出産後、すべての女性がすぐに来たい形はしますが、一般的には、行うのは簡単ではありません - 幼児は行動の自由を制限します。さらに、若い母親は、自分の健康に害を与えないようにするにはどうすればよいかと疑問に思うことがよくあります。 Kangatrainingは女性が十分な量の運動を受け、子供が彼女と一緒にいるタイプのトレーニングです。トレーニングの新しい形の詳細はkangatrener Olga Vorobyevaに語った。
コーチになって、オルガは不足の問題を解決しました時間と彼女の娘に注意を払うの願い写真：Larisa Kaluginaカンガトレーニングとは何ですか？ - これはエアロビクスをしていない人でも従うのが簡単な単純な振り付けを含むインターバルのダイナミックトレーニングです、とコーチOlga Vorobevaは言います。 - 美しさは動きが覚えているのに十分簡単であるということです。 Kangatrainingは2008年にオーストリアで登場しました。創設者のNicole Pascherは、3人目の子供が生まれた後のトレーニングシステムの特許を取得しました。ニコールは自宅でフィットネスに取り組んでいましたが、生まれたばかりの娘はベビーカーに横になりたくなかったので、母親は常に彼女を腕に抱かせなければなりませんでした。医師やフィットネスインストラクターと相談した後、独特のトレーニングプログラムが生まれ、母親は子供と自由に運動しました。子供はエルゴバックパック、またはスリングに落ち着きます。とても便利です - 自分で判断してください。なぜ出産後なのでしょうか？ - カンの負荷は、妊娠中の女性に主に影響を与える身体の部分、すなわち横腹筋、骨盤底筋、背骨のために設計されていることを理解することが重要です。子供は追加の負担になります。同時に、母親の背中のバックパックに座っていると、彼は気分がよくなり、レッスンの途中までに、原則として眠りに落ちます。 4ヶ月から - 出産が合併症または女性に帝王切開があった場合。トレーニングを終了する時期について明確な制限はありません。子供は成長し、体重が増え、それが困難になるまでは安全ですが、トレーニングはどのように行われますか？トレーニングは約1時間続きます。最初の3〜5分のウォームアップ：有酸素運動と床上での運動。おもちゃで敷物の上のこの時点で子供。次に、赤ちゃんはバックパックに入れられます、そして最初の間隔が始まります：有酸素運動、スクワットと突進。 2番目の間隔にはダンス、腕の筋肉にかかる負荷、そしてマシンでの運動が含まれます。 3番目の間隔は、骨盤底の筋肉を伸ばして訓練することです。トレーニングを開始するために必要なもの - 最初の会議では、既存の疾患に関する詳細な情報を指定する必要があるアンケートに記入する必要があります。また、産婦人科医から分娩後の合併症がないことを証明する証明書を持参します。また、トレーニングにはバックパックが必要ですが、これは平均4〜14000ドルですが、バックパックとラグの両方の付属品が配られるため、購入する必要はありません。 - ロシアでは、訓練はまだ新しいです。私はこの種の訓練を習得した最初の一人でした。彼女はオーストリアで勉強し、ロシアにこの制度をもたらしました。一般的には、誰でもカンガトレーナーになることができます、単に会社の公式サイトにリクエストを残してください。
イリーナは生涯スポーツに携わっており、出産後も休む必要はありませんでした。写真：ラリサ・カルギナ イリーナさん（30歳）： – 娘は今1歳です。 6か月前、ロストフ・ナ・ドヌではこのようなことは何もなかったのに、とても残念です。子供が2〜3か月のときは、家で勉強するのは不便ですし、面白くもありません。グループに参加したいですよね。しかし、どうやって？子供を捨てることはできません。カンガトレーニングは本当に命の恩人です。私のソフィアは気まぐれではなく、とても落ち着いています。ちなみに、これは赤ちゃんが母親の腕の中にいることに慣れるという意味ではありません。むしろ、逆に赤ちゃんは母親の温かさと世話をたくさん受けるので、日常生活であまり注意を必要としなくなるのです。お子様が自立するようになったら、親御さんが勉強している間に、ここで遊んだり絵を描いたりすることができます。トレーナーは、子供を傷つけないようにバックパックに正しく入れる方法を詳しく説明します。バックパックとマットをお持ちでない場合は、現地でご用意いたしますのでご安心ください。ちなみに、ここのマットは厚さ1.5センチ、幅も広い特別なもので、お子様と一緒に座ってもとても快適です。
