基本的な方法
免疫システムを強化するための各方法では、子供の体を意図的に寒さにさらすことが求められます。
就学前の子供の強化には一連の手順が含まれます 写真: Getty 主な手順は 2 つのグループに分けられます。
- 空気入浴。これはショートパンツと17℃〜26℃の気温のTシャツで行われます。この場合、子供はエクササイズなどを行うべきです。
- 水処理。 最も効果的な方法は足とすねのコントラストの水浸し。これを行うには、温水と冷水を交互に使用する必要があります。さらに、28℃のバケツ一杯の水を子供にかけ、乾いたタオルで体をこするのも効果的です。 7 日ごとに水温を 1 ⁰ C 下げ、徐々に 20 ⁰ C まで上げていきます。4 歳以上のお子様には、水を完全に注ぐのが適しています。
いずれかの手順を使用する必要があります。子どもの個々の特徴と全般的な健康状態を考慮に入れます。いずれにせよ、このプロセスは子供にポジティブな感情と喜びだけをもたらすはずです。
家庭や幼稚園で気分を上げる方法
日常生活では、次の方法でお子様の免疫力を強化することができます。
- 子供が床やカーペットの上を素足で歩くようにしてください。
- 庭や家庭では、長時間の洗濯、すなわち、肘、首、上胸まで手を洗う方が良いです。まず、暖かい水でそれをしてから冷やしてください。
- 可能な限り頻繁に、特に就寝前に部屋や部屋を換気する必要があります。天気の良い日には、窓を夜間は開いたままにしておきますが、ドラフトはありません。
- 空気浴や睡眠中は、通常の室温より3⁰C下げてください。3歳以上の子供の場合、理想的な空気温度は- 19〜21⁰℃。
これらの簡単な手順により、子供は気温の変化に適応する。したがって、硬化には実質的に時間はかからず、特別な条件も必要ありません。この方法で、家でも庭でも自分自身を鍛えることができます。
一般原則
主な原則は体系性と漸進性。家庭で始めた強化は幼稚園でも継続する必要があります。この手順は毎日同じ時間に繰り返す必要があります。深刻な病気の誘発を避けるために、体にかかる負荷は一定でなければなりません。このプロセスには包括的なアプローチを取ることが重要です。たとえば、水をかけた後は散歩したり、泳いだりすることができます。幼い頃から健康的なライフスタイルを子供に教えましょう。これはウイルスや細菌による病気の予防に効果的です。
