初心者向けの体操
8歳になると、子供はすでに完全に学校生活では、彼はかなり多くの仕事量を抱えています。彼がそれらに対処できるようにするために、体操を活用してください。姿勢、柔軟性、協調性、強さ、持久力が向上します。このシンプルなトレーニングは、8 歳までにスポーツをしたことがない子供たちに最適です。
8歳の子供と体操をすることができます自宅またはジムで写真：Gettyスムーズなワークアウトでワークアウトを開始し、ヒッチで終了します。腕、肩、脚、体のエクササイズを含めます。また、初心者のトレーニングに呼吸法を含めるようにしてください。異なる初期位置から実行されるさまざまなエクササイズを選択してみてください。これにより、子供の興味が強化されます。あなたと彼の両方をもっと楽しくするために、音楽を使ってください。
女の子と男の子のための運動
トレーニングルーチンに組み込む価値のある基本的なエクササイズをいくつか紹介します。
- 膝が高く、徐々にペースが上がる場所で歩く。
- 幅広い腕の広がりとポップのある体のUターン。
- 頭を左右に傾け、上下に動かし、頭を横に回し、頭を円形に回転させます。
- 足を肩幅に開いてスクワットします。最初のオプション -足が平行の場合、2番目のオプションは靴下は大きく広げられています。
- 体を横に傾け、つま先を手で触れて前に傾け、わずかに後ろに傾けます。
- 膝下のポップでハイレッグレイジング。
- 20〜30秒間ジャンプします。
- 椅子に座って足を上げます。複雑なオプション：足を上げ、立て、椅子から出て、再び座って繰り返します。
- 足を左右に揺り動かします。サポートを保留することができます。
- つま先とかかとで上昇します。
- 交互に両手を上げてすすります。
9〜10歳になると、エクササイズを複雑にして子供を新体操に移し、10年後にはダンスや運動体操用。 8 歳の子供と一人で取り組むこともできますが、年長の子供を関連するスポーツ セクションに送り、プロのトレーナーの指導の下でスキルを開発および向上させる方がよいでしょう。身体的に発達した子供は免疫システムが強く、同年代の子供よりも病気になる頻度がはるかに少なくなります。赤ちゃんが賢く、強く、健康になるように、赤ちゃんと一緒に体操をしましょう。
