出産後、すべての女性がすぐに来たい形はしますが、一般的には、行うのは簡単ではありません - 幼児は行動の自由を制限します。さらに、若い母親は、自分の健康に害を与えないようにするにはどうすればよいかと疑問に思うことがよくあります。 Kangatrainingは女性が十分な量の運動を受け、子供が彼女と一緒にいるタイプのトレーニングです。トレーニングの新しい形の詳細はkangatrener Olga Vorobyevaに語った。
コーチになると、オルガは不足の問題を解決しました娘に注意を向ける時間と欲求写真：ラリサ・カルギナカンガトレーニングの本質は何ですか？-これは、エアロビクスに従事していない人でも簡単にフォローできる、簡単な振り付けを含むインターバルのダイナミックなトレーニングです、とトレーナーは言いますオルガ・ボロビョワ。 「美しさは、動きが覚えやすいということです。 Kangatrainingは2008年にオーストリアで登場しました。創設者のニコール・パッシャーは、3人目の子供が生まれた後、トレーニングシステムの特許を取得しました。ニコールは自宅でフィットネスをしましたが、生まれたばかりの娘はベビーカーに横になりたくなかったので、母親は常に彼女を腕に抱かなければなりませんでした。医師やフィットネスインストラクターと相談した後、母親が子供と自由にスポーツをするというユニークなトレーニングプログラムが生まれました。赤ちゃんはエルゴバックパック、またはスリングに入れられます。それはどれほど便利か-自分で判断してください！なぜ出産直後なのか？-カンの負荷は、主に妊婦に影響を与える体の部分、つまり腹横筋、骨盤底筋、脊椎のために設計されていることを理解することが重要です。子供は追加の負荷として機能します。同時に、母親の背中にリュックサックを背負って座っていると気分が良くなり、セッションの途中で原則として眠りに落ちます。新生児が生後2ヶ月になると運動を始めることができます。出産に合併症があった場合、または女性が帝王切開を受けた場合は、4か月から。トレーニングをいつ終了するかについて明確な制限はありません。子供は成長し、体重が増え、あなたにとって困難になるまで、運動は安全です。トレーニングはどうですか？-トレーニングは約1時間続き、その中にはいくつかの間隔があります。まず、3〜5分のウォームアップ：有酸素運動と床での運動。子供はこの時おもちゃで敷物の上にいます。次に、赤ちゃんはバックパックに入れられ、最初の間隔が始まります：有酸素運動、スクワット、ランジ。 2番目の間隔には、ダンス、腕の筋肉、バーベルのエクササイズが含まれます。 3番目の間隔は、骨盤底筋のストレッチとトレーニングです。何を運動し始める必要がありますか？-最初の会議で、既存の病気に関する詳細な情報を指定する必要がある質問票に記入する必要があります。産後の合併症。トレーニング用のバックパックも必要です。平均で4〜14,000の費用がかかりますが、バックパックとマットの両方のすべてのアクセサリがその場で配布されるため、絶対に購入する必要があるわけではありません。コーチになるためにあなたはする必要がありますか？-カンガトレーニングはまだロシアでは目新しいものです。私はこの種のトレーニングをマスターした最初の一人でした。彼女はオーストリアで学び、このシステムをロシアに持ち込みました。一般的に、誰でも研修生になることができます。会社の公式ウェブサイトにリクエストを残すだけです。
イリーナは一生スポーツのために入って、彼女が嬉しかったです私は出生後に休憩を取る必要はありませんでした。写真：Larisa KaluginaIrina、30歳： - 私の娘は今歳です。 6ヶ月前、Rostov-on-Donにはそのようなものが何もなかったことを非常に残念に思います。ご存知のとおり、2〜3ヶ月の子供がいると、自宅では不快で興味をそそられます - 私はチームに来たいと思います。しかし、どうですか？あなたは子供を残すことはできません。 Kangatrainingは単なる救いです。私の上智は気まぐれではない、彼女はとても居心地がよい。ちなみに、これは、赤ちゃんが母親の腕に慣れることに慣れていることを意味するのではなく、むしろ母親の暖かさが増し、日常生活ではあまり注意を払わないように気を配っています。子供がより自立しているとき、ここで彼はあなたが関与している間、遊んで、引くことができます。子供を傷つけないように、トレーナーは子供をバックパックに正しく入れる方法を詳しく教えます。あなたがあなた自身のバックパックとラグを持っていないならば - 怖くないなら、彼らはその場で配る。ちなみに、マットは厚さ1.5センチ、幅は特殊で、子供と一緒に座るのにとても便利です。
