた小さなジャガイモ 5 個と、「生」ケフィア 1.5 リットル。 2日目 -茹でた鶏の胸肉、ケフィア100グラム。 3日目 -牛肉100グラム、ケフィア。 4日目 -茹でた海魚、ケフィア100グラム。 5日目 -生野菜と果物、ケフィア。 6日目 -ケフィアのみ。 7日目 -ミネラルウォーターのみ。好きなだけ。

「スープ」このダイエット方法は完璧です秋に -いろいろな野菜があるとき。しかし、春もまたとても良いです -とりわけ、この時期によく見られるビタミン欠乏症を克服するのに役立ちます。レシピはとても簡単です。 7日間、水で煮た野菜スープだけを食べてください。レシピは非常に多様です -見つけたり思いついたりしたものは何でも。重要なのは、肉のスープを使わず、パンなしでスープを食べることです。

「モデル」彼らはこうやって排除すると言う「キャットウォークの女王」の余分な体重から。ダイエット期間 - 4日間。この間、メニューは変更ありません。朝食には -ゆで卵とお茶。卵に塩を振る必要はありません。ランチとディナーに -低脂肪カッテージチーズ200グラムと紅茶。夕食は夕方6時までに済ませてください。

「水とパンについて」しかし、私たちはパンについて話しているのではないそれは...アイデアは非常にシンプルです -今週の主な食事は、砂糖抜きの薄い緑茶とミネラルウォーターにしてください。さらに、水は無制限に飲めるのに、お茶は… 1日あたり1.5リットル以下。さらに、1 日にクルトンを 1 ～ 2 個と、少量のグリーンサラダ (調味料、ドレッシング、塩なし) を摂取することもできます。 2日に1回 -野菜スープ。それはスープです -パスタ、ジャガイモ、穀物は食べません。これは 7 日間で計算されます。

「チキン」この方法は3日間だけのために設計されています。しかし、それに耐えることは容易ではないでしょう。鶏肉が必要になります。できれば皮なし鶏胸肉がよいでしょう。毎日の食事 - 600グラム。鶏肉を茹でて3等分する -これは朝食、昼食、夕食です。一番嫌なのは、塩なしで食べなければならないことです。この期間中、他のすべての製品はメニューから除外する必要があります。飲めるのはミネラルウォーターのみです。

「キャベツ＋」メニューは4日間限定でご用意しております。朝は「エネルギーカクテル」を用意しましょう。これを行うには、グラスにミネラルウォーターを注ぎ、レモン汁を数滴絞り、蜂蜜を大さじ1杯加えます。これらすべてをよく混ぜてすぐに飲んでください。 15分後には砂糖抜きのお茶を1杯飲んでも大丈夫です。昼食には -茹でた赤身肉と茹でた野菜。料理の総重量は500グラムを超えないようにしてください。夕食には -特製キャベツスープ。白いキャベツを用意し、その上にコップ一杯の水を注ぎます。水は葉がちょうど隠れる程度にしてください。火にかけてキャベツが柔らかくなるまで炒めます。出来上がったスープを水切りして飲みます。キャベツは食べられません。就寝の1時間前に低脂肪ケフィアを1杯飲むとよいでしょう。

断食断食

基本的には、それは - 13番目の方法余分な体重をすぐに減らします。確かに、これはダイエットではなく、本当の断食です。そして、それは医師の監督の下でのみ実行されるべきです。そうでなければ、健康への影響は悲惨なものとなる可能性があります。日替わりメニュー：

1.5リットルの容量のミネラルウォーターのボトルを購入し、6つの「アプローチ」でその日中飲む。

日中は、低脂肪ミルク800 mlを飲むべきです。夕方9時には、あなたは緑色のリンゴを1つ食べる必要があります。

再び、ミネラルウォーターだけ。 6つのレセプションで1つのボトル。

キャベツ、ニンジン、葉野菜の野菜サラダ、大さじ1杯のオリーブオイルで味付けします。 1日の摂取量 - 1リットル。 3回に分けて食べる必要があります。 1日に砂糖抜きのミネラルウォーターか緑茶を2杯飲むべきです。

牛乳。夕方に -青リンゴ。

午前中に -ゆで卵とグラス半分砂糖なしのお茶。 2時間後、野菜スープをコップ1杯飲むことができます。昼食時に -茹でた赤身牛肉100グラムと缶詰のグリーンピース100グラム。その後の3回の食事 -それぞれ青リンゴ1個ずつ。

低脂肪カッテージチーズ 100 グラム、ケフィア 1 本、または牛乳 2 杯。これらすべて -いくつかの段階で。寝る前に -砂糖抜きの緑茶一杯。

減量したい人のための基本ルール

さて、もう気が変わりましたか？ご覧のとおり、これらの方法はすべて非常に過酷で、まったく役に立たず、危険でさえあります。リスクを負う価値はあるでしょうか?結局のところ、体重を減らす非常に簡単な方法があり、そして最も重要なことは、体重が戻らないことです。もちろん、7日以上かかるかもしれませんが...結果は...保証します。常に単純なルールに従うだけでいいのです -それを生き方としましょう。

排除するか、少なくとも厳しく制限する脂肪を食べる食べ物。野菜、肉および魚は、揚げ物ではなく、調理したり蒸したりしてください。マヨネーズは忘れて。代わりに、低脂肪含有量のサワークリームを使用することが可能である。
ジャガイモ、穀類および小麦粉の製品は、朝のみ食べることができます。夕食のために低脂肪の乳製品やシーフードを食べるというルールに従ってください。
肉料理に新鮮な野菜を添えてお召し上がりください。こうすることで、より早く、より良く吸収されます。
「甘い」を果物や果実に置き換えます。
自分を甘やかしたいなら -時々ダークチョコレートを一切れ食べたり、辛口の赤ワインを一杯飲んだりするのはまったく問題ありません。
できるだけミネラルウォーターを飲むようにしてください。これにより代謝が促進されます。
寝る前に食べないでください。
できるだけ移動してみてください。エスカレーターとエレベーターは忘れてください。もっと歩いてみてください。

これらすべてを守れば、まったく複雑ではありません! —ルールを守れば、余分な体重はすぐに減り、元に戻りません。そして、何ヶ月もかけて蓄積してきたものを一週間ですべて失うことを願って、さまざまな危険な実験で自分の体を苦しめる必要はもうありません。スリムになるだけでなく、健康にもなります。信じてください、これらの小さな制限はすべて価値があります!あなたならできるよ。必然的に。わかりますよ。以下を読むことをお勧めします: