年末年始はもう終わりましたが、まだ残っています良い思い出となり、1日8時間労働という灰色の労働日が始まり、暗い灰色の朝が明けた。土曜日を待つだけです。起き上がるのが困難ですか？自分自身の手を取って偉業の準備をしたくないですか？布団の中から出たい人はいるでしょうか？そんなあなたのために、女性向けウェブサイト Jlady.ru から、実績のある非常に効果的な推奨事項を厳選してご紹介します。
私たちは一日を通してトーンを感じます。
動く力がない？ただ立ち上がって動くだけです！たとえ朝のエクササイズが最もエクササイズらしくないとしても、それはすべて早朝の動きです。ストレッチするのは良いことです —これはストレッチと呼ばれ、身体的運動を指します。—でもまだいいです。お気に入りの曲に合わせて踊ったり、寝転んで音楽に合わせて足を振ったりできます。確かに、この種のけいれんの後でも、それは良くなります。それからコントラストシャワーを浴びます！最初は熱湯で温めてから、冷水に切り替えます。 2 回だけでは治らず、3 ～ 5 回温度を変える必要があります。爽快な柑橘系の香りのシャワージェルを使います。またはあなたの好みに合うものなら何でも。シャワー後にタオルでよくこすることで血行が活性化されます。
正しい朝食に行く
朝、食べる気がしない場合は、おそらく寝る前に食べ過ぎた。ちゃんと食べていますか？あなたは夜更かし派ですか、それともひばり派ですか?あなたの毎日の日課は何ですか？もしかしたら私たちは無駄なアドバイスをしているのではないでしょうか？まあ、それにもかかわらず、—朝食にはお粥、ヨーグルトまたはカードチーズ、チーズサンドイッチが含まれます。私たちは朝食を淹れたてのナチュラルコーヒーで洗い流しますが、さらに良いのは砂糖を含まない緑茶です。
どうやって防衛を手助けしますか？
特に免疫力を高める必要があります。真冬から春半ば。草が緑になるまではビタミンを摂取する必要があります。これもトーン的には良いですね。薬局では、美しいパッケージに入ったマルチビタミンではなく、ビタミンが個別に保管されている場所に注目する必要があります。マルチビタミンを含む錠剤の有効性はまだ誰も証明していません。その半分は一緒に吸収されません。必要なのはアスコルビン酸とビタミンB群です。残りは消費された製品に付属する必要があります。高麗人参とエゾウコギが入ったボトルに注目してください。これらは優れた強壮剤であり、唯一の禁忌は高血圧です。冬全体から春先にかけて、朝に数滴摂取します。
その日の計画
前日の夕方にその日の計画を立て、朝、プランナーをリフレッシュしてください。タスクを主なタスクと二次的なタスク、簡単なタスクと難しいタスクに分けて、時間に従ってスケジュールを設定します。何が楽しいのか、何がしたくないのか。不快な事柄について二次的な利益を探す必要があります。そうすれば、それらは前進します。一日の計画を立てるときに、この手順を行うとリラックスできなくなります。
