6歳児向けの体操の基本ルール
この年齢の子供たちにはもう遊びは必要ありません授業の形式。ただし、子供たちの興味を引くために、縄跳び、ボール、体操用の棒、リボンなどのスポーツ用品をウォーミングアップに使用してください。体操には全体的な強化効果があるはずです。したがって、すべての筋肉群にストレスがかかるようにエクササイズを設計してください。
朝の体操は全体の活力を高める写真：ゲッティクラスは15分以内で終了します。毎日の複合体には、約8〜10個のエクササイズが含まれます。そして、子供が退屈しないように時々変更してください。休憩中は、扁平足の予防に焦点を当てます。これを行うには、かかと、つま先、足の外側と内側を歩くように子供を招待し、特定の筋肉グループのブロックに運動を組み合わせます。各エクササイズを10〜12回繰り返します。次に、30秒の休憩を取り、次のシリーズを開始します。
朝の運動の模範的な運動
ブロックを交換して組み合わせますあなた自身の裁量で。これは体操を多様化するのに役立ち、子供は退屈しません。ブロック No. 1: 3 分間その場でジャンプします。変化を求めるなら、縄跳びを使うのもいいでしょう。ブロックNo.2：
- 歩き回って広い振幅で波打つ。
- 手の肩に手を置き、円で回転させます。
- 手のひらが腰に沿って置かれ、左右に傾いて脚に滑ります。
- 肩甲骨を接続し、交互にまっすぐな腕と曲がった腕を後ろに動かします。
ブロックNo.3：
- 前方に傾き、まっすぐな足で手で床に触れます。
- 頭と手を同時に一方向に回してから、もう一方の方向に回します。
- 頭を円運動させ、上下左右に傾けます。
- 速いペースでスクワットします。
ブロックNo.4：
- 腕を大きく広げて床から離れる。
- 手を頭の上に上げ、急激に下げ、手をリラックスさせます。
- 左右の足で連続してジャンプします。
ブロックNo.5：
- 四つんstandいで立ち、背中を曲げます。
- 四つんstandいに立ち、交互に足を上げます。
- 仰向けになって、交互に足を上げます。
- 仰向けに寝て、足で「自転車に乗る」ような動きをします。
- お腹の上に横になり、同時に床からまっすぐな腕と脚を引き裂きます。
演習が完了したら、子供に温かいシャワーを浴びて、タオルで体をこすってもらいます。そうすれば、子供は一日中エネルギーを得ることができます。
