なぜ朝の運動は女の子にとっても男の子にとってもそれほど重要なのでしょうか?
動き–子どもの自然な要素。しかし、すでに学童の間では精神的ストレスが増加し、身体的ストレスは減少しています。学校の授業で座って、体育の授業で少し動いた後、子供は家に帰ってパソコンの前に座ります。動きの欠如は、子供たちが充実した人生を送るために絶対に必要な筋肉の喜びを奪います。そして、10 歳の子供たちは思春期に入ろうとしています。身体的およびホルモンの発達における飛躍。だからこそ、この年齢における体育は空気と同じくらい必要なのです。
10歳の子供のための体操が必要です身体的および感情的な状態の改善 写真: Getty 朝の簡単な体操でも、代謝プロセスを刺激し、気分を改善し、持久力を高め、感情的な背景を平らにします。エクササイズには、すべての筋肉グループのエクササイズが含まれている必要があります。
- 首、肩のガードル;
- 看護;
- 背中;
- 胴体;
- 腕、脚。
一般的な強化エクササイズのセットを簡単に見つけることができますインターネット上で。それらは、十分な負荷を提供し、臓器を酸素で飽和させる最大の振幅で実行する必要があります。体操には、調整、柔軟性、さまざまな種類のストレッチのための練習を含めます。水の処置とマッサージは体操の効果を高め、学校での丸一日の仕事に備えることができます。これは、太りすぎの子供にとって特に重要です。毎日の日課、身体活動、健康的な食事は、体重を正常化し、体型を維持するのに役立ちます。
10歳の子供のための体操の利点
思春期は深刻な病気と関連している子供の体のホルモン的および身体的変化。ティーンエイジャーは不器用で、骨格の急速な成長により動きの調整が損なわれています。彼らは新しいイメージに慣れるのに苦労しています。彼らの新陳代謝は変化し、顔の特徴は増加しますが、誰もがこれに簡単に対処できるわけではありません。また、思春期には成長痛を経験し、精神的に緊張して不安定になる子どももいます。身体的な運動はこの時期の症状を和らげます。環境に適応しやすくなり、自尊心が高まります。朝の運動や適切なスポーツクラブへの訪問は、成長痛、筋肉量の遅れに対処し、精神的ストレスを軽減するのに非常に効果的です。
初心者向けのセクションの選び方
スポーツを選ぶときに考慮すべきこと:
- チームスポーツとして男の子に最適–フットボール、ホッケー、そして個人 –テニス、体操、スキー、スケート、ランニング。彼らはさまざまな種類の武道を熱心に練習しています。
- 女の子はダンス、体操、フィットネスが大好きです。ただし、スポーツは共有しないでください。どちらもチームスポーツ、陸上競技、武道が大好きだからです。
お子様をいくつかのクラスに参加させ、セクションを決めてください。お子様がどのスポーツを選択しても、彼は正しい選択をするでしょう。
