パソコンの前に座って大きなカップのココアを飲み、パッケージの最後のケーキを食べ終えると、ついに仮想の友人から、実際に会おうとするメッセージが届きます。鏡に映るぼんやりとした自分の姿を目の端で見つめながら、もう少し意志の力があれば会議は開催できたのにと、ため息をつきながら気づきます。一方で、あなたは、自分のアバターとして写真を投稿したあまり知られていないインドの映画スターとはまったく似ていません。それとも、彼は外見や余分な体重を気にせず、そのような繊細で優しい心を見抜くことができるのでしょうか?残念ながら、今のところ他に見るものはありません。人にとって最も重要なのは外見ではなく、豊かな内面性だとどれだけ説得しようとしても、彼らは人を服装で判断します。そして、あなたの外見が男性の興味をそそらないのであれば、あなたの内面の世界を理解することにはつながらないかもしれません。しかし、男性を喜ばせたいという願望は、もっとスリムになりたい、もっと痩せたいという強い願望を引き起こす唯一の状況からは程遠いものです。どの女性の人生にも、体重計を恐怖の目で見て、今すぐ、すぐに、この瞬間に体重を減らしたいと思う瞬間が訪れるかもしれません。そして、できれば一度に10キログラム。あるいはそれ以上に…。残念ながら、私たちの体を瞬時に変える魔法の杖はまだ発明されていませんが、私たちは短期間で体重を減らすための効果的なヒントを提供します。
調整する
驚かれるかもしれませんが、正しい姿勢でウエストの脂肪に驚くほど効果があります。もちろん、仮想の友達を喜ばせたいという欲求から、ダイエットや運動をすることもあります。しかし、多くの場合、適切な栄養と健康的なライフスタイルに関する役立つヒントが掲載されたインターネット サイトの数十ページを閲覧すると、すぐに体重を減らすという決意は自然に消えてしまいます。残念なことに、減量のプロセスは情報収集の段階で止まってしまうことがよくあります。すぐに体重を減らすのは不可能だと他人からよく言われます。そして、もし誰かが成功したとしても、しばらくすると幸運な人たちは再び体重が増えてしまいます。実際、特に急速な減量のためのすべてのルールに従うことができない場合は、状況がこのように展開する可能性は十分にあります。どうすれば意志の力を奮い起こし、賢い栄養士や余分な体重と闘う人たちから与えられたアドバイスの少なくとも一部に従うことができるでしょうか?まず、スリムな体型は異性を誘惑するためではなく、自分自身の生活の質を向上させるために必要なのだということを思い出す価値があります。余分な体重を数ポンド減らしたら何ができるか、大まかなリストを作りましょう。それは新しい水着、昨日お店のショーウィンドウで見たかわいいドレス、乗馬、素晴らしい気分、など何でもいいです。これらの考え方は、体重を減らしたいという願望を諦めず、達成した結果を維持するのに役立ちます。
適切な栄養
実践できるダイエット方法はたくさんある試してみる必要があります。しかし、彼らの選択には非常に慎重に取り組む必要があります。急激な減量は、通常の生活をあきらめ、断食や運動を始めなければならないため、身体にとって常にストレスになります。健康上の問題のリスクを最小限に抑えるには、以下の安全な減量の原則に従うようにしてください。
さらに、適切なものを選択する必要がありますこれからの日々の食事。数キロをすぐに減らす最良の方法は、モノダイエットをすることです。その本質は、一定期間、食事療法で許可された単一の製品のみを食べることができるということです。モノダイエットを続けるのは簡単ではありませんが、1週間で6〜10キロの余分な体重を減らすことができます。この食事法にはさまざまなバリエーションがあり、ケフィア、リンゴ、米、そば、野菜などの食事法を選択できます。最も満足感が得られ、ダイエットの最後まで続けられる製品を正確に選択するようにしてください。モノダイエット中に 1 つの食品しか食べられないからといって、飲酒をやめる必要があるわけではありません。逆に、1日に少なくとも2リットルの純粋な静水を飲むべきです。あなたが熱心なお茶愛飲家であれば、緑茶を何杯でも簡単に飲むことができます。しかし、ダイエット期間中はコーヒー、甘い飲み物、特にアルコールを断つ必要があります。
物理的負荷
スポーツが役立つことは周知の事実である余分なカロリーを燃焼します。記録的な速さで体重を減らそうと決心したなら、ダイエットだけではだめです!代謝を促進し、たるんだ体の筋肉を引き締めるには、運動が絶対に必要です。さらに、定期的な運動をすると一日中気分が良くなります。もちろん、定期的にフィットネス センターに通ったり、プライベート インストラクターを雇って運動したりできる素晴らしい機会がすべての人にあるわけではありません。そして、これは時間の不足だけでなく、ありふれた経済的困難とも関係しています。これらの要素はどれもあなたにとって本当の障害にはなりませんが、あなたは一人でスポーツをすることができます。まず、エレベーターの使用をやめて、自分の階まで歩いてください。車を運転したり公共交通機関を利用したりするのではなく、短い距離を歩くことを習慣にしましょう。フープと縄跳びを買って家でやってみましょう。信じてください、これらの古くて実証された方法は効果があります!確かに朝には、どんな天候でも若者やそれほど若くない人が朝のジョギングに出かけるのを見かけます。参加しませんか！信じてください、一度でも試してみると、この快楽を拒否することは難しくなります。結局のところ、ランニング後の軽さと満足感は、他のものと比べるのは難しいです。
ホールドウェイト
結果はすぐには表示されません。ほとんどの場合、体重は数日間同じレベルのままです。そして、ゆっくりと衰退し始めます。そして、ここから最も難しい部分が始まります。望んだ結果を達成すると、女性の中にはただ気が狂ってしまう人もいます。自分がスリムになったことにすっかり陶然とした彼女たちは、「今ならできる」と言って、冷蔵庫の中の食べ物を全部さらけ出します。身体的な運動や健康的な食生活を放棄した彼らは、快楽を制限していた時間すべてに対して自分自身に「復讐」し始めます。結果はすぐに出るでしょう。望んでいたスリムさが失われるだけでなく、以前の体重にさらに数キロが追加されます。その結果、新しいドレス、男性、美しくスレンダーな体といった夢はすべて、実現不可能な夢のように消え去ってしまうのです。意志の力がない場合、どうやって体重を維持すればいいのでしょうか?もう一度最初からやり直すか、「どうせ効果がないんだから、こんなダイエットはやめよう」と決めますか?あなたの仕事に同情してください。減量はあなたにとって簡単なことではなかったのですから。まず第一に、止まらないこと。もちろん、厳しい食事制限をやめることはできますが、適切な栄養摂取の原則は守り続けなければなりません。そして、これまでずっと身体を動かしてきたのであれば、それはすでに習慣になっているので、やめるべきではありません。結局のところ、完璧には限界がないのです。休日の宴会や屋外でのバーベキューの際には注意してください。調理された食べ物の鮮やかな色、食欲をそそる香り、アルコールは、簡単に食べ過ぎや胃の膨張につながる可能性があります。お皿を野菜、果物、タンパク質、炭水化物の 4 つの部分に頭の中で分けることをルールにしましょう。こうすることで、食事のバランスが取れるだけでなく、カロリーを数えなくても、体重が増えないことが確実になります。では、どうすれば早く体重を減らし、希望の体重を何年も維持できるのでしょうか?正しい動機、バランスの取れた栄養、運動、そして意志の力は、体調を維持するのに役立ちます。唯一のアドバイスは、やり過ぎないことです。減量する体重はちょうど過剰であるべきであり、拒食症の状態に陥って多くの病気を招かないようにしてください。あらゆる困難や障害を乗り越えて、あなたは自分自身をさらに愛し、引き締まったスリムな体に誇りを感じるようになるでしょう。そして、インターネットでロマンチックなデートの誘いを受けたとき、あなたの唯一の問題は、あなたの友人が写真と同じくらい現実でも素晴らしい人かどうかということだろう。以下を読むことをお勧めします:
